Xoay cổ chân là động tác nhỏ nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe xương khớp, tuần hoàn máu và khả năng vận động. Chỉ cần duy trì khoảng 5 phút mỗi ngày, bài tập này có thể giúp giảm cứng khớp cổ chân, hạn chế nguy cơ chấn thương và hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.
Dưới cái nóng 32 độ C tại Florida, tuyển Anh chính thức bắt đầu hành trình World Cup 2026 với những bài tập khắc nghiệt và triết lý xây dựng tình huynh đệ của tân HLV Thomas Tuchel.
Tay vợt người Tây Ban Nha gây chú ý với bài tập tay không thuận trong quá trình hồi phục chấn thương cổ tay, bên cạnh những diễn biến mới tại Roland Garros và làng võ thuật.
Nhún gót chân là bài tập vận động đơn giản nhưng có thể giúp tăng tuần hoàn máu, cải thiện độ linh hoạt cổ chân và hỗ trợ giảm tê chân do ngồi lâu. Bài tập này phù hợp với nhiều lứa tuổi, đặc biệt là người trung niên và cao tuổi.
Sau khoảng thời gian thi đấu quốc tế, đội tuyển cầu mây nam Việt Nam đang tập trung hoàn thiện nền tảng thể lực, đồng thời nâng cao chất lượng các bài tập chiến thuật và phối hợp chuyên môn.
Mỡ nội tạng là một trong những yếu tố nguy hiểm đối với sức khỏe nhưng thường bị nhiều người bỏ qua.
Để không làm gián đoạn hành trình chăm sóc vóc dáng và thể lực, vào những ngày hè nắng nóng, việc chuyển hướng sang các bài tập tại nhà ngay trong không gian mát mẻ là giải pháp an toàn và mang lại hiệu quả tối ưu.
Không phải những bài tập cường độ cao hay chế độ ăn kiêng khắt khe, đôi khi một thay đổi rất nhỏ trong thói quen hằng ngày cũng có thể mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe, giúp bạn trẻ lâu hơn.
Xuất hiện trong phương pháp dưỡng sinh Bát Đoạn Cẩm từ hàng trăm năm trước, động tác nhún gót chân được y học cổ truyền xem là bài tập giúp lưu thông khí huyết, hỗ trợ chức năng thận, giảm mệt mỏi và tăng cường vận động cho cơ thể.
Bài tập nhón gót được nhiều người lựa chọn để làm săn chắc bắp chân, tăng sức mạnh cổ chân và hỗ trợ tuần hoàn máu. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai kỹ thuật hoặc tập quá sức, động tác tưởng chừng đơn giản này lại có thể gây đau bắp chân, viêm gan bàn chân, tổn thương gót chân và nhiều chấn thương cơ xương khớp khác.
Ở tuổi 42, Han Hye Jin vẫn được xem là một trong những biểu tượng về phong cách sống lành mạnh và khả năng quản lý cơ thể hàng đầu của làng giải trí Hàn Quốc.
Những bức ảnh gần đây cho thấy nữ diễn viên Jung Hye Young đang tham gia một cuộc thi Hyrox, khiến cả thế giới phải trầm trồ ngưỡng mộ về vóc dáng của bà mẹ 52 tuổi của 4 đứa con này.
Dù tự nhận bản thân từng có lúc ngang bướng và né tránh bài tập khó, nam sinh Đỗ Ngọc Gia Bảo vẫn xuất sắc chinh phục điểm SAT tuyệt đối 1600/1600.
Sáng 30/5, tại Quảng trường 26/3, phường Hà Giang 1, Ủy ban nhân dân tỉnh Tuyên Quang phối hợp Ủy ban Olympic Việt Nam và Công ty trách nhiệm hữu hạn một thành viên Herbalife Việt Nam tổ chức chương trình toàn dân tập luyện thể dục thể thao.
