Những loại cây decor được yêu thích trên mạng xã hội không chỉ tạo điểm nhấn cho không gian mà còn mang đến vẻ xanh mát, hiện đại và dễ kết hợp nội thất.
Sau 50 tuổi, duy trì khối lượng và sức mạnh cơ bắp có ý nghĩa quan trọng đối với khả năng vận động, giữ thăng bằng và thực hiện các hoạt động hằng ngày. Một số bài tập đơn giản dưới đây có thể thực hiện tại nhà giúp tăng cường sức mạnh…
Cứng khớp, yếu cơ khiến đôi chân kém linh hoạt, ảnh hưởng vận động hằng ngày. Những bài tập đơn giản giúp tăng vận động, sự linh hoạt cho chân.
Sau tuổi 50, sức mạnh cơ lưng có xu hướng suy giảm nếu không được rèn luyện thường xuyên. Bốn bài tập đơn giản dưới đây có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng, cơ mông, cơ bụng và cải thiện khả năng giữ tư thế mà không cần đến máy tập.
Sau tuổi 50, khối lượng cơ có xu hướng giảm dần, các khớp kém linh hoạt hơn và khả năng giữ thăng bằng cũng giảm theo tuổi. Duy trì các bài tập phù hợp, trong đó có yoga, có thể giúp cơ thể khỏe mạnh, vận động linh hoạt và hỗ trợ khả năng giữ thăng bằng trong sinh hoạt hằng ngày.
Dù không thể đảo ngược lão hóa, bạn có thể làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn nhờ tăng tuần hoàn máu. Sau đây là 6 tư thế yoga giúp cơ mặt săn chắc, duy trì làn da sáng khỏe.
Sau tuổi 50, mật độ xương suy giảm làm tăng nguy cơ loãng xương. Cùng với dinh dưỡng, tập luyện đúng cách giúp củng cố khung xương, tăng sức mạnh cơ, cải thiện thăng bằng và giảm nguy cơ té ngã.
Hàng trăm nghìn năm trước, những cánh rừng Đông Nam Á từng là nơi sinh sống của một loài linh trưởng khổng lồ, có thể cao hơn 3 mét khi đứng thẳng.
Ăn mặn, ít vận động, căng thẳng kéo dài hay thay đổi nội tiết tố trước kỳ kinh đều là những nguyên nhân phổ biến gây tích nước, phù nề, đầy hơi... Tham khảo một số tư thế yoga cải thiện tình trạng này.
Một số bài tập yoga mặt có thể giúp các nhóm cơ vùng mặt, cổ hoạt động hiệu quả hơn, cải thiện độ săn chắc của làn da và giúp đường viền hàm trông rõ nét hơn.
Mục tiêu của tập thể dục không chỉ là giảm số kg trên bàn cân mà là thay đổi tỷ lệ giữa mỡ và cơ trong cơ thể, tức là ít mỡ, nhiều cơ hơn, vóc dáng gọn và săn chắc dù cân nặng không thay đổi nhiều.
Sau tuổi 50, khối lượng và sức mạnh cơ bắp suy giảm tự nhiên, làm tăng nguy cơ té ngã và hạn chế vận động. Chuỗi bài tập tăng sức mạnh kéo dài 12 phút có thể giúp duy trì khối cơ, cải thiện thăng bằng và khả năng vận động.
Giãn cơ giúp giảm căng cứng cơ, cải thiện độ linh hoạt và điều chỉnh tư thế, từ đó cơ thể trông thẳng và cân đối hơn. Vậy động tác này có thể giúp cơ thể cao thêm không?
Sau tuổi 60, sức mạnh cơ cánh tay suy giảm khiến việc xách đồ, mở nắp chai hay chống tay đứng dậy khó khăn hơn. Chỉ với một chiếc khăn tắm, bạn có thể tập các động tác đơn giản để tăng sức mạnh và cải thiện vận động.
Các bài tập vận động nhẹ vùng đầu và cổ có thể giúp duy trì độ linh hoạt của cột sống cổ, giảm căng cơ và cải thiện tư thế. Thực hiện đúng cách, đều đặn mỗi ngày còn góp phần hỗ trợ phòng ngừa các vấn đề về cột sống ở người ít vận động.
Bước sang tuổi 50, sụn khớp gối bắt đầu mỏng dần và mất đi độ đàn hồi vốn có, khiến chỉ một va chạm nhỏ cũng có thể gây ra cảm giác đau nhức. Thay vì nghỉ ngơi hoàn toàn khi gối có vấn đề, việc tập luyện các bài tập có kiểm soát như một liệu pháp bảo tồn khớp chủ động.
Cơ mông không chỉ quyết định hình dáng vòng ba mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định khớp háng, xương chậu và cột sống. Duy trì các bài tập cơ mông phù hợp giúp cải thiện sức mạnh, hỗ trợ vận động và giảm nguy cơ đau lưng, đau đầu gối.
