Không cần cà phê để tỉnh táo, bạn hoàn toàn có thể 'đánh thức' cơ thể và trí óc chỉ với 15 phút tập yoga. Chuỗi động tác dưới đây không chỉ giúp thư giãn, giãn cơ nhẹ nhàng mà còn thúc đẩy tuần hoàn, làm tươi mới năng lượng một cách tự nhiên, bền vững.
Mỡ lưng thường không được chú ý cho đến khi lộ ra dưới lớp áo bó. Mặc dù không thể giảm mỡ ở một vùng cụ thể, nhưng các bài tập có mục tiêu có thể giúp làm săn chắc và định hình các cơ ở lưng trên và lưng dưới, giúp toàn bộ thân mình trông săn chắc hơn.
Bạn có đang bị lo âu và trầm cảm không? Thay vì căng thẳng hơn về tình trạng sức khỏe của mình, hãy thêm 5 tư thế yoga hiệu quả này vào thói quen hàng ngày để có được sự bình tĩnh, thư giãn ngay lập tức.
Ở tuổi trung niên, việc duy trì vóc dáng và sức khỏe không nhất thiết phải gắn liền với những bài tập nặng nề hay cường độ cao. Chỉ với những động tác nhẹ nhàng, đúng cách và đều đặn mỗi ngày, bạn có thể giữ cho cơ thể săn chắc, dẻo dai, tinh thần luôn tươi mới.
Thiền buổi sáng là một trong những thói quen tuyệt vời giúp khởi đầu ngày mới trong sự tỉnh táo, an yên và đầy năng lượng. Chỉ với 10–20 phút thiền định mỗi sáng, bạn có thể cải thiện tinh thần, nâng cao khả năng tập trung, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, để thiền đạt hiệu quả, bạn cần thực hiện đúng cách.
Căng thẳng, lo lắng luôn xuất hiện bất ngờ và có thể âm thầm tích tụ, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Bài tập thở 3-4-5 là một biện pháp thư giãn nhanh chóng lại rất dễ thực hiện.
Thức giấc giữa đêm không phải là điều quá đáng ngại nếu bạn biết cách xử lý đúng, các mẹo dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng trở lại với giấc ngủ sâu.
Những thói quen đi bộ có hại nên từ bỏ ngay bây giờ.
Tập luyện khí công nâng cao sinh lực, phòng ngừa Covid-19, giúp cơ thể thoát khỏi bệnh tật, khỏe mạnh.
Kết hợp các bài tập giãn cơ có mục tiêu vào thói quen hàng ngày có thể tăng cường đáng kể sức mạnh cốt lõi, góp phần tạo làm săn chắc cơ bụng…
Giữa trưa ngày cuối tháng 5, đường Hồ Chí Minh qua xã A Ngo, huyện Đakrông (Quảng Trị) như một dải lụa bạc cháy bỏng nằm phơi mình giữa rừng Trường Sơn. Mặt đường hầm hập, nóng rát đến mức gió cũng như bị hun chảy, thở ra toàn hơi nóng. Nhiệt kế cầm tay của tôi lúc ấy nhảy lên con số 44 độ C. Thế mà, bên vệ đường, giữa lớp bụi mịn đen sì phủ dày từ những chuyến xe chở than, Trung tá Võ Thế Anh vẫn kiên nhẫn ra hiệu cho những chiếc xe container chở đầy than dừng lại.
Người bệnh COPD nên tập thể dục nhẹ nhàng để cải thiện chức năng hô hấp, giảm triệu chứng và kiểm soát hơi thở tốt hơn.
'Tôi nghĩ dù chúng ta bao nhiêu tuổi vẫn là đứa trẻ với người mẹ của mình. Mình đi đâu, xa đến đâu vẫn có Tổ quốc mình, đất nước mình. Tôi viết bài thơ này trong cảm nhận như thế.' - Trương Anh Tú luôn tự hào về người mẹ cho anh cuộc sống và người mẹ Tổ quốc cho anh quê hương...
