Thời tiết nóng bức có thể khiến bạn ngủ ít và kém sâu giấc. Một số mẹo tuyệt vời sau sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Cà phê là thức uống phổ biến và thường được yêu thích, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, những đối tượng sau không nên uống cà phê bởi ảnh hướng tới sức khỏe.
Chuối là trái cây được nhiều người yêu thích, vậy nhưng có nên ăn chuối vào ban đêm không?
Cà phê là thức nước uống khá quen thuộc trong cuộc sống. Thông thường, cà phê sẽ được pha với sữa hoặc đường. Tuy nhiên, hiện nay, cà phê còn được phá cùng muối.
Trà xanh là một loại đồ uống lành mạnh có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn nên uống trà xanh vào các thời điểm thích hợp để có thể tận dụng tối đa những lợi ích của nó.
Nếu bạn dậy sớm quá nhiều lần hoặc ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ thì cần chú ý, vì nó có thể liên quan đến những bệnh lý dưới đây.
Dưới đây là những thói quen xấu bạn không nên làm sau 21h để bảo vệ sức khỏe.
Bệnh Parkinson có thể gây ra những thay đổi làm rối loạn giấc ngủ ở người bệnh Parkinson. Làm cách nào để người bệnh ngủ ngon hơn?
Những sự thật thú vị về cuộc sống sau đây sẽ khiến chúng ta ngỡ ngàng vì quá đỗi gần gũi và đơn giản.
Tuổi 'ẩm ương' khiến trẻ dễ nổi loạn. Do vậy, việc phụ huynh luôn đồng hành với trẻ sẽ là liều thuốc tốt nhất giúp các bạn nhỏ vượt qua khó khăn.
Trong danh sách 11 nước giàu, chỉ có người dân Phần Lan ngủ đủ 8 tiếng. Người Nhật đi ngủ lúc gần 1h sáng và kéo dài chưa tới 7 tiếng.
Những thói quen tưởng chừng vô hại này có thể làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Bạn nên từ bỏ chúng càng sớm càng tốt.
Thông thường, mọi người thường tránh ăn quá muộn vào ban đêm. Tuy nhiên, một số món ăn nhẹ lành mạnh bạn có thể ăn vào buổi tối sẽ hỗ trợ bạn có giấc ngủ ngon.
Thường xuyên tập HIIT, giảm tinh bột vào bữa tối, ngủ trong phòng có nhiệt độ 18-20 độ C là những cách cải thiện trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt mỡ, phân hủy chất béo.
Ngủ đủ giấc, ngủ ngon giúp cơ thể phân hủy mỡ thừa, nhờ đó hạn chế tích mỡ bụng, hạn chế thèm các món ăn kém lành mạnh.
Ăn sáng trong khoảng 7-9h, ăn tối trước 19h, hạn chế ăn trái cây sau 16h… giúp cơ tăng cường trao đổi chất, tạo điều kiện cho cơ thể có đủ thời gian chuyển hóa năng lượng, bớt tích tụ thành mỡ.
Ngủ ở phòng có nhiệt độ mát, ít ánh sáng… giúp kích hoạt sản sinh mỡ nâu, nhờ đó đốt cháy calo nhiều hơn, hỗ trợ giảm mỡ trắng tích tụ nhiều ở bụng, đùi.
Cuộc điều tra toàn diện đầu tiên về thói quen ngủ của thanh niên Australia cho thấy giấc ngủ kém chất lượng có thể là dấu hiệu cảnh báo về tình trạng sức khỏe, cả thể chất lẫn tinh thần.
Đối với mỗi người, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng. Đặc biệt là với trẻ nhỏ, giấc ngủ có ảnh hưởng đến sự phát triển trí não và thể chất.
Cà phê đã được chứng minh là giúp làm tăng sự tỉnh táo, cải thiện tâm trạng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo… Tuy nhiên, uống nhiều cafe quá mức có thể gây ra những bất lợi.
Thời gian ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trái tim. Ở mỗi nhóm tuổi sẽ có các khuyến nghị về thời lượng ngủ khác nhau, với khuyến nghị giấc ngủ dài hơn cho trẻ nhỏ.
Chỉ khoảng chục năm trước, khi sách nói bắt đầu phát triển ở Việt Nam, không ít phụ huynh hào hứng tìm mua cho con. Với loại sách này, họ hy vọng không còn phải lo 'đọc mỏi mồm' cho con nghe mỗi tối mà lại còn 'nơm nớp' bị chúng bắt lỗi đọc sai hay bị chê là đọc không diễn cảm như cô giáo. Và, theo thời gian, sách nói dần khẳng định vị thế đối với người dùng, đặc biệt là trẻ em.
Nhâm nhi một chút đồ ngọt sau khi ăn sáng hoặc bữa trưa giàu chất xơ giúp thỏa mãn cơn thèm mà không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng.
Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng ngủ trưa thường xuyên có thể ngăn ngừa sự co rút của não khi chúng ta già đi. Vây nên ngủ trưa bao lâu mỗi ngày?
Với vợ chồng chị Phạm Thị Hà (Hà Nội), thời gian ở bên con rất quý giá, công việc cũng chỉ xếp sau. Cả nhà thường quây quần ít nhất 5-6 tiếng/ngày để trò chuyện, sẻ chia với nhau.
Học sinh nên bổ sung các thực phẩm chứa carb giải phóng chậm, thực phẩm chứa protein để đủ chất và no lâu hơn.