Sau Tết, nhiều người tăng cân, 'tăng size' không chỉ vì ăn nhiều mà là hệ quả của một giai đoạn cơ thể bị lệch nhịp trong cách phân phối năng lượng.
Giảm cân sau kỳ nghỉ Tết là mong muốn của nhiều người, song thực tế không ít trường hợp dù tập luyện trở lại với cường độ cao, cân nặng vẫn ít thay đổi, thậm chí tăng thêm. Hiện tượng này khá phổ biến, chủ yếu liên quan đến rối loạn chuyển hóa và sai lầm trong ăn uống.
Cơ bụng là nhóm cơ được nhiều người ưu tiên khi tập luyện, nhưng cũng dễ bị tập sai nhất. Không ít người chăm chỉ gập bụng, plank hay cardio đốt mỡ nhưng vòng bụng vẫn kém săn chắc, cơ khó hiện rõ. Nguyên nhân thường đến từ những sai lầm phổ biến trong kỹ thuật, phân bổ buổi tập và phục hồi.
Sau kỳ nghỉ Tết, nhiều người mong muốn giảm cân nhanh bằng cách tăng cường vận động. Tuy nhiên, việc lựa chọn hình thức tập luyện không phù hợp với trạng thái cơ thể sau thời gian ăn uống dư thừa, ít vận động có thể dẫn đến mệt mỏi, đau khớp và chấn thương.
Uống đủ nước có thể hỗ trợ giảm cân thông qua tăng nhẹ chuyển hóa, giảm cảm giác đói và thay thế đồ uống nhiều calo…
Việc chủ động đo diện tích mỡ nội tạng bằng các phương pháp chẩn đoán hiện đại sẽ giúp phát hiện sớm nguy cơ và kịp thời can thiệp.
Một số thói quen hàng ngày có thể tác động tiêu cực tới nồng độ cholesterol xấu, gây nguy cơ làm tăng mỡ xấu trong máu, ảnh hưởng sức khỏe tim mạch.
Khám phá 5 món salad ngon, bổ dưỡng giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ và lấy lại vóc dáng sau kỳ nghỉ Tết hiệu quả, an toàn.
Sau kỳ nghỉ Tết, nhiều người bắt đầu lên kế hoạch giảm cân với quyết tâm cao. Tuy nhiên, việc giảm ăn đột ngột hoặc tập luyện quá sức dễ dẫn đến mệt mỏi, đau khớp và chấn thương. Vậy đâu là cách giảm cân hiệu quả mà vẫn giữ thể lực và bảo vệ hệ vận động?
Các bài tập cardio đến tập kháng lực... giúp bạn giảm cân, săn chắc cơ bụng và nâng cao thể lực sau kỳ nghỉ Tết.
Sau những ngày Tết nuông chiều bản thân với sự lười biếng, vòng eo tăng thêm vài cm hay cơ thể trở nên nặng nề là điều khó tránh khỏi. Thay vì tìm đến những phương pháp giảm cân cấp tốc gây hại cho sức khỏe, một lộ trình tập luyện bài bản trong 30 ngày sẽ là chìa khóa lấy lại vóc dáng gọn gàng.
Sau những ngày Tết thảnh thơi với tiệc tùng, bánh chưng, thịt mỡ, bánh kẹo và rượu bia, không ít người bước lên bàn cân với tâm trạng lo lắng. Vài cân tăng thêm trong thời gian ngắn khiến nhu cầu 'giảm cân thần tốc' trở thành mối quan tâm hàng đầu, đặc biệt với phụ nữ. Thị trường vì thế cũng sôi động theo, với hàng loạt sản phẩm giảm cân được quảng cáo rầm rộ trên mạng xã hội, hứa hẹn 'bay mỡ' chỉ sau vài tuần.
Ăn uống thất thường dịp Tết khiến nhiều người tăng cân, đầy bụng. Một số thức uống như trà xanh, nước gừng, cà phê đen giúp hỗ trợ chuyển hóa, giảm tích mỡ.
Bác sĩ nội tiết Rituja Ugalmugale cho biết, ở tuổi trung niên, phụ nữ cần ăn đúng và đủ chứ không nên nhịn ăn để giảm mỡ bụng.
Mới 20 tuổi, anh Hải (TP.HCM) phải đối mặt với tình trạng gan nhiễm mỡ nặng kèm vôi hóa gan - tổn thương gan mạn tính tiềm ẩn nhiều nguy cơ.
Sau kỳ nghỉ Tết, nhiều người rơi vào tình trạng tăng mỡ, vòng eo lớn hơn, cơ thể nặng nề và giảm thể lực. Nhiều người băn khoăn nên giảm mỡ ngay hay ưu tiên tăng cơ trước để nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Theo bác sĩ dinh dưỡng, mỡ bụng tăng nhanh sau Tết là hệ quả tổng hợp của ăn uống dư thừa, rối loạn sinh hoạt, giảm vận động trong thời gian ngắn.
Sau Tết, vòng bụng tăng nhanh không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn cảnh báo nguy cơ rối loạn chuyển hóa. Phát hiện sớm tình trạng này giúp ngăn ngừa biến chứng tim mạch, đái tháo đường.
Thịt kho trứng là món ăn quen thuộc, với hương vị đậm đà và 'hao cơm'. Tuy nhiên, hàm lượng thịt và trứng cao cũng khiến nhiều người lo ngại về lượng calo, nguy cơ tăng cân và ảnh hưởng đến tim mạch khi ăn thường xuyên.
Nhiều người không thừa cân vẫn đối mặt nguy cơ đột quỵ do mỡ nội tạng và đề kháng insulin. Dấu hiệu nào cần tầm soát sớm để phòng biến chứng tim mạch?