Với cha mẹ, 'làm bạn cùng con' không chỉ là một cách dạy con, mà là cách nuôi dưỡng sự tin cậy và kết nối trong tình yêu thương. Khi cha mẹ chọn bước chậm lại để lắng nghe con, hành trình trưởng thành của con cũng trở nên nhẹ nhàng, trọn vẹn và nhiều sẻ chia hơn. Phóng viên Báo và phát thanh, truyền hình Tuyên Quang đã có buổi trao đổi với Tiến sĩ Hà Mỹ Hạnh, Trưởng khoa Chính trị và Tâm lý giáo dục, Trường Đại học Tân Trào về vấn đề này.
Từ ngày 1-14/6, đội tuyển U19 Việt Nam dự Giải vô địch U19 Đông Nam Á 2026 tại Indonesia.
Không ít ý kiến cho rằng tập thể dục buổi sáng giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn và tăng chuyển hóa hiệu quả hơn tập chiều tối. Vậy điều này có đúng không?
Pilates đang trở thành xu hướng tập luyện được nhiều phụ nữ lựa chọn nhờ khả năng giúp cơ thể dẻo dai, cải thiện vóc dáng và hỗ trợ làm thon chân mà không cần tập cường độ quá cao.
Nắng nóng kéo dài trong mùa hè có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, bồn chồn. Tuy nhiên, các bài tập mudra nhẹ nhàng, tự nhiên và đơn giản có thể giúp khôi phục sự cân bằng, bình tĩnh và đủ nước bên trong cơ thể.
Sau tuổi 40, mỡ bụng thường tăng nhanh do chuyển hóa chậm và mất cơ theo tuổi tác. Nhiều người chọn đi bộ buổi sáng để giảm cân, trong khi người khác tập sức mạnh để đốt mỡ. Vậy hình thức tập luyện nào giúp giảm mỡ bụng hiệu quả hơn ở tuổi trung niên?
Trần Nghiên Hy đã cập nhật tình hình sức khỏe hiện tại với đông đảo khán giả.
Phó Thủ tướng cho rằng, nếu không quản lý tốt sẽ dẫn đến tình trạng giáo viên dùng AI ra đề, học sinh dùng AI giải đề, làm bài tập, thậm chí gian lận trong thi cử.
Tập thở đúng cách không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và góp phần giúp làn da khỏe hơn. Đây là phương pháp đơn giản, miễn phí và có thể thực hiện ở bất cứ đâu mỗi ngày.
Trí tuệ nhân tạo (AI) đã thay đổi cách mọi người học tập đồng thời buộc các kỳ thi phải cải tổ. Trường học và đại học hiện phải tìm ra những phương thức mới để đánh giá năng lực thực sự của học sinh, sinh viên.
Với người tiền đái tháo đường, tập thể dục buổi sáng không chỉ giúp kiểm soát đường huyết mà còn hỗ trợ giảm cân, cải thiện độ nhạy insulin và phòng ngừa nguy cơ tiến triển thành đái tháo đường type 2.
Chỉ còn 17 ngày nữa là đội tuyển bóng đá nam quốc gia Canada sẽ bước vào trận đấu đầu tiên tại World Cup và cũng là lần đầu tiên trên sân nhà. Tuy nhiên, thay vì tập trung tại Canada, các cầu thủ lại di chuyển đến một trung tâm huấn luyện ở một địa điểm cách biên giới khoảng 800 km về phía Nam.
Trước giờ G kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 tại Hà Nội và Thành phố Hồ Chí Minh, đối với gần 300.000 sĩ tử, câu hỏi quan trọng nhất lúc này đã chuyển từ nhồi nhét thêm bao nhiêu bài tập, sang các em thực sự mang theo hành trang gì trước khi bước vào phòng thi?
Nhiều người bận rộn lựa chọn tập buổi sáng với các bài vận động ngắn khoảng 5 phút để khởi động cơ thể và cải thiện sức khỏe. Vậy 5 phút vận động sau khi thức dậy có lợi ích gì và có khác biệt nhiều so với 30 phút tập luyện mỗi ngày hay không?
Nhiều người tin rằng chỉ cần tập thể dục 30 phút mỗi ngày là đủ để 'bù' cho việc ngồi lâu. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy điều cơ thể cần hơn đôi khi chỉ là đứng dậy vận động nhẹ 2 phút sau mỗi 20 phút ngồi liên tục.
Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, nhưng nếu chọn sai thời điểm, việc vận động có thể vô tình trở thành gánh nặng cho tim mạch và huyết áp. Một số khung giờ trong ngày được chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế tập luyện cường độ cao để tránh nguy cơ kiệt sức, rối loạn tuần hoàn, thậm chí đột quỵ.
Tập luyện đúng cách giúp kích thích tạo xương, tăng sức mạnh cơ bắp và cải thiện thăng bằng. Đây là những yếu tố quan trọng giúp phòng ngừa loãng xương, giảm nguy cơ té ngã và gãy xương ở người lớn tuổi.
Giữa nhịp sống bận rộn, nhiều người bắt đầu quan tâm hơn đến việc vận động để giữ sức khỏe. Người chọn chạy bộ mỗi sáng, người tranh thủ tập gym sau giờ làm, cũng có người chỉ cố gắng đi bộ nhiều hơn mỗi ngày. Nhưng một câu hỏi khá phổ biến là: Tập thể dục bao lâu thì đủ?
Tập thể dục đúng cách giúp cải thiện tuần hoàn máu, kiểm soát huyết áp, giảm cholesterol xấu và bảo vệ tim mạch lâu dài…
Không ít người phải uống cà phê ngay sau khi thức dậy để chống buồn ngủ. Tuy nhiên, một số bài tập buổi sáng đơn giản có thể giúp tăng tuần hoàn máu, kích hoạt não bộ và cải thiện mức năng lượng tự nhiên hiệu quả hơn mà không gây phụ thuộc caffeine.
Báo cáo tại Australia cho thấy việc học sinh sử dụng trí tuệ nhân tạo trong làm bài tập ngày càng phổ biến, gây lo ngại về nguy cơ gian lận học đường và ảnh hưởng tới chất lượng giáo dục lâu dài.
Những chia sẻ đời thường của Kwon Eun Bi nhanh chóng thu hút sự chú ý từ cư dân mạng.
Mặc dù vận động vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày cũng có tác dụng kiểm soát đường huyết nhưng tập thể dục vào cuối ngày có thể mang lại hiệu quả cao nhất cho người bệnh đái tháo đường.
Chống đẩy không chỉ phụ thuộc số lần thực hiện mà còn ở tốc độ từng nhịp tập. Kiểm soát tốt thời gian hạ người và đẩy lên giúp tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện sức bền, giảm nguy cơ chấn thương và nâng cao hiệu quả vận động.
Chỉ với một thói quen đơn giản như đi bộ mỗi ngày, cơ thể có thể nhận được nhiều thay đổi tích cực cả về thể chất lẫn tinh thần theo thời gian.
Các bài tập kéo giãn cơ ngày càng được nhiều người lựa chọn trong quá trình cải thiện vóc dáng và tăng độ linh hoạt cho cơ thể. Trong đó, động tác tay chạm chân khi đứng, là bài tập đơn giản có thể thực hiện tại nhà mà không cần dụng cụ hỗ trợ.
Nghiên cứu mới tại Mỹ cho thấy số sinh viên đạt điểm A tăng mạnh sau khi ChatGPT xuất hiện, làm dấy lên lo ngại AI gây 'lạm phát điểm số'.
Sau tuổi 50, mỡ bụng thường tích tụ nhiều hơn do giảm khối cơ, chậm chuyển hóa và ít vận động. Ở độ tuổi này, những bài tập đi bộ có mục tiêu không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn kích hoạt cơ lõi sâu, cải thiện tư thế và tăng thăng bằng, mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng bền vững...
Không cần phòng gym hay dụng cụ phức tạp, chỉ với 5 phút đều đặn hằng ngày thực hiện động tác nhón gót ngay tại nhà hoặc văn phòng, có thể giúp đôi chân dẻo dai và hệ tuần hoàn khỏe mạnh.
AI đang trở thành công cụ quen thuộc trong học tập của nhiều học sinh, từ viết văn đến giải toán. Sự phổ biến nhanh chóng này khiến giáo viên phải thay đổi cách giao bài và kiểm tra để đánh giá đúng năng lực thực chất của người học.