TRUNG QUỐC - Những bước chân nhún liên tục khi xào mì giúp người đàn ông ông 67 tuổi ở Hồ Nam bất ngờ nổi tiếng trên mạng xã hội. Tuy nhiên, ít ai biết lý do thực sự của hành động này.
Với chiều cao 632m, Shanghai Tower (Tháp Thượng Hải) gây ấn tượng bởi thiết kế xoắn ốc độc đáo giúp tối ưu khả năng chịu lực và là biểu tượng hạ tầng hiện đại bậc nhất.
Vận động nhẹ sau bữa ăn được xem là một cách hiệu quả giúp hỗ trợ hạ đường huyết. Trong đó, squat là một lựa chọn đơn giản, không cần dụng cụ, có thể thực hiện ở hầu hết mọi nơi.
Chia sẻ của Jungkook về tình trạng sức khỏe của mình khiến khán giả không khỏi lo lắng.
Một hài cốt 'nửa người, nửa vượn' có tuổi đời khoảng 4,4 triệu năm đã thay đổi quan niệm lâu nay của giới khoa học về quá trình tiến hóa của loài người.
Bốc hỏa, mệt mỏi, lo âu hay mất ngủ là những vấn đề nhiều phụ nữ gặp phải trong giai đoạn tiền mãn kinh. Một bài tập kéo dài khoảng 20 phút mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể dẻo dai hơn mà còn hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng, cải thiện thể chất và tinh thần một cách tự nhiên.
Trong khi các đồng đội đứng thẳng hàng, Cristiano Ronaldo luôn xoay người sang một góc mỗi khi quốc ca vang lên. Hành động tưởng chừng như một nghi thức ấy thực chất là cử chỉ yêu nước giản dị của siêu sao người Bồ Đào Nha, người luôn muốn hướng mắt về lá cờ của đất nước mình trước mỗi trận đấu.
Dùng máy dò tìm kim loại, một người dân ở Ba Lan đã tìm thấy thanh kiếm khoảng 2.700 tuổi trong khu rừng gần Gdańsk.
Nhiều người cho rằng leo núi, leo cầu thang là nguyên nhân chính khiến khớp gối bị tổn thương. Tuy nhiên, một số thói quen rất phổ biến trong sinh hoạt hằng ngày mới là yếu tố âm thầm đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp gối.
Cha mẹ là người đầu tiên giúp trẻ nhận ra các dấu hiệu vẹo cột sống âm thầm qua những bước kiểm tra đơn giản tại nhà, tránh bỏ lỡ thời điểm vàng.
Dành vài phút giãn cơ vào buổi sáng không chỉ giúp xua tan cảm giác mỏi mệt mà còn chuẩn bị cho cơ thể một ngày vận động trơn tru hơn, đặc biệt với những người thường gặp tình trạng đau nhức xương khớp.
Nhiều người tìm kiếm những bài tập có thể đốt cháy tới 1.000 calo trong một buổi tập. Tuy nhiên, không phải số lượng bài tập mà chính cường độ, thời gian và cách kết hợp các động tác toàn thân mới quyết định mức tiêu hao năng lượng.
Nhón gót chân và squats (ngồi xổm) là những bài tập đơn giản, dễ thực hiện tại nhà. Không chỉ giúp tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện thăng bằng, các bài tập này còn tạo lực tác động lên hệ xương, hỗ trợ duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương ở người trung niên, cao tuổi.
Sau tuổi 50, quá trình lão hóa làm giảm khối cơ, chậm trao đổi chất và khiến mỡ dễ tích tụ quanh vòng eo. Một số biến thể đi bộ đơn giản không chỉ giúp tăng tiêu hao năng lượng mà còn kích hoạt cơ lõi, cải thiện tư thế và hỗ trợ kiểm soát mỡ bụng hiệu quả.
Ban công hướng Tây thường hứng chịu ánh nắng chiều gay gắt, khiến nhiều loại cây khó sinh trưởng. Tuy nhiên, vẫn có những loại cây càng nắng càng lên màu đẹp và được nhiều người ưa chuộng.
Suốt 7 năm sống cùng khối u hắc tố khổng lồ gồ cao như 'mai rùa' trên lưng, bé trai 7 tuổi ở Hà Nội luôn phải cúi gập người vì sức nặng đè ép. Sau 6 cuộc đại phẫu đầy gian nan, em lần đầu tiên có thể đứng thẳng như bao đứa trẻ bình thường.
Sau 7 năm mang khối u hắc tố khổng lồ sần sùi, đè nặng trên lưng như một chiếc 'mai rùa', cậu bé 7 tuổi ở Hà Nội đã được giải thoát sau 6 lần phẫu thuật. Hiện nay, cậu bé tự tin đứng thẳng như bạn bè cùng trang lứa.
