Truyền thông Đức tiết lộ phản ứng gay gắt từ các nhân viên Bayer Leverkusen, chỉ trích phong cách huấn luyện và mối quan hệ lạnh nhạt của Erik ten Hag với cầu thủ và ban huấn luyện.
Trong khi nhiều cha mẹ mệt mỏi vì kèm con từng bài tập, có một người cha lại chọn cách nhẹ nhàng đồng hành. Anh để con tự tìm lời giải, tự chịu trách nhiệm khi mắc lỗi, và giữ cho gia đình luôn là chốn bình yên. Chính sự 'không làm' đó lại mang đến cho con bài học trưởng thành quý giá.
Người hâm mộ bóng đá của CLB Nam Định nói riêng và trên cả nước nói chung đồng loạt nhận tin vui khi cầu thủ Nguyễn Xuân Son đã có thể quay trở lại sân tập.
Ở Hà Nội, nhiều người dân chọn bắt đầu ngày mới bằng những bài tập khí công Himalaya.
Nhiều người lựa chọn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt với hy vọng giảm mỡ bụng và giảm cân. Tuy nhiên, trên thực tế, chế độ ăn phù hợp kết hợp với tập luyện đúng cách mới là chìa khóa để giúp giảm mỡ bụng, vòng eo săn chắc và cải thiện thể lực toàn diện.
Plank là một trong những bài tập tối ưu cho những ai muốn sở hữu vòng eo thon gọn, lưng chắc khỏe và thân hình cân đối. Đơn giản, dễ thực hiện và không cần dụng cụ, plank là lựa chọn hàng đầu để rèn luyện sức mạnh cơ lõi, nền tảng của một vóc dáng khỏe mạnh.
Bác sĩ khẳng định, quan điểm 'tập gym làm trẻ bị lùn' là chưa đúng. Điều quan trọng, cần phải tập đúng kỹ thuật, đúng lứa tuổi và có sự theo dõi phù hợp để trẻ phát triển toàn diện cả về sức khỏe lẫn chiều cao.
Khi bước qua tuổi 40, cơ thể bạn sẽ tự nhiên bắt đầu mất khối lượng cơ với tốc độ nhanh hơn. Tuy nhiên, việc tập luyện sức mạnh có mục tiêu không chỉ ngăn ngừa mất cơ mà còn có thể tái tạo cơ nạc, đồng thời giúp cơ thể bạn hoạt động ở mức tốt nhất.
Một số bài tập phục hồi đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà, giúp giảm đau mỏi và tăng cường vận động.
Squat là một trong những bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc tăng cường sức mạnh và hỗ trợ giảm mỡ cơ thể. Sau tuổi 40, nguy cơ tích mỡ bụng tăng lên và mật độ xương giảm dần, việc duy trì thói quen tập squat đều đặn trở nên đặc biệt quan trọng.
Chống đẩy mang đến nhiều lợi ích về sức mạnh, sức bền, sự ổn định và cả sức khỏe tim mạch. Với một kế hoạch rèn luyện bài bản trong 30 ngày, bất kỳ ai cũng có thể cải thiện đáng kể thể lực tổng thể.
Cardio là phương pháp hiệu quả để giảm mỡ toàn thân, đặc biệt phù hợp với người mới bắt đầu nhờ khả năng tăng nhịp tim, đốt calo và cải thiện sức khỏe tim mạch mà không đòi hỏi thiết bị phức tạp. Theo American Heart Association (2023), tập cardio 150 phút/tuần kết hợp chế độ ăn thiếu hụt 500–800 calo/ngày giúp giảm 5–10% mỡ cơ thể trong 12 tuần cho người thừa cân.
Hiện nay, chứng kiến sự bùng nổ của xu hướng tập gym tại nhà, một giải pháp tối ưu giúp bạn tiết kiệm chi phí, chủ động thời gian và đảm bảo không gian luyện tập riêng tư. Bài viết này sẽ tổng hợp 10 thiết bị dụng cụ thiết yếu nhất cho cả nam và nữ, phân tích các đặc điểm và lợi ích thực tế để bạn có thể đưa ra lựa chọn đầu tư thông minh cho sức khỏe của mình.
Nhiều người sau tuổi 50 nhận thấy rằng việc chạy bộ hoặc các bài tập cardio truyền thống không còn mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng như trước đây. Lý do không chỉ nằm ở việc giảm vận động, mà còn xuất phát từ những thay đổi sinh lý trong cơ thể. Vậy đâu là bài tập giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả hơn?
