Mẹo để ăn ít mà không cảm thấy đói

Ăn cay

Ảnh: brightside

Rắc một ít ớt hoặc hạt tiêu lên các món ăn yêu thích của bạn sẽ giúp tăng hương vị món ăn và thúc đẩy giảm cân bằng cách giảm cảm giác đói.

Tiêu thụ ớt đỏ có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và đốt cháy nhiều calo hơn sau bữa ăn, đặc biệt là đối với những người không ăn gia vị thường xuyên.

Uống nước bằng ly nhỏ hơn

Ảnh: brightside

Đồ uống có đường thường không được khuyến khích trong chế độ ăn kiêng. Một mẹo đơn giản để tiêu thụ ít hơn mà không bỏ lỡ đồ uống yêu thích của bạn là rót đồ uống vào các ly nhỏ và cao hơn hoặc thêm một ít đá vào đồ uống của bạn để làm cho cảm giác trông đầy đặn hơn.

Sử dụng bạc hà

Ảnh: brightside

Hương thơm và mùi vị của bạc hà có thể thúc đẩy giảm cân bằng cách chống lại bất kỳ cảm giác thèm ăn nào bạn có trong ngày. Vì vậy, để giảm tình trạng ăn vặt quá nhiều, bạn nên mua nến có hương bạc hà hoặc uống một ít trà bạc hà thơm ngon trong ngày.

Ăn bằng tay không thuận

Ảnh: brightside

Đây có thể là một thử thách, nhưng ăn bằng tay không thuận sẽ khiến bạn ăn chậm hơn và tập trung hơn. Điều này sẽ làm giảm cảm giác đói và dẫn đến mức độ hài lòng cao hơn giữa các bữa ăn.

Mua bát đĩa nhỏ hơn

Ảnh: brightside

Nếu bạn dùng bát đĩa lớn hơn để lấy thức ăn, sẽ khiến bạn ăn nhiều nhưng không hề hay biết. Sử dụng bát và đĩa nhỏ hơn sẽ giúp kiểm soát được lượng thức ăn bạn tiêu thụ mỗi ngày.

Kết thúc bữa ăn bằng một tách trà ngọt

Ảnh: brightside

Tất cả chúng ta đều thích đồ ngọt nhưng thật không may, chúng lại không phù hợp với những ai đang ăn kiêng. Hãy thử đối xử với bản thân theo một cách khác, chẳng hạn như thưởng thức một tách trà ngọt sau bữa tối.

Bắt đầu mỗi bữa ăn với một cốc nước

Ảnh: brightside

Các triệu chứng mất nước có thể là nguyên nhân gây ra bụng cồn cào thay vì đói thực sự. Uống nhiều nước và trà thảo mộc sẽ giúp bạn no suốt cả ngày. Và may mắn thay, nước là một trong số ít những thứ bạn có thể thưởng thức bao nhiêu tùy thích mà không cần lo lắng về lượng calo nạp vào cơ thể.

Ăn nhiều rau

Ảnh: brightside

Một cách dễ dàng để cắt giảm lượng calo là làm đầy bữa ăn của bạn với nhiều loại rau. Nhưng cứ ăn rau xanh mãi cũng chán, bạn có thể thay thế bằng nấm hay trái cây thái nhỏ như táo, dưa chuột, bơ... để bổ sung trong các món ăn mỗi ngày.