Gập bụng là một trong những bài tập cốt lõi phổ biến nhất, giúp giảm mỡ thừa, tăng cường cơ bụng. Tuy nhiên, khi thực hiện động tác này nhiều người thường bị đau cổ. Vậy nguyên nhân do đâu và cách phòng ngừa như thế nào?
Thời tiết nắng nóng, điều hòa không khí giúp các gia đình, những văn phòng tập trung đông người trở nên dễ chịu hơn. Tuy nhiên, sử dụng điều hòa trong không gian kín quá lâu sẽ bất lợi cho sức khỏe.
Nếp nhăn quanh miệng (nếp nhăn rãnh cười) là một dấu hiệu lão hóa tự nhiên. Vậy có cách nào có thể giúp giảm thiểu và làm chậm quá trình sự xuất hiện của tình trạng?
Hơi thở không chỉ là sự sống, đó còn là cầu nối giữa cơ thể và tinh thần, giữa sự tồn tại sinh học và sự thảnh thơi trong tâm hồn.
Nhiều người tin khi dùng máy lạnh cần đóng thật kín cửa để lạnh nhanh, tiết kiệm điện. Tuy nhiên, cách này có thể để lại tác dụng phụ cho sức khỏe, gây chóng mặt, đau đầu.
Trong không gian phòng ngủ khép kín sử dụng điều hòa, đặc biệt là các căn phòng có diện tích khoảng 15 - 20m² và không có thông gió, lượng khí CO2 do người ngủ thở ra sẽ tích tụ nhanh chóng theo thời gian.
Tập yoga đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần, đặc biệt với người trung niên.
Một chia sẻ với nội dung 'điều hòa không giết ai, nhưng thiếu hiểu biết thì có đấy' lan truyền trên mạng đang thu hút sự quan tâm của nhiều người, bởi hầu hết đều có thói quen đóng thật chặt cửa khi bật điều hòa để tiết kiệm điện.
Yoga đã được chứng minh là giúp giảm bớt cơn đau liên quan đến đau bụng kinh và nhiều triệu chứng khác liên quan đến tiền kinh nguyệt. Dưới đây là 4 tư thế yoga giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Những thói quen đơn giản, lành mạnh như thiền, thở và ngủ đủ giấc… là nền tảng thực sự giúp bạn khỏe mạnh.
Hiến máu là hành động cao đẹp, giúp mang đến món quà sức khỏe vô giá cho người bệnh. Những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn giữ sức khỏe và yên tâm hơn trong mỗi lần hiến máu.
Hầu như teen mình ai cũng có một hội bạn thân 'đỉnh nóc kịch trần' - nơi chứa đựng vô vàn niềm vui rực rỡ và cả những cơn giận hờn vu vơ. Vì vậy, nhà Hoa sẽ 'bật mí' bí kíp để các 'tình iu' giải quyết drama một cách khéo léo và tinh tế nhất nhé!
Những nguyên nhân chủ quan và khách quan như ngồi nhiều, ô nhiễm môi trường... đều làm giảm chức năng phổi, gây ra mệt mỏi, giảm sức bền, tăng nguy cơ nhiễm trùng. Để khắc phục, bạn có thể thực hiện bài tập 2 phút mỗi ngày dưới đây.
NSGN - Chánh niệm là phương pháp thực tập tích cực được phát huy ngày càng mạnh mẽ trong thế giới hiện đại. Mặc dù chánh niệm có nguồn gốc phong phú từ Phật giáo, nhưng nó là sản phẩm chung dành cho loài người, là năng lực thiên bẩm của con người, nó vượt lên trên các yếu tố tôn giáo và văn hóa.
Khi nỗ lực giảm cân, nhiều người thường tự hỏi: sau khi mỡ thừa biến mất, chúng đã đi đâu? Câu trả lời khoa học có thể sẽ khiến bạn bất ngờ: phần lớn mỡ không 'chuyển hóa thành cơ' hay 'biến thành năng lượng' như nhiều người lầm tưởng, mà thực tế được thải ra khỏi cơ thể dưới dạng khí carbon dioxide (CO₂) và nước (H₂O).
Một khám phá mang tính bước ngoặt về Yellowstone có thể giúp dự đoán khả năng siêu núi lửa khủng khiếp của Mỹ phun trào trong tương lai.
