Cách hít thở đúng khi chạy bộ không chỉ giúp bạn tăng sức bền mà còn giảm nguy cơ đau cơ, chuột rút và kiệt sức. Hãy luyện tập từ hơi thở đầu tiên.
Cơ bắp khỏe mạnh giúp cải thiện khả năng vận động, hỗ trợ trao đổi chất và giúp duy trì vóc dáng cân đối, đồng thời phòng tránh một số bệnh lý. Có nhiều tư thế yoga giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà…
Sau tuổi 35, quá trình trao đổi chất chậm lại, mỡ càng khó tiêu hao? Dưới đây là 5 bài tập tại nhà do Katie Boren – giảng viên của Học viện Barre Mỹ (ABA American Barre Academy) trực tiếp hướng dẫn. Các động tác này giúp săn chắc và điêu khắc các vùng dễ tích mỡ nhất sau 35 tuổi như bụng, tay, đùi.
Việc tập luyện theo phương pháp thở khí công, day ấn huyệt vị có thể giúp các bệnh nhân tiểu đường cải thiện tình trạng, giảm triệu chứng, đường huyết ổn định.
Cách bạn thở là duy nhất chỉ có ở bạn, giống như dấu vân tay, nghiên cứu mới cho thấy điều trên. Nhờ nghiên cứu hơi thở có thể giúp cảnh sát phá án, bác sĩ tìm ra bệnh tật của bệnh nhân.
Khí công dưỡng sinh ngày nay được nhiều nước trên thế giới công nhận như một phương pháp dưỡng sinh trị liệu, giúp cải thiện và nâng cao sức khỏe. Dưới đây là một số bài tập khí công dưỡng sinh đơn giản, dễ thực hiện.
Hít thở đúng cách khi tập luyện không chỉ giúp bạn duy trì sức bền mà còn tác động trực tiếp đến hiệu quả đốt cháy mỡ bụng. Khi biết cách kết hợp nhịp thở với chuyển động, bạn sẽ cảm nhận rõ cơ bụng hoạt động tốt hơn, tăng khả năng siết cơ, cải thiện vóc dáng.
Giữa nhịp sống bận rộn, chỉ cần dành 15 phút mỗi ngày cho những việc nhỏ mà đúng cách, bạn sẽ thấy đầu óc nhẹ nhõm, tinh thần dễ chịu hơn rất nhiều.
Trong yoga có rất nhiều tư thế khác nhau. Mỗi tư thế lại có những lợi ích riêng và một số tư thế yoga đơn giản có thể giúp giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn hệ thần kinh nhanh chóng…
Nhiều người biết yoga giúp nâng cao sức khỏe toàn diện. Nhưng ít ai biết rằng bộ môn này cũng có thể hỗ trợ giảm axit uric trong máu, cải thiện bệnh gout.
Tập thở trị liệu là một trong những biện pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong hỗ trợ điều trị các bệnh phổi mạn tính.
Những người không hút thuốc lá nhưng sống chung với người hút thuốc lá, sinh hoạt trong môi trường thường xuyên có khói thuốc lá cũng sẽ mắc những bệnh lý như người trực tiếp hút thuốc lá, thậm chí nghiêm trọng hơn.
Bác sĩ xác định nguyên nhân gây ung thư phổi ở bệnh nhi này không đến từ yếu tố di truyền hay môi trường ô nhiễm thông thường mà là do hít phải khói thuốc lá thụ động từ người cha hút thuốc trong nhà suốt nhiều năm.
Mùa hè, thời tiết nóng, đặc biệt độ ẩm không khí tăng cao là điều kiện thuận lợi cho các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus... bùng phát, gây suy yếu hệ miễn dịch. Tập luyện thể chất là một trong những 'lá chắn' hữu hiệu giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, phòng tránh bệnh tật.
Chỉ cách Hà Nội hơn 2 tiếng di chuyển, Tam Đảo đang là điểm đến được nhiều bạn trẻ lựa chọn để tránh nóng, nghỉ dưỡng và nạp lại năng lượng dịp cuối tuần.
Nếu coi trái tim như vị vua của cơ thể, thì phổi quan trọng chẳng kém gì một vị tể tướng. Để có một lá phổi khỏe mạnh, chúng ta nên tập hít thở đúng cách và tránh xa thuốc lá.
Không cần cà phê để tỉnh táo, bạn hoàn toàn có thể 'đánh thức' cơ thể và trí óc chỉ với 15 phút tập yoga. Chuỗi động tác dưới đây không chỉ giúp thư giãn, giãn cơ nhẹ nhàng mà còn thúc đẩy tuần hoàn, làm tươi mới năng lượng một cách tự nhiên, bền vững.
Mỡ lưng thường không được chú ý cho đến khi lộ ra dưới lớp áo bó. Mặc dù không thể giảm mỡ ở một vùng cụ thể, nhưng các bài tập có mục tiêu có thể giúp làm săn chắc và định hình các cơ ở lưng trên và lưng dưới, giúp toàn bộ thân mình trông săn chắc hơn.
Bạn có đang bị lo âu và trầm cảm không? Thay vì căng thẳng hơn về tình trạng sức khỏe của mình, hãy thêm 5 tư thế yoga hiệu quả này vào thói quen hàng ngày để có được sự bình tĩnh, thư giãn ngay lập tức.
Ở tuổi trung niên, việc duy trì vóc dáng và sức khỏe không nhất thiết phải gắn liền với những bài tập nặng nề hay cường độ cao. Chỉ với những động tác nhẹ nhàng, đúng cách và đều đặn mỗi ngày, bạn có thể giữ cho cơ thể săn chắc, dẻo dai, tinh thần luôn tươi mới.
