Đại học Harvard cũng phát hiện rằng động tác gập bụng chỉ tác động đến một nhóm nhỏ cơ trung tâm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo phẳng, dưới đây là 6 bài tập bụng được các chuyên gia công nhận.
Có nhiều cách tập luyện để giảm mỡ bụng, trong đó kết hợp giữa đi bộ và luyện tập sức mạnh trong 10 phút có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ...
Người bệnh COPD nên tập thể dục nhẹ nhàng để cải thiện chức năng hô hấp, giảm triệu chứng và kiểm soát hơi thở tốt hơn.
Có nhiều bài tập giúp thu nhỏ vòng eo, nhưng một số bài tập bodyweight có thể mang lại hiệu quả, dễ dàng tập ở mọi lúc, mọi nơi mà không cần thiết bị nào...
Đi bộ kiểu voi là bài tập đơn giản, tác động thấp bắt chước dáng đi của voi, không chỉ cải thiện tư thế, sự cân bằng của cơ thể mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe...
Sáng 24-4, Trung đoàn 741 (Bộ CHQS tỉnh Điện Biên) tổ chức khai mạc Hội thao chiến sĩ mới năm 2025. Đại tá Nguyễn Trung Đắc, Chính ủy Bộ CHQS tỉnh dự và chỉ đạo.
Tập thể dục có thể ngăn ngừa thoái hóa sụn, mất xương, ức chế viêm, tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt cho khớp ở người thoái hóa khớp gối…
Dưới nắng gắt ở Đồng Nai, 2.300 chiến sĩ trẻ miệt mài luyện tập chuẩn bị cho diễu binh dịp đại lễ 30/4, thể hiện ý chí và khát vọng cống hiến cho Tổ quốc.
Chiều 2/4, Ban Chỉ huy Quân sự TX. Tân Châu tổ chức khai giảng lớp huấn luyện cán bộ dự bị động viên từ tiểu đội trưởng đến tiểu đoàn năm 2025. Đến dự có thượng tá Võ Văn Gấu, Phó Chỉ huy trưởng, Tham mưu Trưởng ban Chỉ huy Quân sự thị xã.
Thực hiện kéo giãn thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và là cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới…
Chị em sẵn sàng làm mới thói quen mỗi ngày để body ngày càng xịn xò chưa?
Ngày 17/2, Sở GD&ĐT Bắc Giang cho biết, Sở vừa tổ chức hội nghị sinh hoạt chuyên môn (SHCM) tiểu học cấp tỉnh đối với môn Giáo dục thể chất.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm di truyền, môi trường và lựa chọn lối sống... Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy một số bài tập yoga nhất định có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa, thúc đẩy cơ thể và tâm trí khỏe mạnh.
Để xây dựng cơ bắp không phải lúc nào cũng phải đến phòng tập hay dùng đến các thiết bị đắt tiền. Chúng ta có thể tăng cường cơ bắp bằng cách sử dụng chính trọng lượng cơ thể, tại nhà mà không cần thiết bị…
Tuyển Việt Nam không thể có chiến thắng trước Đài Loan và chấp nhận hòa 2- 2 sau hai lần rượt đuổi ở vòng loại Futsal nữ châu Á.
Tập luyện thể chất có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và cải thiện chất lượng cuộc sống của người bị hoại tử chỏm xương đùi...
Đối với người hạ huyết áp tư thế đúng, các bài tập vận động đóng một vai trò hết sức quan trọng trong quá trình điều trị...
Bụng chảy xệ làm mất thẩm mĩ, khiến nhiều người thiếu tự tin trong giao tiếp… Việc tăng cường các cơ này đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tư thế, ngăn ngừa đau lưng, tăng cường thể lực tổng thể.
Một người đàn ông 69 tuổi trăn trở: 'Ở tuổi già, số tiền ký gửi này giống như một chiếc chìa khóa bí ẩn trong tay. Tôi không biết có nên trao lại cho con cháu hay không'.
Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, các bài tập thể dục cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm các triệu chứng của bệnh giun chỉ, đặc biệt là phù nề.
Đôi chân thon gọn, thẳng dài là ước mơ của nhiều cô gái, nhưng không phải ai sinh ra cũng đạt được. Tuy nhiên một số cách có thể giúp cải thiện tình trạng này.
Đầu gối yếu, lỏng lẻo hay thoái hóa khiến nhiều người lo ngại không chạy bộ. Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện một số bài tập tăng cường sức mạnh cho đầu gối thì hoàn toàn có thể thực hiện chạy bộ mỗi ngày.
Những đôi bốt tuyết hứa hẹn sẽ là item bùng nổ của thời trang Thu Đông 2024.
Đau thần kinh tọa thường ảnh hưởng đến các trường hợp trong độ tuổi lao động gây giảm hiệu suất làm việc. Để phòng ngừa và hạn chế cơn đau, người bệnh có thể thực hiện các bài tập kéo giãn đơn giản, ngay tại giường.
Bạn đang tìm kiếm những bài tập giúp giảm cân hiệu quả?
Bạn đang tìm kiếm những bài tập giúp giảm cân hiệu quả?
Chạy tại chỗ là một bài tập aerobic thường được sử dụng trong các bài tập khởi động. Tuy nhiên nó cũng có thể trở thành bài tập chính. Vậy chạy bộ tại chỗ có lợi gì cho sức khỏe?
Nhiều người trong chúng ta muốn đôi chân của mình săn chắc và thon gọn hơn. Một số bài tập có mục tiêu có thể giúp bạn đạt được điều này…
Thực hiện các bài tập kéo giãn thường xuyên không chỉ giúp hạ huyết áp, kiểm soát cholesterol mà còn giảm căng thẳng, một trong những yếu tố phổ biến nhất gây ra các vấn đề về tim hiện nay.
5 bài tập cơ bụng mà người mới tập cũng có thể thực hiện mỗi ngày.
Thời gian tiến triển của bệnh loạn dưỡng cơ Duchenne dài ngắn tùy từng bệnh nhân, phụ thuộc vào đột biến của gen nhiều hay ít exon. Mặc dù vậy, thuốc và các liệu pháp tập luyện, hồi phục chức năng có thể giúp kiểm soát các triệu chứng và làm chậm tiến triển của bệnh.
Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, và người bị bạch tạng cũng không ngoại lệ. Tuy nhiên, do một số hạn chế về thị lực và da liễu, họ cần lựa chọn bài tập phù hợp để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Việc xây dựng lực lượng dự bị động viên (DBĐV) đảm bảo số lượng và chất lượng là cơ sở quan trọng để nâng cao chất lượng huấn luyện, sẵn sàng chiến đấu, diễn tập trong tình hình hiện nay. Việc đổi mới nội dung, hình thức, phương pháp huấn luyện phù hợp với tình hình thực tiễn và từng đối tượng huấn luyện luôn được Ban Chỉ huy Quân sự (CHQS) huyện Quảng Điền thực hiện bằng nhiều giải pháp hiệu quả.
8 động tác mất không đến 10 phút/ngày nhưng nếu duy trì đều đặn vòng eo sẽ trở nên thon gọn hơn nhiều.
Các động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
SKĐS - Đi bộ và giãn cơ là hai hình thức tập thể dục đơn giản nhưng hiệu quả, có thể dễ dàng kết hợp thành thói quen hàng ngày để giảm cân…
Mới đây, một vụ tai nạn nghi do tài xế nhầm chân ga đã xảy ra tại khu vực đường gom Đại lộ Thăng Long và được camera hành trình của ô tô chạy cùng chiều phía sau ghi lại. Để hạn chế và phòng tránh những nguy cơ đó, các chuyên gia hướng dẫn lái xe an toàn đã đưa một số lưu ý dành cho các tài xế.