Nhắc đến các bài tập tăng cường sức mạnh cốt lõi, nhiều người nghĩ ngay đến plank, bài tập kinh điển giúp siết chặt vùng bụng. Tuy nhiên, plank có thể gây áp lực lên cổ tay, vai, cột sống thắt lưng, nhất là người sau tuổi 40 hoặc ít vận động. Ngược lại, các bài tập đứng giúp kích hoạt nhóm cơ lõi tự nhiên.
Đoạn clip ghi lại khoảnh khắc hiếm có trong thế giới tự nhiên khi một con thỏ mẹ liều lĩnh chống lại diều hâu để bảo vệ đàn con nhỏ của mình.
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất giảm và khối lượng cơ nạc mất dần khiến việc giảm mỡ bụng trở nên khó khăn hơn. Ở giai đoạn này, các bài tập bodyweight được xem là lựa chọn tối ưu hơn chạy bộ.
Trong số các phương pháp phòng ngừa rụng tóc, việc thực hiện các bài tập đặc biệt nhằm cải thiện tuần hoàn máu đến da đầu đã chứng minh là một cách hiệu quả.
Đoạn clip dài gần 50 giây đã khiến nhiều người không khỏi ngạc nhiên khi ghi lại cảnh một chú gà chọi luyện tập thể lực theo cách 'độc nhất vô nhị' - đá liên tục vào bao cát treo giữa vườn.
Procoptodon là một loài chuột túi khổng lồ từng thống trị đồng cỏ Úc thời tiền sử, với dáng đứng thẳng và khuôn mặt kỳ lạ.
Trời đã vào thu, nhưng trên cung đường khúc khủy dốc, nắng vẫn như đổ lửa lên mặt đường nhựa. Giữa dòng xe cộ ngược xuôi. Trong ca trực của mình, trung tá Trương Đức Hậu vẫn đứng thẳng, mắt dõi theo từng làn xe mặc cho mồ hôi rịn ướt lưng áo, khuôn mặt cương nghị với nước da rám nắng thấm đẫm từng giọt mồ hôi...
Chống lão hóa không chỉ dựa vào mỹ phẩm hay chế độ ăn uống mà việc thực hiện một số động tác yoga đúng cách mỗi ngày cũng có thể 'kéo chậm' đồng hồ sinh học của cơ thể. Khám phá 6 tư thế yoga đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn trông trẻ trung và tràn đầy năng lượng hơn.
Các bài tập khởi động này có thể giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sức mạnh, cũng như tránh chấn thương khi chạy bộ.
Nếu cốc và tách bằng sứ chuyên được dùng để uống trà, thì ly thủy tinh và cocktail được xem như 'đôi uyên ương không thể tách rời. Bởi thủy tinh có thể giữ lạnh một cách hoàn hảo.
Ở tuổi 40, cơ thể bắt đầu mất cơ và suy yếu khớp, do đó việc tập các bài tập nhẹ nhàng, ít áp lực là lựa chọn an toàn. Chống đẩy tường là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp cho người ở lứa tuổi này.
Nhiều người cho rằng chỉ có tập luyện với máy tập tạ mới giúp ngăn ngừa tình trạng mất cơ sau tuổi 45. Tuy nhiên, các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể (bodyweight) không chỉ mang lại hiệu quả tương đương mà thậm chí còn vượt trội trong việc duy trì sức mạnh và sự linh hoạt.
Khi nhắc đến tiến hóa, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến hình ảnh quen thuộc, một loài vượn cúi gập lưng dần đứng thẳng, cuối cùng trở thành con người hiện đại hiên ngang bước tới tương lai...
Cơ bắp yếu có thể ảnh hưởng kỹ năng chạy, hạn chế hiệu suất và tăng nguy cơ chấn thương. Một số bài tập tăng sức mạnh cơ bắp giúp bạn chạy bộ lâu bền và hiệu quả hơn.
Ở độ tuổi 50 trở lên, tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng dưới thường gặp và khó giảm hơn so với thời trẻ. Việc tập các bài tập cốt lõi ở tư thế đứng giúp kích hoạt các cơ ổn định sâu của vùng bụng, lưng dưới, cơ mông, hông và chân, từ đó giúp đốt cháy calo, cải thiện sức khỏe toàn thân.
Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu mất dần khối lượng cơ bắp, các khớp trở nên kém linh hoạt, khiến nhiều hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn. Việc chọn chuỗi bài tập ngắn chỉ 8 phút vào buổi sáng sẽ giúp kích hoạt cơ bắp, tăng cường sức mạnh, bảo vệ khớp và phòng ngừa thoái hóa khớp.
Đi bộ là hình thức vận động phổ biến và an toàn cho người cao tuổi. Tuy nhiên, chỉ đi bộ chưa đủ để cải thiện sức mạnh cơ bắp, sự thăng bằng và độ dẻo dai - những yếu tố quan trọng giúp phòng ngừa té ngã và duy trì sự độc lập khi bước vào tuổi 60 trở lên.
Nhiều người cho rằng giảm mỡ bụng phải thực hiện các bài tập gập bụng. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, một số bài tập ở tư thế đứng có thể tác động sâu vào vùng mỡ bụng, đồng thời tăng cường năng lượng và sức bền, đặc biệt phù hợp với người trên 45 tuổi.
Mylodon là một chi lười đất khổng lồ đã tuyệt chủng, từng sinh sống ở Nam Mỹ, để lại nhiều dấu tích khảo cổ kỳ thú và câu chuyện gây tò mò.
