Đau nhức khớp khi trời trở lạnh phải làm sao?

Hãy cùng Bệnh viện Đa khoa Thái Bình Dương tìm hiểu về lý do và những phương pháp để giảm các cơn đau nhức mùa lạnh bạn nhé.

Vì sao trời chuyển lạnh, cơn đau khớp càng nặng?

Khi tiết trời đổi lạnh hơn, bạn có cảm giác dường như lỗ chân lông của mình se nhỏ lại không? Thực tế, đó chính là một trong số cơ chế tự bảo vệ cho cơ thể. Khi nhiệt độ bên trong và bên ngoài cơ thể chênh lệch lớn, cơ thể sẽ co bớt mạch máu dẫn đến giảm lưu thông máu. Điều này khiến cho máu nuôi khớp và dịch khớp chậm lại, ít hơn, gây ra sự khô khớp, lâu dần sẽ tổn thương sụn và màng hoạt dịch khớp ở người có vấn đề về xương khớp và người lớn tuổi, làm cơn đau nặng nề hơn.

Cũng chính vì cơ chế tự bảo vệ, giảm lưu thông máu để giữ năng lượng của cơ thể nên vấn đề rối loạn tuần hoàn dễ xảy ra, khiến các vị trí khớp, dịch khớp, vận mạch… bị đau nhức và khó khăn trong vận động. Tình trạng chuột rút, khô cứng và co rút gân cơ khớp cũng tăng cao trong mùa lạnh gây ảnh hưởng rất nhiều đến bệnh nhân, không chỉ đau nhức nghiêm trọng mà còn ảnh hưởng lớn đến vận động. Vì vận động khó khăn, kém linh hoạt, người bệnh xương khớp và người lớn tuổi lại hạn chế vận động. Điều này càng khiến bệnh lý xương khớp nghiêm trọng hơn.

Có phải ai cũng gặp tình trạng này?

Thời tiết chuyển lạnh khiến tất cả mọi người đều có cơ chế tự bảo vệ và đều tiềm ẩn nguy cơ, nhưng không phải ai cũng gặp phải tình trạng đau nhức xương khớp. Hầu hết các đối tượng dễ gặp phải tình trạng cơn đau nhức nghiêm trọng là nằm trong các nhóm sau:

- Người lớn tuổi do hệ miễn dịch suy yếu, kết hợp với các bệnh lý thường gây ra sự đau nhức bởi xương khớp bị thoái hóa do tuổi tác.

- Người có bệnh khớp mạn tính, thường là đối tượng bị ảnh hưởng nặng nề khi thời tiết lạnh, suy giảm lưu thông khí huyết.

Những vị trí khớp thường đau nhất là ở đầu gối, cổ tay, ngón tay, nơi có các khớp thường xuyên vận động. Triệu chứng thường gặp nhất ở cơn đau xương khớp mùa lạnh là cảm giác đau nhức và buốt từ trong xương, các khớp dễ tấy và đỏ, tê cứng, thậm chí khi vận động các khớp phát ra âm thanh lục cục, đặc biệt là ở đầu gối. Có không ít trường hợp bị cứng khớp cục bộ, không co duỗi được, đặc biệt vào buổi sáng lúc vừa ngủ dậy.

Giải pháp nào hiệu quả?

Cơn đau nhức mùa lạnh thường trở nặng đối với người lớn tuổi và người bị bệnh khớp mạn tính bởi bệnh lâu ngày khiến sụn khớp bị bào mòn, đầu xương bị trơ. Bệnh nhân rất nhạy cảm với cơn đau. Vì vậy, để phòng ngừa và làm giảm các cơn đau xương khớp, bệnh nhân có thể sử dụng những cách sau đây:

- Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là khớp gối, khớp cổ chân, cổ tay, bàn tay. Có thể mang vớ, mang bao tay mặc quần áo dài tay. Lưu ý tắm nước nóng, hạn chế tắm tối muộn hoặc tắm quá lâu.

- Khi cảm thấy nhức mỏi, hãy dùng dầu nóng hoặc các loại dầu gừng xoa bóp trực tiếp các khớp để làm nóng khớp, mạch máu giãn ra, vận chuyển máu được dễ dàng đến nuôi các khớp.

- Nếu khớp đau nhức nhiều, hãy đắp hoặc chườm nóng chỗ đau trong khoảng 20 phút để giúp làm giảm các cơn đau.

Lời khuyên dành cho bệnh nhân

Đối với các cơn đau xương khớp mùa lạnh, Bệnh viện Đa khoa Thái Bình Dương chia sẻ với bạn đọc một số lưu ý sau trong vấn đề ăn uống và sinh hoạt:

- Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Ăn đủ chất, duy trì cân nặng hợp lý, vì béo phì sẽ khiến các vấn đề xương khớp trở nên trầm trọng hơn. Đặc biệt, vào mùa lạnh, người bệnh cần uống đủ nước, tăng cường thực phẩm giàu canxi.

- Nghỉ ngơi hợp lý: Hãy tránh ngồi hoặc nằm một tư thế quá lâu, cũng tránh làm việc nặng để giảm áp lực cho khớp.

- Vận động phù hợp: Các cơn đau thường khiến người bệnh lười vận động. Tuy nhiên, hạn chế cử động sẽ khiến tình trạng tê cứng khớp trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, thay vì hạn chế vận động để giảm đau thì nên có chế độ vận động và tập luyện xương khớp nhẹ nhàng, hợp lý.

Bên cạnh việc thực hành lối sống lành mạnh, người mắc các bệnh về cơ xương khớp cũng cần thăm khám bác sĩ và bệnh viện chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác và điều trị bằng phương pháp hợp lý.

Thăm khám kịp thời với sự hướng dẫn của bác sĩ, bạn sẽ yên tâm hơn về nguồn gốc cơn đau, đồng thời có liệu trình điều trị phù hợp, tránh những rủi ro về sau.

Khoa Ngoại - Bệnh viện Đa khoa Thái Bình Dương trực thuộc Tập đoàn Y khoa Sài Gòn với gần 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tư vấn khám chữa bệnh cùng đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm. Với tâm niệm mỗi khách hàng chính là người thân trong gia đình, Khoa Ngoại của Bệnh viện những năm qua đã tiếp đón hàng trăm khách hàng gặp các vấn đề về cơ xương khớp. Trong đó phần đông là người trong độ tuổi từ 50 trở lên và công việc chính là nông nghiệp. Thấu hiểu những khó khăn của bà con nhân dân và đặc thù công việc, các bác sĩ của Khoa Ngoại luôn tích cực, chủ động tư vấn cho người bệnh những thói quen sinh hoạt, đi đứng và vận động đúng cách để góp phần cải thiện cơn đau.

Những ngày cận kề cuối năm, Bệnh viện Đa khoa Thái Bình Dương hy vọng những thông tin trên phần nào giúp cộng đồng hiểu hơn về bệnh lý cơ xương khớp, có cách phòng và đối phó hiệu quả với bệnh.

PTTT

Bệnh viện Đa khoa Thái Bình Dương

Địa chỉ: Số 6 Phan Đình Phùng, TP Hội An, Quảng Nam

Tổng đài: 02353 921 656

Cấp cứu: 1900 8686 30