Đau mỏi cổ, tê vai hoặc lan xuống cánh tay là triệu chứng nhiều người gặp phải do thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ. Ngoài việc tuân thủ điều trị của bác sĩ, việc tập luyện đúng cách mỗi ngày sẽ giúp giảm đau, thư giãn cơ và ngăn bệnh tiến triển nặng hơn.
Một trong những trào lưu thể dục đang được lan truyền mạnh mẽ trên mạng xã hội hiện nay là 'đi bộ kiểu Nhật', một hình thức tập luyện trong 30 phút, xen kẽ giữa những quãng đi bộ bình thường và các giai đoạn tăng tốc ngắn. Sự đơn giản và hiệu quả của phương pháp này khiến nhiều người mê mẩn.
Hơn 500 phụ nữ bản địa ở Guatemala đang hồi sinh lòng tự trọng và sức mạnh cộng đồng qua các buổi sinh hoạt Câu lạc bộ Sức khỏe.
Tư thế sai khi ngồi làm việc, dùng điện thoại hay xem tivi tưởng chừng vô hại nhưng lâu dần có thể gây đau lưng, mỏi cổ, tê vai và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, hô hấp...
Bài tập đi bộ lùi đang được chứng minh có cơ sở khoa học khi giúp đốt cháy nhiều calo hơn, cải thiện tư thế và tăng khả năng tập trung - những lợi ích vượt trội so với luyện đi bộ thông thường.
Năm 2025 đánh dấu bước chuyển mình mạnh mẽ của y học thế giới, trong đó trí tuệ nhân tạo (AI) đang dần trở thành một phần không thể tách rời của phục hồi chức năng. Tại Việt Nam, nhiều cơ sở khám chữa bệnh và phục hồi chức năng đã ứng dụng AI trong đánh giá chức năng vận động, thiết kế bài tập cá nhân hóa.
Việc kết hợp giữa các bài tập tăng cường sức mạnh và tăng khả năng vận động có thể hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm đau cổ và vai. Có thể thực hiện các bài tập này mỗi ngày, linh hoạt lồng ghép vào thói quen luyện tập hiện tại hoặc tập riêng lẻ tùy theo nhu cầu…
Tập Gym mang lại thân hình săn chắc và tinh thần tích cực, nhưng nếu tập sai cách hoặc quá sức, cơ thể lại dễ tổn thương, kiệt sức và mất cân bằng hormone.
Nghe có vẻ lạ và thậm chí chí là vô ích, song, các nghiên cứu khoa học đã hé lộ những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của hoạt động đi ngược chiều tự nhiên này. Từ việc tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện chức năng não bộ, đến giảm áp lực lên đầu gối, đi bộ lùi được xem là một 'phép màu' đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả vượt trội.
Không kịp đi đủ 10.000 bước mỗi ngày, bạn vẫn có thể giữ cơ thể khỏe mạnh, săn chắc nhờ 5 bài tập nhanh, dễ thực hiện tại nhà, rất lý tưởng cho những ngày bận rộn hay thời tiết xấu.
Ngày 15/10, sau sự cố mất điện, những người làm việc tại tòa nhà The Exchange 106 (Malaysia) trải qua 'bài tập thể lực' bất đắc dĩ khi phải leo thang bộ để sơ tán khỏi tòa nhà.
Bài tập dưỡng sinh là phương pháp tự nhiên giúp điều hòa hơi thở, tăng sức đề kháng, tốt cho chức năng của phổi và hỗ trợ phòng ngừa nhiều bệnh lý...
Sau tuổi 50, việc giảm mỡ bụng trở nên khó khăn hơn. Sự thay đổi hormone, tốc độ trao đổi chất chậm lại cùng với việc giảm khối cơ khiến mỡ dễ tích tụ ở vùng eo và bụng. Tuy nhiên, chỉ với một bài tập đơn giản dưới đây, bạn vẫn có thể tăng cường sức mạnh vùng lõi, cải thiện vóc dáng và
Chạy xong không biết ăn gì? Bài viết gợi ý cách ăn nhẹ giúp phục hồi cơ bắp, nạp năng lượng và duy trì sức bền hiệu quả.
Việc học sinh ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI) phục vụ học tập không còn xa lạ. Để ứng dụng đạt hiệu quả, ngành giáo dục và đào tạo (GD&ĐT) triển khai nhiều giải pháp, đẩy mạnh giáo dục năng lực số và kỹ năng sử dụng AI cho học sinh.
Đi bộ vốn là một bài tập đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích ấn tượng cả về thể chất lẫn tinh thần: xương và cơ bắp khỏe hơn, tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm căng thẳng...
Nhắc đến các bài tập tăng cường sức mạnh cốt lõi, nhiều người nghĩ ngay đến plank, bài tập kinh điển giúp siết chặt vùng bụng. Tuy nhiên, plank có thể gây áp lực lên cổ tay, vai, cột sống thắt lưng, nhất là người sau tuổi 40 hoặc ít vận động. Ngược lại, các bài tập đứng giúp kích hoạt nhóm cơ lõi tự nhiên.