Sau kỳ nghỉ Tết, nhiều người rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, tăng cân nhẹ và ngại tập dù biết cần vận động. Sau Tết không nên vội vàng tập nặng mà cần phục hồi nhịp sinh học, tái kích hoạt cơ bắp và tăng dần cường độ để giảm mỡ hiệu quả mà không gây kiệt sức.
Sử dụng các loại nước thảo mộc tự nhiên là cách thông minh để thanh lọc cơ thể, hỗ trợ chuyển hóa chất béo và giảm mỡ thừa. Dưới đây là 5 loại đồ uống tốt nhất giúp bạn giữ dáng và nhẹ bụng.
Khoai lang giàu chất xơ, tạo no lâu nên thường được chọn để giảm cân. Tuy nhiên, nếu ăn sai loại hoặc chế biến không phù hợp, thực phẩm tưởng lành mạnh này có thể làm chậm quá trình kiểm soát cân nặng, thậm chí phản tác dụng.
Sau kỳ nghỉ Tết với chế độ ăn nhiều năng lượng và ít vận động, mỡ vùng eo thường tích tụ rõ rệt. Các bài tập bụng đúng kỹ thuật, kết hợp cường độ phù hợp và duy trì đều đặn, có thể hỗ trợ giảm mỡ, cải thiện vòng eo và tăng cường sức mạnh cơ lõi.
Lấy lại vóc dáng sau kỳ nghỉ Tết dài ngày không cần đến những biện pháp cực đoan bởi khi bạn ăn uống cân bằng, vận động đều đặn và ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ tự điều chỉnh.
Sau kỳ nghỉ Tết, nhiều người tăng cân, vòng eo kém thon gọn và thường xuyên mệt mỏi do ăn uống dư thừa, ngủ muộn và ít vận động. Điều chỉnh lối sống đúng cách là chìa khóa giúp lấy lại vóc dáng và năng lượng.
Trong tiếng Việt, cùng một loại thịt nhưng hai miền Nam, Bắc gọi tên khác nhau. Là một phần thịt trong con heo, tức là con lợn, mà người miền Nam gọi là thịt ba rọi, miền Bắc gọi là thịt ba chỉ. Chung quanh kiểu gọi này cũng có điều thú vị. Bởi cái hay là mỗi cách gọi phản ánh một lối tư duy, cảm nhận khác nhau.
Chuyên gia dinh dưỡng Lobsang Gyaltsen khuyên không nên kiêng tinh bột quá hà khắc, thay vào đó nên chọn nguồn carb tốt, tiêu thụ vào thời điểm thích hợp.
Chị em chỉ cần điều chỉnh lại chế độ ăn theo hướng cân bằng bằng cách giảm bớt đồ ngọt, nhiều mỡ, tăng rau xanh, trái cây ít ngọt, ưu tiên đạm nạc...
Tăng cân sau Tết là hiện tượng phổ biến và thường có thể kiểm soát được.
Kỳ nghỉ Tết với chế độ ăn nhiều tinh bột và đạm khiến nhiều người gặp tình trạng đầy hơi, khó tiêu và tích lũy năng lượng dư thừa. Việc điều chỉnh thực đơn ngay lúc này là biện pháp cần thiết để giảm tải áp lực cho hệ tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ gan và thận đào thải hiệu quả hơn.
Tết là thời điểm rối loạn tiêu hóa gia tăng do ăn uống quá mức và nhiều món truyền thống giàu đạm, mỡ, đường. Những món ăn nào dễ gây rối loạn tiêu hóa?
Thịt lợn là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của người Việt nhưng không phải ai cũng ăn được, dưới đây là những người không nên ăn nhiều thịt lợn.
Việc duy trì các bài tập tại chỗ, không cần dụng cụ nhưng đúng nguyên tắc sinh lý vận động có thể giúp kích hoạt cơ trung tâm, tăng tiêu hao năng lượng và hạn chế tích mỡ bụng hiệu quả.
Sau những ngày Tết sum vầy với bánh chưng, thịt mỡ, rượu bia và các bữa tiệc kéo dài, không ít người rơi vào tình trạng tăng cân, mất kiểm soát vóc dáng. Việc điều chỉnh sớm chế độ ăn uống và sinh hoạt sẽ giúp cơ thể nhanh chóng trở lại trạng thái cân bằng, hạn chế nguy cơ tích mỡ kéo dài.
Dịp Tết là giai đoạn dễ tăng cân do ăn uống dư thừa năng lượng, vận động ít và sinh hoạt thất thường. Tuy nhiên, nếu điều chỉnh hợp lý cách vận động, ăn uống và nghỉ ngơi, hoàn toàn có thể giữ cân nặng ổn định mà không cần kiêng khem cực đoan.
Từ bánh chưng, bánh tét đến nem chả, nhiều món Tết quen thuộc chứa năng lượng cao, dễ âm thầm tích mỡ nếu ăn liên tục nhiều ngày.
Việc cân bằng bữa ăn ngày Tết là câu chuyện của tỷ lệ, lựa chọn và nhịp sinh hoạt. Nếu bạn giữ được những nguyên tắc này, sức khỏe sẽ được bảo toàn cho những ngày sau Tết.
Bên cạnh khay mứt Tết, chén trà xanh là thức uống quen thuộc trong mỗi gia đình Việt tiếp đón khách tới nhà. Đây là loại đồ uống mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, từ chống lão hóa, tăng chức năng miễn dịch đến ngăn ngừa tích tụ mỡ.
Chuyên gia dinh dưỡng Zib Atkins (Anh) chia sẻ 5 loại gia vị thông dụng giúp tối ưu hóa trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.