3 thời điểm ăn sữa chua cực tốt với phụ nữ để da đẹp, dáng xinh

Vì sao sữa chua giúp da đẹp, dáng xinh?

Trong các khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, sữa chua là một trong các sản phẩm được sử dụng cho các lứa tuổi với các liều lượng phù hợp vì nó có các lợi ích: là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng (chất đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thu), canxi, vitamin D, kẽm, magie…không chỉ tốt cho trẻ em, người trưởng thành mà cả chị em với mục đích làm đẹp.

Theo đó, sữa chua giúp làm đẹp ở nhiều góc độ như sau:

- Giảm cân: Sữa chua không chỉ giúp tiêu hóa tốt từ đó chuyển hóa các chất nhanh và cân bằng năng lượng giúp tinh thần sảng khoái, giảm cân ở phụ nữ nói chung và người ăn nói riêng. Ngoài ra, ăn sữa chua mỗi ngày sẽ có cảm giác no lâu vì loại thực phẩm này đã cung cấp đủ đạm, canxi, vi chất dinh dưỡng… từ đó hỗ trợ giảm cân.

- Làm đẹp da: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua chứa nhiều vitamin và lợi khuẩn nên có lợi cho việc làm đẹp da. Vitamin giúp da khỏe mạnh, còn lợi khuẩn giúp tiêu hóa tốt, thải các độc tố trong người ra ngoài từ đó cũng giúp đẹp da.

Đặc biệt, vitamin A trong sữa chua giúp trực tiếp làm đẹp da. Đây cũng là một trong các thành phần của liệu pháp retinol được các đơn vị thẩm mỹ sử dụng để làm đẹp da.

- Ngăn ngừa mụn: Trong 100g sữa chua có thể có khoảng 1g kẽm. Trong khi đó, kẽm là một yếu tố quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, kích thích sự phát triển của mô, giúp da luôn rạng rỡ và tràn đầy sức sống. Đối với những bị mụn, ăn sữa chua giúp kháng viêm, giảm mụn, và kiểm soát lượng dầu tích tụ trong nang lông từ đó giúp thu nhỏ lỗ chân lông.

Tăng độ đàn hồi cho da: Sữa chua chứa axit lactic, một thành phần chính giúp da săn chắc. Axit lactic có khả năng kích thích sản xuất collagen và elastin, hai loại protein quan trọng giúp làm tăng độ đàn hồi và độ săn chắc của da. Việc thường xuyên sử dụng sữa chua có thể giúp da trở nên mịn màng và săn chắc hơn.

3 thời điểm "vàng" ăn sữa chua tốt với phụ nữ

Theo các chuyên gia, sữa chua có thể ăn bất cứ thời điểm nào trong ngày nhưng cần tránh khi đói, vì axit trong dạ dày có thể ảnh hưởng đến vi khuẩn có lợi trong sữa chua. Đối với làm đẹp, 3 thời điểm sau phù hợp nhất.

Buổi sáng: Ăn sữa chua buổi sáng giúp bổ sung dinh dưỡng cũng như lợi khuẩn tốt cho quá trình tiêu hóa thức ăn, hấp thu dinh dưỡng cho cả ngày dài. Đặc biệt, ăn một hộp sữa chua buổi sáng còn giúp bạn hấp thu canxi, từ đó giúp xương chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, cần ăn sữa chua sau khi bạn đã ăn sáng, điều này cũng có tác dụng kích thích vị giác, giúp bạn cảm thấy ăn ngon miệng hơn.

Buổi chiều: Thời điểm ăn sữa chua phù hợp vào buổi chiều là khoảng từ 14-16 giờ. Lúc này, chúng ta thường có cảm giác thèm ăn, đói, nhạt miệng… và có nhu cầu ăn vặt cao. Một hộp sữa chua vào thời điểm này giúp xóa tan các cảm giác trên, đồng thời bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, tiêu hóa khỏe. Vì thế, lúc này sữa chua giúp chị em kiểm soát cân nặng hợp lý.

Buổi tối: Theo các chuyên gia, thời điểm ăn sữa chua buổi tối không chỉ giúp bổ sung canxi, dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp ngủ ngon, tiêu hóa thức ăn tốt vì thế giúp làm đẹp da, giữ dáng. Bạn nên ăn sữa chua sau bữa cơm tối khoảng 1-2 giờ đồng hồ.

PV