Với người bệnh viêm phế quản, bên cạnh việc dùng thuốc có thể thực hiện các bài tập thở và bài tập tăng cường dung tích phổi giúp đẩy lùi bệnh nhanh chóng.
Buổi sáng là thời điểm đặt nền móng quan trọng cho trạng thái chuyển hóa ổn định suốt cả ngày, đặc biệt với những người có nguy cơ rối loạn đường huyết hoặc đang trong giai đoạn tiền tiểu đường, tiểu đường type 2.
Các nhiếp ảnh gia đã dành rất nhiều thời gian để ghi lại những khoảnh khắc trùng hợp kỳ lạ trong cuộc sống, từ hài hước cho đến...đáng sợ.
Ngày 24/4, BV Tai Mũi Họng TPHCM cho biết, đơn vị đã tiếp nhận và xử trí thành công trường hợp hóc dị vật đối với bệnh nhi Đ.X.P (trú tỉnh Đắk Nông). Đây là tình huống khá lạ vì khi bệnh nhi thở lại phát ra... tiếng kèn.
Những người mắc bệnh phổi mạn tính cần thay đổi lối sống sinh hoạt vì bệnh thường gây khó thở, ảnh hưởng cuộc sống hàng ngày.
Loét thực quản là một trong những biến chứng phổ biến của trào ngược dạ dày - thực quản, gây đau rát vùng ngực, khó nuốt, thậm chí ảnh hưởng đến chất lượng sống.
Mỗi lần bạn hít vào, bạn đang mang oxy (O₂) vào cơ thể. Và mỗi lần bạn thở ra, phần lớn khí bạn thải ra lại là carbon dioxide (CO₂). Vậy tại sao lại là CO₂, chứ không phải một loại khí nào khác? Điều này không phải ngẫu nhiên, mà là kết quả của cả một quá trình sinh học tinh vi và tối ưu hóa trong cơ thể con người.
Thời tiết đang chuyển dần sang mùa hè nắng nóng và cơ thể cũng cần thay đổi để thích ứng. Thực hiện các tư thế yoga vừa giúp kéo giãn, vừa tăng cường sức khỏe rất thích hợp trong giai đoạn này.
Cha mẹ là hình mẫu cảm xúc đầu tiên của con trẻ. Những cha mẹ biết cách nhận diện, chữa lành những tổn thương của chính mình sẽ tránh được nguy cơ truyền sự bất ổn cho con.
Sự yên ổn và cảm giác dễ chịu từ bên trong chính là điều kiện cần cho mọi sự đổi thay sắp tới. 'Cứ để yên' suy cho cùng cũng là một cách nói khác đi của sự tôn trọng không gian riêng, tôn trọng cảm xúc, tôn trọng sự tự do, tôn trọng màu sắc cá nhân, tôn trọng những lựa chọn xuất phát từ nhu cầu riêng của mỗi người và của chính bạn.
Hội chứng Dressler là một dạng viêm màng ngoài tim thứ phát, có thể dẫn đến nhiều biến chứng tim phức tạp, thậm chí đe dọa tử vong. Người mắc hội chứng này có thể thực hành một số bài tập vận động nhẹ nhàng dưới sự hướng dẫn của người có chuyên môn.
Trong thế giới động vật, thằn lằn lặn biển (Anolis aquaticus) là một loài thằn lằn vô cùng đặc biệt, nổi tiếng với khả năng sống dưới nước kỳ lạ. Khác với hầu hết các loài thằn lằn khác, chúng có thể lặn và 'thở' dưới nước trong thời gian dài nhờ một cơ chế hô hấp độc đáo.
Theo các bác sĩ chuyên khoa gan trên kênh Family Doctor (Trung Quốc), miệng bạn có 4 triệu chứng này có thể là do chức năng gan bất thường.
Ngồi làm việc quá lâu sẽ làm yếu cơ mông. Theo thời gian, bạn sẽ bị đau nhức và cơ thể khó chuyển động như bình thường. Các bài tập kéo giãn sẽ giúp khắc phục tác hại của việc ngồi nhiều.