5 loại thực phẩm giúp thận lọc độc tố hiệu quả

Súp lơ gián tiếp giúp thận bằng cách giảm lượng độc tố

Quả bầu

Bí đao không chỉ là một loại rau mùa hè. Nó giàu nước và kali, giúp thận đào thải chất thải mà không gây áp lực. Khác với các loại đồ uống đóng gói sẵn, nước ép bí đao hỗ trợ quá trình hydrat hóa mà không cần thêm đường hoặc natri.

Tính chất dịu nhẹ của nó rất quan trọng. Thận hoạt động tốt nhất khi không bị ép buộc. Bí đao giúp nước tiểu chảy chậm và đều đặn, giúp giảm sự tích tụ độc tố. Nấu chín nhẹ hoặc nước ép tươi là tốt nhất, đặc biệt là đối với những người dễ bị mất nước.

Tỏi

Tỏi giúp thận theo một cách gián tiếp nhưng quan trọng. Nó giảm viêm và giúp kiểm soát huyết áp. Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương thận.

Tỏi cũng tạo thêm hương vị đậm đà, giúp giảm lượng muối. Ít muối hơn đồng nghĩa với việc giảm áp lực lên bộ lọc thận. Tỏi sống hoặc nấu chín sơ giữ lại hầu hết các hợp chất bảo vệ của nó.

Táo

Táo giúp ích cho thận bằng cách hỗ trợ hệ tiêu hóa trước tiên. Chất xơ hòa tan trong táo liên kết các chất thải trong hệ tiêu hóa và loại bỏ chúng qua phân. Điều này làm giảm lượng độc tố mà thận cần lọc từ máu.

Táo cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu tăng đột biến. Mức đường huyết ổn định bảo vệ các mạch máu nhỏ ở thận khỏi tổn thương lâu dài. Ăn táo cả vỏ mang lại lợi ích tối đa.

Hạt rau mùi

Hạt rau mùi hỗ trợ sản xuất nước tiểu và giúp cơ thể đào thải lượng natri dư thừa. Điều này làm giảm tình trạng giữ nước và giảm gánh nặng cho thận.

Ngâm hạt rau mùi qua đêm và uống nước vào buổi sáng là một thói quen truyền thống có cơ sở khoa học. Nó hỗ trợ thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng mà không gây áp lực lên thận.

Súp lơ

Nhiều loại rau củ tốt cho sức khỏe nhưng lại chứa nhiều kali, có thể gây áp lực lên thận yếu. Súp lơ trắng nổi bật vì giàu chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa trong khi vẫn giữ hàm lượng kali thấp.

Súp lơ cũng hỗ trợ các con đường giải độc của gan, gián tiếp giúp thận bằng cách giảm lượng độc tố. Súp lơ trắng hấp hoặc xào nhẹ sẽ tốt hơn so với súp lơ trắng chiên giòn.

Bài viết này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin chung. Những thực phẩm này hỗ trợ sức khỏe thận nhưng không điều trị bệnh thận. Những người có vấn đề về thận, tiểu đường hoặc đang dùng thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ ăn uống.

H.Thanh