Chỉ với 30 phút mỗi ngày và những động tác đơn giản tại nhà, bạn có thể cải thiện chiều cao, giữ dáng thon gọn và cột sống khỏe mạnh.
Plank là một trong những bài tập phổ biến và hiệu quả nhất giúp tăng cường sức mạnh cơ trung tâm, cải thiện cơ bụng, lưng, vai, mông và chân. Tuy nhiên, một sai lầm nhỏ trong quá trình tập có thể khiến bài tập trở nên nguy hiểm, gây đau cổ, căng cơ lưng và thậm chí ảnh hưởng lâu dài đến cột sống.
Lưu thông máu tốt giúp duy trì việc vận chuyển oxy và dưỡng chất đến mọi cơ quan, đồng thời hỗ trợ đào thải chất thải ra ngoài. Ngược lại, tuần hoàn kém có thể dẫn đến mệt mỏi, tê bì, phù nề chân và làm tăng nguy cơ các bệnh lý mạch máu…
Tối 13/12, Nguyễn Công Phượng tái xuất và ghi bàn giúp CLB Đồng Nai thắng Đại học Văn Hiến với tỷ số 3-0.
Hoạt động thể chất đều đặn là một trong những biện pháp tự nhiên và an toàn giúp hỗ trợ kiểm soát huyết áp cao. Chỉ với những bài tập đơn giản, phù hợp cho mọi lứa tuổi, bạn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường lưu thông máu và giảm áp lực lên thành mạch ngay tại nhà.
Dịch vụ Fitness+ chính thức hoạt động tại Việt Nam từ ngày 15/12, cung cấp nhiều hình thức tập luyện trực tuyến và tích hợp theo dõi sức khỏe trên hệ sinh thái Apple, mở rộng lựa chọn rèn luyện cho người dùng trong nước.
Hoạt động nhảy dây giúp cho cơ thể được vận động toàn diện, tăng khả năng đốt cháy calo nhiều hơn.
Khi bước sang tuổi 60, khả năng vận động, sức mạnh cơ và độ linh hoạt giảm dần do thoái hóa khớp, giảm khối lượng cơ, giảm lưu lượng máu đến chi. Những bài tập thể dục buổi sáng đơn giản ngay trên giường, trên ghế sẽ giúp cơ thể khởi động an toàn, tăng sức mạnh, giảm cứng khớp và cải thiện thăng bằng.
Bên cạnh các bước chăm sóc da thông thường như rửa mặt, tẩy da chết hay dưỡng ẩm, một xu hướng mới đang được nhiều chuyên gia da liễu và người yêu làm đẹp nhắc đến là yoga cho mặt.
Quy định xử phạt hành chính đối với hành vi cưỡng ép thành viên gia đình học tập quá sức được kỳ vọng bảo vệ quyền trẻ em, song muốn khả thi cần khắc phục tận gốc áp lực thành tích trong giáo dục.
Bé học sinh đặt câu thành ngữ nhắc đến mẹ và anh trai, cô giáo phê một chữ đỏ bài khiến CĐM 'bó tay'
Thành quả 'bá đạo' của học sinh khiến ai đọc cũng cười ná thở.
Đi bộ là một hình thức vận động đơn giản, an toàn và tốt cho tim mạch. Tuy nhiên, khi nói đến mục tiêu quan trọng nhất của giai đoạn sau 50 tuổi là ngăn ngừa mất cơ và duy trì chức năng vận động, thì chỉ đi bộ là chưa đủ.
Nhờ cường độ vừa phải và tính ổn định, phương pháp đi bộ 6-6-6 mang đến những tác động tích cực trên nhiều phương diện, từ thể chất, tinh thần đến sắc đẹp.
Trước trận đấu then chốt với U22 Malaysia, U22 Việt Nam tập trung rèn giũa khả năng tấn công biên và thể lực, đặt mục tiêu chiến thắng thay vì một kết quả hòa.
Ngày 9/12, Văn phòng Bộ Công an phối hợp với Ban Công tác Đoàn – Cơ quan Ủy ban Trung ương MTTQ Việt Nam và Ban Thường vụ Tỉnh đoàn Lạng Sơn tổ chức Hội nghị tuyên truyền, phổ biến, giáo dục pháp luật về phòng, chống mua bán người dành cho cán bộ, đoàn viên, thanh niên năm 2025. Tham gia hội nghị có gần 200 cán bộ đoàn, đoàn viên, thanh niên trên địa bàn tỉnh.
