Hỏi: Gần đây, tôi thường xuyên rơi vào tình trạng ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc giữa đêm, có hôm chỉ chợp mắt được vài tiếng rồi trằn trọc đến sáng. Chính vì vậy, khi thức dậy tôi luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, khó tập trung trong công việc.
Nếu đói bụng, một bữa ăn nhẹ đúng cách trước khi đi ngủ không chỉ giúp xoa dịu cơn đói mà còn là cách thức tự nhiên giúp ngủ ngon. Dưới đây là 7 dưỡng chất quan trọng nên ưu tiên lựa chọn để giúp đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.
Ban đêm là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi, nhưng cũng là lúc một số dấu hiệu bất thường dễ bộc lộ rõ hơn. Theo các chuyên gia, nếu những biểu hiện này kéo dài, người dân không nên chủ quan và cần sớm đi kiểm tra sức khỏe.
Bảy tháng qua, cuộc sống của chàng trai Lâm Đồng thay đổi hoàn toàn kể từ khi bỏ phố về vùng ven Đà Lạt xây nhà vườn.
Thức giấc lúc 3h sáng, không ngủ lại được là trải nghiệm quen thuộc của nhiều người, nhưng theo các chuyên gia, đây có thể xuất phát từ chính nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể.
Lo lắng dường như đã trở thành một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống của chúng ta.
Rối loạn tiểu tiện về đêm là nguyên nhân mất ngủ phổ biến nhưng thường bị xem nhẹ ở người cao tuổi. Nhiều người dù đi ngủ sớm vẫn phải thức giấc nhiều lần để đi tiểu, khiến giấc ngủ bị chia cắt, chập chờn và mệt mỏi kéo dài.
Nhiều người cho rằng uống trà dễ mất ngủ, nhưng không phải ai cũng vậy. Bác sĩ và chuyên gia giấc ngủ lý giải mối liên hệ giữa trà, caffeine và cơ địa mỗi người.
Nếu thường xuyên trằn trọc, khó ngủ, hãy tham khảo 6 loại trà thảo mộc được coi là liều thuốc tự nhiên hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả.
Có những bí mật mang theo cả đời cũng đủ làm trái tim một người đàn bà rách nát.
Một bát canh nóng, chọn đúng nguyên liệu giàu magie, không chỉ giúp làm dịu cơ thể mà còn là liệu pháp tự nhiên hỗ trợ giấc ngủ ngon.
Nghiên cứu cho thấy nếu có tất cả 5 đặc điểm này khi ngủ, khả năng sống thọ của bạn sẽ tăng đáng kể.
Nhiều người sử dụng cà phê để tỉnh táo nhưng không biết giới hạn an toàn, trong khi cơ thể có thể phản ứng mạnh nếu tiêu thụ quá mức hoặc uống sai thời điểm.
Có những lúc tôi tự hỏi, liệu mình đã sai ở đâu khi đã cố gắng hết sức mà vẫn không làm vợ hài lòng.
Nhận biết sớm những thay đổi về tâm trạng và hành vi của con giúp cha mẹ kịp thời hỗ trợ, đồng hành cùng con vượt qua giai đoạn khó khăn.
Thiếu magie là nguyên nhân thầm lặng khiến nhiều bạn trẻ mất ngủ, ngủ không sâu. Tin vui là magie có sẵn trong những loại hạt cực dễ tìm. Đây là 8 gợi ý giúp bạn cải thiện giấc ngủ tự nhiên, ngủ sâu và tỉnh táo hơn mỗi sáng.
Cô đơn ảnh hưởng đến cảm xúc và gây hại cho trái tim. Khi cảm giác này kéo dài, huyết áp và nhịp tim dễ rối loạn, khiến hệ tim mạch suy yếu dần theo thời gian.
Tôi thường tỉnh giấc giữa đêm. Thay vì trằn trọc, lo lắng mình mất ngủ, tôi tận dụng khoảng thời gian này để tập trung vào những điều mang lại cho tôi niềm vui và hạnh phúc.
Nguyễn Đức Nhật Thuận - người sáng lập thương hiệu ẩm thực 'Cà Mèn', được biết đến với hành trình 'mang Quảng Trị đi muôn phương' - đột ngột qua đời ở TP.HCM, hưởng dương 34 tuổi.
Tôi chưa bao giờ nghĩ có ngày mình phải sợ… ánh nhìn của một người phụ nữ khác ngoài vợ.
Hãy thử 5 món này trong 1 tuần, bạn sẽ thấy mình ngủ sâu hơn, tỉnh dậy nhẹ nhõm và tràn đầy năng lượng.
Có những hạnh phúc chẳng đến từ thành công hay vật chất, mà đến từ những điều bình dị nhất như khi ta đã trưởng thành, đi qua bao chông chênh của cuộc sống, hạnh phúc nhất vẫn còn được ba mẹ nắm tay, chở che bằng tình yêu thương vô điều kiện.