Những năm gần đây, lĩnh vực thể thao thành tích cao của tỉnh Sơn La từng bước đổi mới phương pháp huấn luyện. Việc ứng dụng công nghệ vào luyện tập và tổ chức thi đấu đã mang lại hiệu quả rõ rệt.
Trước thềm năm học 2025-2026, 12.913 cuốn sách giáo khoa, sách bài tập đã được trao tặng cho 9 trường tại Sơn La, tiếp sức học sinh vùng lũ.
Học 5 kỹ thuật cốt lõi trong Pickleball: Dink, Third Shot Drop, Deep Serve/Return, Kitchen Control & Volleys, Reset & Block-kèm bài tập thực hành cho người mới.
Chống đẩy tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến sức mạnh toàn diện cho cơ thể. Chỉ vài phút mỗi ngày, có thể giúp bạn rèn luyện cơ bắp, cải thiện sức bền và hỗ trợ tim mạch. Vậy thời điểm nào tốt nhất để chống đẩy?
Để giảm cân hiệu quả, nên kết hợp các bài tập thuộc 3 nhóm chính. Mỗi nhóm có một vai trò riêng biệt nên khi kết hợp sẽ tối ưu hóa việc đốt cháy calo, xây dựng cơ bắp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Việc kết hợp các bài tập có mục tiêu cụ thể vào thói quen tập luyện thể dục hàng ngày có thể giúp tăng cường và định hình các nhóm cơ vùng lưng trên và lưng dưới. Từ đó, mang lại vẻ ngoài thon gọn và săn chắc hơn thông qua quá trình giảm mỡ toàn thân.
Ngày 25-8, Sở Giáo dục và Đào tạo và đại diện Chương trình Khan Academy Vietnam (KAV) đã tổng kết, đánh giá hoạt động triển khai mô hình trường học mở KAV tại các trường phổ thông trên địa bàn tỉnh trong năm học 2024-2025 và kế hoạch triển khai Chương trình trong năm học mới 2025-2026.
Cơ bụng đóng vai trò thiết yếu trong việc ổn định thân mình, hỗ trợ hô hấp và bảo vệ nội tạng. Cơ bụng săn chắc, khỏe mạnh không chỉ mang lại giá trị thẩm mỹ mà còn góp phần cải thiện sức mạnh trung tâm, giảm nguy cơ chấn thương và nâng cao hiệu suất thể thao.
Để có bờ vai thon gọn, lưng thẳng và mảnh mai, bạn có thể thử với các bài tập tạ nhẹ nhàng dưới đây.
Bài tập 'đi bộ kiểu Nhật' đang được lan truyền mạnh trên TikTok và YouTube với lời hứa 'hiệu quả như 10.000 bước trong 30 phút', tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, lợi ích sức khỏe của mỗi cá nhân cần được đặt trên nền tảng an toàn, hiểu biết và kiểm chứng.
Những bí quyết sống thọ mà vị bác sĩ này chia sẻ hầu như mọi người đều có thể dễ dàng áp dụng theo.
Mỡ bụng là yếu tố nguy cơ dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng như bệnh tim mạch, đái tháo đường type 2, một số loại ung thư và đột quỵ. Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giảm mỡ và duy trì vóc dáng khỏe mạnh.
Bờ vai thanh mảnh, thon gọn là một trong những vẻ đẹp quyến rũ của phái đẹp. Một số bài tập khi thực hiện đúng kỹ thuật cùng chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp chị em sở hữu bờ vai mơ ước này...
Nhiều người phải mất nhiều thời gian tập thể dục vất vả để sở hữu cân nặng mơ ước với cơ bụng săn chắc, đôi chân thon gọn… Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng cần phải tập luyện tích cực khi đứng. Một số bài tập khi nằm có thể hỗ trợ giảm cân nếu được tập đúng cách.
Việc tăng cường nhóm cơ chân không chỉ giúp di chuyển linh hoạt, giữ thăng bằng, bảo vệ xương khớp, giảm nguy cơ té ngã mà còn hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm huyết áp, cải thiện mỡ máu và giảm gánh nặng cho tim. Một đôi chân khỏe cũng đồng nghĩa với một hệ tim mạch dẻo dai hơn.
Triceps Kickbacks là một bài tập rèn luyện nhóm cơ tam đầu cánh tay (triceps) – nằm ở mặt sau cánh tay trên. Đây là một trong những động tác phổ biến trong các chương trình tập luyện tăng cơ tay sau, giúp cánh tay săn chắc và khỏe hơn.