Thiền buổi sáng là một trong những thói quen tuyệt vời giúp khởi đầu ngày mới trong sự tỉnh táo, an yên và đầy năng lượng. Chỉ với 10–20 phút thiền định mỗi sáng, bạn có thể cải thiện tinh thần, nâng cao khả năng tập trung, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, để thiền đạt hiệu quả, bạn cần thực hiện đúng cách.
Căng thẳng, lo lắng luôn xuất hiện bất ngờ và có thể âm thầm tích tụ, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Bài tập thở 3-4-5 là một biện pháp thư giãn nhanh chóng lại rất dễ thực hiện.
Thức giấc giữa đêm không phải là điều quá đáng ngại nếu bạn biết cách xử lý đúng, các mẹo dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng trở lại với giấc ngủ sâu.
Những thói quen đi bộ có hại nên từ bỏ ngay bây giờ.
Tập luyện khí công nâng cao sinh lực, phòng ngừa Covid-19, giúp cơ thể thoát khỏi bệnh tật, khỏe mạnh.
Kết hợp các bài tập giãn cơ có mục tiêu vào thói quen hàng ngày có thể tăng cường đáng kể sức mạnh cốt lõi, góp phần tạo làm săn chắc cơ bụng…
Giữa trưa ngày cuối tháng 5, đường Hồ Chí Minh qua xã A Ngo, huyện Đakrông (Quảng Trị) như một dải lụa bạc cháy bỏng nằm phơi mình giữa rừng Trường Sơn. Mặt đường hầm hập, nóng rát đến mức gió cũng như bị hun chảy, thở ra toàn hơi nóng. Nhiệt kế cầm tay của tôi lúc ấy nhảy lên con số 44 độ C. Thế mà, bên vệ đường, giữa lớp bụi mịn đen sì phủ dày từ những chuyến xe chở than, Trung tá Võ Thế Anh vẫn kiên nhẫn ra hiệu cho những chiếc xe container chở đầy than dừng lại.
Người bệnh COPD nên tập thể dục nhẹ nhàng để cải thiện chức năng hô hấp, giảm triệu chứng và kiểm soát hơi thở tốt hơn.
'Tôi nghĩ dù chúng ta bao nhiêu tuổi vẫn là đứa trẻ với người mẹ của mình. Mình đi đâu, xa đến đâu vẫn có Tổ quốc mình, đất nước mình. Tôi viết bài thơ này trong cảm nhận như thế.' - Trương Anh Tú luôn tự hào về người mẹ cho anh cuộc sống và người mẹ Tổ quốc cho anh quê hương...
Gập bụng là một trong những bài tập cốt lõi phổ biến nhất, giúp giảm mỡ thừa, tăng cường cơ bụng. Tuy nhiên, khi thực hiện động tác này nhiều người thường bị đau cổ. Vậy nguyên nhân do đâu và cách phòng ngừa như thế nào?
Thời tiết nắng nóng, điều hòa không khí giúp các gia đình, những văn phòng tập trung đông người trở nên dễ chịu hơn. Tuy nhiên, sử dụng điều hòa trong không gian kín quá lâu sẽ bất lợi cho sức khỏe.
Nếp nhăn quanh miệng (nếp nhăn rãnh cười) là một dấu hiệu lão hóa tự nhiên. Vậy có cách nào có thể giúp giảm thiểu và làm chậm quá trình sự xuất hiện của tình trạng?
Hơi thở không chỉ là sự sống, đó còn là cầu nối giữa cơ thể và tinh thần, giữa sự tồn tại sinh học và sự thảnh thơi trong tâm hồn.
Nhiều người tin khi dùng máy lạnh cần đóng thật kín cửa để lạnh nhanh, tiết kiệm điện. Tuy nhiên, cách này có thể để lại tác dụng phụ cho sức khỏe, gây chóng mặt, đau đầu.
Trong không gian phòng ngủ khép kín sử dụng điều hòa, đặc biệt là các căn phòng có diện tích khoảng 15 - 20m² và không có thông gió, lượng khí CO2 do người ngủ thở ra sẽ tích tụ nhanh chóng theo thời gian.
Tập yoga đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần, đặc biệt với người trung niên.
Một chia sẻ với nội dung 'điều hòa không giết ai, nhưng thiếu hiểu biết thì có đấy' lan truyền trên mạng đang thu hút sự quan tâm của nhiều người, bởi hầu hết đều có thói quen đóng thật chặt cửa khi bật điều hòa để tiết kiệm điện.
Yoga đã được chứng minh là giúp giảm bớt cơn đau liên quan đến đau bụng kinh và nhiều triệu chứng khác liên quan đến tiền kinh nguyệt. Dưới đây là 4 tư thế yoga giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Những thói quen đơn giản, lành mạnh như thiền, thở và ngủ đủ giấc… là nền tảng thực sự giúp bạn khỏe mạnh.
HHTO - Hầu như teen mình ai cũng có một hội bạn thân 'đỉnh nóc kịch trần' - nơi chứa đựng vô vàn niềm vui rực rỡ và cả những cơn giận hờn vu vơ. Vì vậy, nhà Hoa sẽ 'bật mí' bí kíp để các 'tình iu' giải quyết drama một cách khéo léo và tinh tế nhất nhé!
Những nguyên nhân chủ quan và khách quan như ngồi nhiều, ô nhiễm môi trường... đều làm giảm chức năng phổi, gây ra mệt mỏi, giảm sức bền, tăng nguy cơ nhiễm trùng. Để khắc phục, bạn có thể thực hiện bài tập 2 phút mỗi ngày dưới đây.