Mang khối nơ vi hắc tố khổng lồ trên lưng như chiếc 'mai rùa' suốt 7 năm, bé trai Hà Nội lần đầu đứng thẳng sau 6 cuộc đại phẫu kéo dài nhiều năm.
Sau 6 lần đại phẫu kéo dài nhiều năm, bé N.V.T (7 tuổi, Hà Nội) lần đầu tiên có thể đứng thẳng lưng, thoát khỏi tình trạng gù rạp do khối nơ vi hắc tố khổng lồ bẩm sinh đè nặng trên cơ thể.
Từ một đứa trẻ phải sống chung với khối u hắc tố khổng lồ, sần sùi đè nặng trên lưng như chiếc 'mai rùa' khiến cơ thể không thể đứng thẳng, bệnh nhi N.V.T (7 tuổi, Hà Nội) vừa trải qua 6 lần đại phẫu kiên trì để lần đầu tiên trong đời được tự tin đứng thẳng như bao bạn bè đồng trang lứa.
Mang khối nơ vi hắc tố bẩm sinh khổng lồ bao phủ gần như toàn bộ lưng, ngực và bụng, một bé trai có dáng đi gù do phần tổn thương phía sau lưng nhô cao như 'mai rùa'. Sau 6 lần phẫu thuật liên tiếp, các bác sĩ đã loại bỏ khoảng một nửa khối u, giúp em đứng thẳng trở lại và giảm nguy cơ ung thư da trong tương lai.
Suốt 7 năm đầu đời, bé trai ở Hà Nội phải mang trên lưng khối nơ vi hắc tố bẩm sinh khổng lồ, gồ cao như một chiếc 'mai rùa', khiến em không thể đứng thẳng và đối mặt với nguy cơ ung thư hắc tố da. Sau 6 lần đại phẫu kéo dài qua nhiều giai đoạn, các bác sĩ đã giúp em lần đầu tiên có thể đứng thẳng lưng, mở ra hy vọng về một cuộc sống bình thường.
Sau tuổi 55, không phải ai cũng có thể duy trì thói quen chạy bộ. Tuy nhiên, nhiều bài tập đơn giản tại nhà vẫn có thể giúp cải thiện sức bền, tăng khả năng vận động và hỗ trợ duy trì thể lực mà không gây áp lực lớn lên các khớp.
Không cần keo dán hay nam châm, người đàn ông Iran này vẫn khiến 96 chiếc thìa tự bám chặt lên cơ thể như bị một 'lực vô hình' điều khiển, khiến cả thế giới không ngừng tranh cãi về bí ẩn khó tin này.
Nếu mong muốn sở hữu đôi chân thon gọn và săn chắc hơn, bạn có thể bổ sung hai bài tập đơn giản dưới đây vào thói quen vận động hằng ngày. Các động tác này giúp tăng cường cơ bắp chân, cải thiện độ linh hoạt và hỗ trợ định hình đôi chân khỏe đẹp.
Maruti Suzuki mới đây đã chính thức ra mắt mẫu xe WagonR Bioflex 2026 giá rẻ. Xe sử dụng nhiên liệu linh hoạt, thích ứng với xăng sinh học từ E20 đến E100.
Không cần nằm tập hay thực hiện các động tác gập bụng gây áp lực lên cột sống, nhiều bài tập ở tư thế đứng vẫn giúp tăng cơ lõi hiệu quả. Đây là lựa chọn phù hợp cho người trung niên, người có vấn đề về lưng hoặc đầu gối và những người muốn duy trì khả năng vận động lâu dài.
Đi bộ 30 phút mỗi ngày từ lâu đã được xem là tiêu chuẩn vàng cho sức khỏe tim mạch và kiểm soát cân nặng. Nhưng điều gì xảy ra vào những ngày bạn không thể ra ngoài vì thời tiết xấu, bận rộn hoặc không gian chật hẹp?
Người tuổi Sửu chăm chỉ, mạnh mẽ nhưng nội tâm bất ổn dễ sinh nóng giận và 5 loại cây dưới đây sẽ giúp cân bằng cảm xúc và thu hút tài lộc theo đúng bản mệnh từng năm sinh.
Cơ quan chức năng tỉnh Quảng Ninh đang xác minh đoạn video ghi lại cảnh hai người có hành vi 'làm xiếc' trên xe máy khi lưu thông trên đường bao biển Trần Quốc Nghiễn, đoạn qua khu vực cầu Bài Thơ.
Hình ảnh một bóng người cao lớn, đứng thẳng trên đám mây xuất hiện ở Trung Quốc khiến bất kỳ ai nhìn thấy cũng ngạc nhiên. Đây thực ra là hiện tượng gì?
Té ngã không chỉ là nỗi lo của người cao tuổi mà còn có thể xảy ra với bất kỳ ai khi sức mạnh cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng suy giảm. Một số bài tập thăng bằng đơn giản giúp tăng cường các cơ quan trọng hỗ trợ sự ổn định và phối hợp.