Bên cạnh hoạt động tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên để có một vóc dáng như mơ ước thì việc kết hợp chế độ ăn uống trong các bữa ăn hàng ngày sao cho hợp lý cũng có vai trò hết sức quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn một vài mẹo nhỏ để tạo thói quen lành mạnh, có được thân hình cân đối, khỏe mạnh.
Các chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ, muốn giảm cân, chỉ cần ăn trưa đúng cách. Cho dù không ăn kiêng, bạn vẫn có thể giảm cân lành mạnh.
Điều khiến nhiều người thất vọng khi tìm cách giảm cân là hiệu quả không được như mong muốn. Lý do có thể là do những sai lầm trong chế độ ăn uống.
Có nhiều cách để bạn có thể giảm cân cấp tốc. Tuy nhiên, nếu đó là phương pháp không khoa học, sẽ tác động xấu đến cơ thể như: làm nhanh đói, hoa mắt, chóng mặt, hại dạ dày… Chuyên gia khuyên bạn 3 bước giảm cân đơn giản nhưng an toàn cho sức khỏe và nhanh chóng mang lại hiệu quả.
Nếu bạn đang muốn giảm cân, nhất là vòng 2 đầy mầu mỡ hãy bổ sung ngay 5 loại thực phẩm sau đây vào thực đơn của mình mỗi ngày, đảm bảo mỡ bụng sẽ biến mất nhanh chóng.
Hành trình giảm cân của Kath kéo dài suốt một thời gian dài với nhiều lần mệt mỏi đến kiệt sức. Tuy nhiên, cô nàng cũng nhấn mạnh rằng: 'Không gì là không thể nếu bạn cố gắng hết mình!'.
Bánh chưng là một món ăn không thể thiếu trong những ngày Tết cổ truyền. Tuy nhiên, do chứa nhiều tinh bột và chất béo, bánh chưng đã trở thành 'thủ phạm' khiến cân nặng của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ, tăng một cách khó kiểm soát. Ăn bánh chưng cùng dưa hành, hoa quả, hạn chế ăn bánh chưng rán hay không ăn bánh chưng vào bữa tối... là những bí quyết giúp bạn có thể ăn món bánh dinh dưỡng này một cách thoải mái mà vẫn không sợ mất dáng.
Ngày Tết, lịch sinh hoạt thay đổi dễ khiến bạn dễ rơi vào tình trạng 'than trời' sau Tết vì tốc độ tăng cân thiếu kiểm soát. Hãy nắm những nguyên tắc sau để có một cái Tết 'an toàn': Vừa ngon miệng vừa giữ dáng.
Một cô gái 36 tuổi đến từ Thái Lan đã chia sẻ bí quyết giảm cân ngoạn mục của chính mình, lột xác từ cô nàng béo 70kg trở nên xinh đẹp, thon gọn vô cùng.
Nếu bạn từng gặp phải tình cảnh khó nói như Rath thì hãy cùng xem cô nàng đã cải thiện body như thế nào ngay bây giờ nhé.
Bạn đang muốn 'tống khứ' đống mỡ thừa vùng bụng và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, hãy bổ sung dưa leo vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Thực phẩm này không chỉ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho làn da của bạn.
Trong cuộc sống đầy phức tạp và vội vã như hiện nay, con người ta thường vô tình quên đi những điều bình dị, giản đơn nhưng luôn chất chứa những giá trị tốt đẹp xung quanh mình. Đó là những cách giúp cơ thể khỏe mạnh và sống lâu hơn như tập thể dục mỗi ngày, uống nước đều đặn, cười nhiều hơn, ăn ít đi vào buổi tối… Dưới đây là những bí quyết giúp kéo dài tuổi thọ mà bạn nên biết.
Việc kiểm soát ăn uống lâu dài có tác dụng giảm cân và duy trì vóc dáng vô cùng hiệu quả. Dưới đây là 10 mẹo dành cho bạn.
Hỏi: Tôi cao 1m53 nhưng nặng 64kg. Béo phì khiến tôi rất mất tự tin và lo lắng. Tôi đã áp dụng chế độ ăn kiêng, ăn rất ít, không ăn cơm... nhưng trọng lượng vẫn không giảm. Tại sao lại như vậy? Xin bác sĩ tư vấn!
Kỳ Duyên thường đăng ảnh khoe dáng quyến rũ. Để sở hữu vẻ ngoài thon gọn, cô từng vất vả ép cân với chế độ ăn uống nghiêm ngặt.
Để giữ dáng, nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ đã chấp nhận chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Tuy nhiên, có những thực phẩm dù ăn nhiều đến mấy cũng không gây tăng cân mà chúng ta nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Bưởi, khoai lang, yến mạch hay bông cải xanh,... là những thực phẩm mà bạn có thể ăn 'thả ga' mà không cần lo lắng. Bởi chúng rất giàu chất xơ trong khi hàm lượng calo lại thấp, làm cơ thể chúng ta có cảm giác no mà không ảnh hưởng đến cân nặng.
Nhờ tuân theo chế độ ăn 5-Factor Diet Plan và chăm chỉ thực hiện các bài tập nghiêm ngặt, nữ ca sĩ Rihanna vẫn giữ dáng thon thả cùng thân hình săn chắc dù bước sang tuổi 31.
Đối với nhiều bạn gái, việc tăng cân thì dễ như ăn kẹo nhưng để giảm mỡ, giảm cân lại là một nhiệm vụ khó khăn.
Giảm cân đôi khi không phải là cứ ăn kiêng và lao vào luyện tập hùng hục.
Liệu pháp cắt bỏ một phần hay thu nhỏ dạ dày có thể giúp bạn giảm đi nhanh chóng 30 kg mà không cần áp dụng chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt.
Dù đang thực hiện kế hoạch giảm cân, bạn cũng không nên bỏ bữa, nhịn ăn. Ta nên xây dựng cho mình một kế hoạch dinh dưỡng, cung cấp lượng thức ăn sao cho phù hợp nhất với cơ thể.
Brightside đã tìm ra 5 loại trái cây không hề mang đến tác dụng giảm cân. Do đó, nếu đang áp dụng chế độ ăn kiêng để lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn nên tránh bổ sung chúng.
Với những thực phẩm này bạn sẽ không cần phải ăn kiêng hay theo đuổi chế độ tập luyện hà khắc hằng ngày nữa rồi đấy. Việc duy nhất bạn cần làm là thêm ngay những thực phẩm này vào thực đơn của mình, đơn giản vậy thôi...
Bài viết sẽ giúp bạn hiểu hơn về phương pháp giảm cân bằng khoai lang, khi bạn có thể giảm cân nhanh 5kg/tuần mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Trong quá trình mang thai 2 người đẹp đã tăng đến 20, 30kg những ngay sau đó đã nhanh chóng giảm cân để quay trở về 'vòng eo con kiến'.
Một vài thực phẩm giàu tinh bột hay carbonhydrate nhưng lại rất hữu hiệu trong việc giảm cân.
Cô Shannon Fleming đã có một sự lột xác về hình thể dù không hề đặt chân đến phòng tập gym mà chỉ giảm cân bằng đi bộ.
Trong tết do ăn uống ngủ nghỉ không hợp lý khiến nhiều người tăng cân vùn vụt, vì vậy sau tết họ cần biết cách để giảm cân cho đúng vừa không hại sức khỏe, lại
Suni Hạ Linh chia sẻ sai lầm giảm cân không khoa học khiến vòng 1 lép kẹp. Cô cũng tìm ra cách hợp lý để có chỉ số lý tưởng 80-63-90.