Sau tuổi 50, tình trạng da và cánh tay chảy xệ thường trở nên rõ rệt hơn do cơ bắp suy yếu và da mất đi độ đàn hồi. Các bài tập đứng kết hợp sự kiên trì và lựa chọn động tác phù hợp, bạn hoàn toàn có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp cánh tay săn chắc...
Để tăng cơ bắp, thông thường cần thời gian tập luyện dài và cường độ phù hợp. Tuy nhiên, chuỗi bài tập cường độ cao chỉ trong 7 phút dưới đây có thể tăng cường sức mạnh, kích thích phát triển cơ bắp và đốt cháy calo hiệu quả.
Gần 2 năm được trồng ở vườn hoa ven hồ Trúc Bạch (phường Ba Đình, Hà Nội), 'rừng trúc' từng kỳ vọng xanh ngát nay bị héo úa, không chịu đâm chồi nảy lộc, thậm chí nhiều cây chết khô, khiến cảnh quan trở nên xơ xác.
Isabella Ladera cáo buộc bạn trai cũ Beéle đã phát tán video nóng của cô. Người mẫu cho biết đây là sự phản bội tàn nhẫn nhất, theo People.
Trước đây, người dân chưa biết giá trị của loại rau dại này nên thường coi đây là loại cỏ dại, nhổ bỏ mang về nhà cho lợn ăn.
Để đi bộ nhanh hơn, hãy tập trung cải thiện kỹ thuật thay vì cố gắng quá mức hoặc thay đổi nhịp đi tự nhiên của bạn.
Sức mạnh là nền tảng cho một cuộc sống năng động, khỏe mạnh sau tuổi 50. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ bảo vệ khớp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể dẻo dai. Việc tập luyện với tạ là một trong những cách giúp tăng cường sức mạnh cho nam giới tuổi 50.
Tiền đạo Raphinha cáo buộc Disneyland Paris phân biệt chủng tộc, sau khi một linh vật trong công viên bị cho là đã ôm tất cả đứa trẻ khác nhưng lại phớt lờ con trai anh.
Những cánh tay 'khổng lồ' - điểm hút du khách tại biển Hải Tiến, tỉnh Thanh Hóa, đã bị sóng biển đánh xô nghiêng sau bão số 5.
Khi bước qua tuổi 40, cơ thể bạn sẽ tự nhiên bắt đầu mất khối lượng cơ với tốc độ nhanh hơn. Tuy nhiên, việc tập luyện sức mạnh có mục tiêu không chỉ ngăn ngừa mất cơ mà còn có thể tái tạo cơ nạc, đồng thời giúp cơ thể bạn hoạt động ở mức tốt nhất.
Một số bài tập phục hồi đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà, giúp giảm đau mỏi và tăng cường vận động.
Hạnh phúc vì được lớn lên dưới bầu trời hòa bình với truyền thống nguồn cội có 3 thế hệ tham gia diễu binh, diễu hành, trung úy Chu Quỳnh Phương đang viết tiếp ước nguyện của cha ông trong thời bình.
Muốn có được một mối quan hệ bền chặt và chân thành, bạn hãy bắt đầu bằng cách trao đi lòng tốt. Khi chúng ta muốn nhận lại những điều tốt đẹp, hãy bắt đầu bằng cách cho đi.
Ở tuổi 53, chị là NSND hiếm hoi mang quân hàm Đại tá, đạt học vị tiến sĩ và để lại dấu ấn đặc biệt qua nhiều tác phẩm về đề tài dân tộc, lực lượng vũ trang.
Từ đêm trường nô lệ, mùa thu năm 1945, dân tộc Việt Nam đã đứng dậy giành độc lập, đổ máu xương để giữ non sông và mở đường sống bằng chính đôi tay mình. 80 năm qua, đất nước đã đi một hành trình vĩ đại để hôm nay vững bước thực hiện hoài bão sánh vai các quốc gia phát triển vào năm 2045.
Để có bờ vai thon gọn, lưng thẳng và mảnh mai, bạn có thể thử với các bài tập tạ nhẹ nhàng dưới đây.
Bờ vai thanh mảnh, thon gọn là một trong những vẻ đẹp quyến rũ của phái đẹp. Một số bài tập khi thực hiện đúng kỹ thuật cùng chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp chị em sở hữu bờ vai mơ ước này...
Việc tăng cường nhóm cơ chân không chỉ giúp di chuyển linh hoạt, giữ thăng bằng, bảo vệ xương khớp, giảm nguy cơ té ngã mà còn hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm huyết áp, cải thiện mỡ máu và giảm gánh nặng cho tim. Một đôi chân khỏe cũng đồng nghĩa với một hệ tim mạch dẻo dai hơn.
Vẹo cột sống là một bệnh lý ảnh hưởng đến cấu trúc và hình dạng sinh lý của cột sống, từ đó tác động đến sức khỏe và sinh hoạt của người bệnh. Người bị vẹo cột sống thường gặp nhiều khó khăn trong các hoạt động hàng ngày và ảnh hưởng không nhỏ đến chức năng hô hấp cũng như tim mạch.
Trong không gian tái hiện lịch sử bằng công nghệ thực tế ảo (VR), khoảnh khắc một du khách Hàn Quốc bật khóc nức nở khi được 'gặp' Bác Hồ đã khiến cả khán phòng lặng người xúc động.
Nồng độ testosterone ở nam giới giảm dần theo tuổi tác. Nhiều người lựa chọn sử dụng thực phẩm bổ sung, tuy nhiên, việc tập luyện một số bài tập nhất định có thể hỗ trợ tăng nồng độ testosterone một cách tự nhiên, đặc biệt hiệu quả với nam giới sau tuổi 45.