Tập thể dục buổi tối, đặc biệt trong thời điểm 30 - 60 phút trước khi đi ngủ, không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn kích hoạt những phản ứng sinh lý tối ưu cho tăng sức mạnh, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ phục hồi cơ bắp ở người trên 50 tuổi.
Trước trận đấu then chốt tại SEA Games 33, HLV Kim Sang Sik đang đẩy mạnh các bài tập chiến thuật và tổ chức đấu đối kháng để sàng lọc đội hình U22 Việt Nam mạnh nhất.
HLV Kim Sang Sik đẩy mạnh bài chiến thuật và chia đối kháng 2/3 sân để rà soát phong độ trước lượt cuối bảng B gặp U22 Malaysia. Nguyễn Lê Phát thừa nhận hồi hộp, Xuân Bắc đã trở lại tập luyện.
Trước trận đấu quyết định với Malaysia, HLV Kim Sang Sik tạo không khí cạnh tranh căng thẳng trong nội bộ U22 Việt Nam để chọn ra 11 cái tên xuất sắc nhất.
Ngoài việc tiêm vaccine, luyện tập là giải pháp hiệu quả để xây dựng một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, chống lại sự xâm nhập của virus cúm.
Ronald José Salvador Montenegro - VĐV cử tạ đang tập luyện thì thanh tạ trượt khỏi tay và đập vào ngực, khiến anh tử vong ngay sau vài bước loạng choạng.
Nhiều người tập luyện chăm chỉ nhưng vẫn không thấy cơ bắp phát triển. Nguyên nhân không phải lúc nào cũng nằm ở chế độ ăn hay cường độ tập, mà còn từ việc lựa chọn bài tập không phù hợp với mục tiêu tăng cơ.
Các chuyên gia thể hình cho rằng với các bài tập phù hợp, sự kiên trì và kỹ thuật đúng đắn, bạn có thể định hình phần thân dưới để có được vóc dáng, sức mạnh và sự cân bằng tốt hơn. Trong hướng dẫn này là bảy bài tập hiệu quả mà nhiều huấn luyện viên khuyên dùng để rèn luyện cơ đùi cùng với cách thực hiện và tận dụng tối đa lợi ích từ chúng.
Phương pháp tập luyện 3-3-3 đang được ca ngợi là phương pháp tập luyện tối ưu tại phòng gym cho những ai muốn tăng cường sức mạnh, cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch và phục hồi đúng cách.
Việc chăm sóc đầu gối không quá phức tạp, chỉ cần kiên trì với những thói quen lành mạnh từ bây giờ, bạn hoàn toàn có thể giữ khớp gối linh hoạt và hạn chế tối đa nguy cơ thoái hóa khi lớn tuổi.
Bắt đầu ngày mới với chỉ 20 lần chống đẩy nghe có vẻ nhỏ nhặt, nhưng thói quen đơn giản này có thể tạo ra những thay đổi đáng kể cho cơ thể. Không chỉ tăng cường sức mạnh, những động tác nhanh này còn mang lại hàng loạt lợi ích, giúp cải thiện tư thế, tâm trạng và năng lượng tổng thể. Dưới đây là 7 cách cơ thể bạn phản ứng khi bạn thực hiện thói quen nhỏ bé nhưng hiệu quả này mỗi sáng.
Không ai ngờ được đứa trẻ lại đưa ra được những đáp án như vậy.
Bài tập gập bụng giúp săn chắc cơ bụng, tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế, và hỗ trợ giảm đau lưng.
Sau một ngày nghỉ ngơi hoàn toàn nhằm phục hồi thể lực, trưa 6/12/2025, đội tuyển U22 Việt Nam quay trở lại tập luyện để chuẩn bị cho trận đấu quan trọng gặp U22 Malaysia ở bảng B môn bóng đá nam SEA Games 33. Buổi tập diễn ra với cường độ cao theo yêu cầu của ban huấn luyện. Bên cạnh các bài phối hợp chiến thuật, U22 Việt Nam dành nhiều thời lượng cho nội dung thi đấu đối kháng trên nửa sân và rèn kỹ năng dứt điểm.
Không giao bài tập về nhà cho học sinh tiểu học (TH) đã học 2 buổi/ngày. Đây là công văn của Sở Giáo dục và Đào tạo (GD&ĐT) Thanh Hóa gửi UBND các xã, phường về việc không giao bài tập về nhà cho học sinh TH.