Trong bối cảnh sức khỏe hô hấp ngày càng được quan tâm, việc chủ động tăng cường chức năng phổi bằng các bài tập đơn giản nhưng hiệu quả là điều vô cùng cần thiết. Phổi khỏe mạnh không chỉ giúp cơ thể nhận đủ oxy mà còn là 'hàng rào' tự nhiên mạnh mẽ chống lại bệnh tật và nhiễm trùng nhiễm trùng.
Đi bộ là một hình thức vận động cường độ nhẹ, phù hợp với nhiều nhóm đối tượng, đặc biệt là phụ nữ thừa cân hoặc ít hoạt động thể lực. Việc duy trì thói quen đi bộ thường xuyên, ngay cả trong thời gian ngắn, vẫn mang lại hiệu quả cải thiện chuyển hóa năng lượng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Đoạn video lan truyền ghi lại cảnh tượng kỳ lạ khi các học sinh, một số bị bịt mắt, lần lượt trèo qua lưng những người cha, người mẹ đang quỳ gối.
Cũng như cơ bắp cần được tập luyện để khỏe mạnh, não bộ của chúng ta cũng cần được 'rèn giũa' thường xuyên để duy trì sự minh mẫn. Khi được thử thách đúng cách, trí não có thể trở nên sắc bén, linh hoạt và cải thiện đáng kể khả năng ghi nhớ cũng như tập trung.
Không chỉ là một cách rèn luyện thể lực, đi bộ vô cực - phương pháp đi theo hình số 8 – đang được xem là liệu pháp tự nhiên giúp phục hồi sự cân bằng của não bộ và hệ thần kinh.
Cardio là bí quyết giữ gìn sức khỏe tim mạch. Để không tập quá sức, cần hiểu rõ thời lượng và cường độ tập phù hợp với thể trạng của mình.
Nhiều giáo viên tại Thanh Hóa đang chủ động ứng dụng công nghệ vào giảng dạy, coi đây là chìa khóa để đổi mới phương pháp dạy học.
Lịch học dày đặc, bài tập nhóm, dự án cuối kỳ và giờ giải trí trên máy tính hay điện thoại khiến học sinh, sinh viên dành phần lớn thời gian trước màn hình. Hậu quả là mỏi mắt, nhức đầu, khô mắt và giảm khả năng tập trung nếu không biết chăm sóc đúng cách.
Ở bệnh nhân u lành thực quản, việc tập luyện vô cùng quan trọng. Việc rèn luyện thể dục thể thao với cường độ phù hợp giúp người bệnh tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra giúp hạn chế được các biến chứng nặng hơn, hỗ trợ cải thiện hiệu quả các triệu chứng của bệnh,…
Yoga là một phương pháp vận động nhẹ nhàng, an toàn, dễ thực hiện, không chỉ cải thiện thể lực mà còn hỗ trợ tinh thần, giúp người nhiễm HIV sống khỏe mạnh, lạc quan hơn.
Không cần đến phòng gym hay thiết bị cầu kỳ bạn cũng có thể đánh thức năng lượng, giảm mệt mỏi và giúp cơ thể săn chắc hơn ngay tại nhà bằng những bài tập đơn giản.
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất giảm và khối lượng cơ nạc mất dần khiến việc giảm mỡ bụng trở nên khó khăn hơn. Ở giai đoạn này, các bài tập bodyweight được xem là lựa chọn tối ưu hơn chạy bộ.
Trong số các phương pháp phòng ngừa rụng tóc, việc thực hiện các bài tập đặc biệt nhằm cải thiện tuần hoàn máu đến da đầu đã chứng minh là một cách hiệu quả.
Khi được giao bài tập nhóm, nhiều sinh viên mệt mỏi vì bạn cùng nhóm thiếu hợp tác, làm bài sơ sài, thậm chí biến mất khỏi những cuộc họp nhóm.
Đoạn clip dài gần 50 giây đã khiến nhiều người không khỏi ngạc nhiên khi ghi lại cảnh một chú gà chọi luyện tập thể lực theo cách 'độc nhất vô nhị' - đá liên tục vào bao cát treo giữa vườn.
Tay vợt nữ số 1 Việt Nam Nguyễn Thùy Linh có bước ngoặt quan trọng - bảo vệ thành công luận văn Thạc sĩ tại Trường Đại học Thể dục Thể thao Bắc Ninh
Quadrobics, trào lưu bò bằng 4 chân, được khen là bài tập toàn thân nhưng gây tranh cãi do nguy cơ chấn thương nghiêm trọng.
Mới đây, cư dân mạng đã và đang chuyền tay nhau đoạn clip ghi lại khoảnh khắc cực kỳ thú vị của một nam sinh sau khi nhận quà tặng từ thầy giáo.