11 mẹo giảm cân siêu tốc sau Tết cho những người lười
Sau Tết, không ít người ngán ngẩm với vòng eo tăng lên đáng kể vì lỡ ăn quá nhiều bánh kẹo, thịt thà. Để tống khứ đống mỡ thừa hiệu quả, bạn hãy tham khảo một số mẹo giảm cân siêu tốc sau.
Tiêu hao năng lượng bằng những hoạt động hàng ngày: Ngay cả khi không tới phòng gym, bạn vẫn có thể đốt cháy thêm năng lượng bằng các hoạt động thường ngày như đi bộ đi làm, đi chợ, leo cầu thang bộ thay cho thang máy. Những hoạt động này chính là yếu tố giúp bạn giảm cân siêu tốc mà không cần ăn kiêng quá kham khổ.
Sử dụng nước tương thay đường hay muối: Đường và muối không tốt cho sức khỏe và cân nặng, nên được thay thế bằng umami. Umami là hương vị nhẹ được tìm thấy trong nước tương, bông cải xanh, nấm và quả óc chó. Nó có ảnh hưởng nhất định đến các thụ thể não và giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn.
Thêm gia vị vào món ăn: Một số loại gia vị tác động tích cực lên hệ trao đổi chất, giúp bạn tiêu hao mỡ thừa sau Tết. Quế làm giảm lượng đường trong máu. Gừng cải thiện làn da và thúc đẩy tiêu hóa. Hạt tiêu đỏ giúp giảm giữ nước, tăng cường lưu thông máu. Củ nghệ làm giảm viêm và tăng cường hiệu quả của túi mật.
Uống nước lạnh khiến bạn tiêu đốt nhiều calo hơn nước nguội. Bạn có thể thêm đá vào các đồ uống, tuy nhiên, đừng thêm quá nhiều.
Đi bộ ngắn: Dành thời gian cho những chuyến đi bộ ngắn giúp bạn cải thiện sức khỏe và cân nặng. Xuống xe buýt sớm hơn một điểm hoặc đỗ xe xa hơn một chút để kéo dài quãng đường đi bộ.
Chọn đĩa ăn nhỏ đánh lừa thị giác: Một trong những cách đánh lừa thị giác đơn giản nhất là sử dụng bát, đĩa ăn nhỏ. Cách này giúp bạn cảm thấy mình đã ăn một phần ăn lớn và không muốn ăn thêm nữa.
Ăn nhiều táo: Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn ăn một quả táo 15 phút trước bữa ăn thì có thể bạn tiêu hao thêm từ 150 - 200 calo mỗi ngày. Hàm lượng chất xơ cao trong táo cũng giúp kích thích trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa.
Thay thế đồ ngọt bằng những thực phẩm lành mạnh: Nếu thèm một chút đồ ngọt, hãy ăn socola đen thay vì bánh muffin. Lựa chọn đúng nguồn thực phẩm giúp bạn giảm thiểu lượng calo nạp vào.
Sử dụng bát đĩa màu xanh: Nghiên cứu cho rằng bát, đĩa màu xanh hạn chế cảm giác thèm ăn, nhờ đó giúp bạn giảm cân. Màu hồng có thể giúp tăng mùi thơm của các món tráng miệng, màu trắng là màu trung tính còn màu cam và vàng có thể khiến bạn muốn ăn nhiều hơn.
Bổ sung vitamin D giúp tăng tốc độ trao đổi chất, khiến bạn giảm cân nhanh hơn. Hãy tăng cường ăn cá, bơ, gan cá và trứng.
Sử dụng mùi để giảm cảm giác thèm ăn: Nghiên cứu đã chứng minh rằng mùi bạc hà, táo, chuối hay bưởi có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn. Ảnh: BS.
Video "Bí quyết ăn thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC.
