Tăng cường sức mạnh cơ bắp không nhất thiết phải đến phòng gym hay sử dụng thiết bị phức tạp. Với không gian trong nhà và các bài tập kiểm soát chuyển động, bạn vẫn có thể phát triển cơ bắp, cải thiện sức bền và tăng độ ổn định một cách an toàn.
Ngày 23/1, UBND xã Xím Vàng đã tổ chức Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông năm 2026, thu hút đông đảo nhân dân và du khách tham dự.
Ngày nay, không phải ai cũng có điều kiện tập luyện nhiều buổi mỗi tuần. Tuy nhiên, với 1 buổi tập luyện sức mạnh toàn thân/tuần, người tập vẫn có thể duy trì, cải thiện khối cơ, nếu lựa chọn bài tập đúng và áp dụng nguyên tắc tiến triển phù hợp.
Dù xa quê, di cư vào vùng đất mới sinh sống, nhưng việc giữ gìn, phát huy bản sắc văn hóa truyền thống luôn được các cấp chính quyền và cộng đồng người Mông trên địa bàn tỉnh Lâm Đồng quan tâm, xem là nền tảng tinh thần quan trọng cho sự phát triển bền vững.
Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ XIV là sự kiện chính trị đặc biệt quan trọng của đất nước, nơi kết tinh trí tuệ, ý chí, bản lĩnh và khát vọng phát triển của toàn Đảng, toàn dân, toàn quân trong giai đoạn mới. Trong sự kiện lớn lao ấy, sự hiện diện hai đại biểu là người dân tộc Mông và dân tộc Dao của Đoàn đại biểu tỉnh được tín nhiệm bầu tham dự Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ XIV không chỉ là niềm vinh dự, tự hào của cá nhân các đại biểu, mà còn là sự gửi gắm niềm tin, kỳ vọng của đồng bào vùng cao đối với Đảng và Nhà nước.
Thôn Mào Sao Phìn, xã Sín Chéng nổi tiếng với những ngôi nhà tường đất truyền thống của đồng bào Mông, nơi đây còn có nhiều nghệ nhân đang gìn giữ các loại nhạc cụ dân tộc như khèn, sáo, kèn, gậy sênh tiền… Xuân về, bản Mông rộn ràng thanh âm của những nhạc cụ dân tộc đã tạo nên bản hòa ca của núi rừng.
Nằm bên hẻm vực sông Miện, xã Cán Tỷ là nơi cư trú của 11 đồng bào dân tộc, trong đó đồng bào Mông chiếm hơn 75% dân số. Địa hình nơi đây mang dấu ấn của Cao nguyên đá với những vách đá tai mèo sắc nhọn, dựng đứng. Theo cách lý giải của người dân địa phương, 'Cán' nghĩa là khô, 'Tỷ' nghĩa là đất; 'Cán Tỷ' được hiểu là 'vùng đất khô', gắn với truyền thuyết do bị các 'con rồng' (các dòng sông, con suối, trong đó có Miện) hút cạn nước.
Công an xã Quy Mông, tỉnh Lào Cai đã phát hiện, bắt giữ 2 nam thanh niên sinh năm 2005 có hành vi mua bán tinh dầu POD một loại dung dịch dùng trong thuốc lá điện tử, chứa chất ma túy.
Công an tỉnh Lào Cai vừa khởi tố, bắt tạm giam 2 đối tượng sinh năm 2005 về hành vi mua bán trái phép chất ma túy sau khi phát hiện tinh dầu POD chứa chất ma túy tổng hợp, được giao dịch để bán lại kiếm lời.
Giữa mênh mang núi rừng biên giới xứ Thanh, Tết đến với đồng bào Mông ở Pù Đứa không ồn ào, rực rỡ theo kiểu phố thị, mà lặng lẽ, sâu bền trong từng nếp nhà. Ở nơi ấy, Tết vừa là thời khắc chuyển giao năm cũ - năm mới, vừa là dịp gia đình sum vầy, con cháu hướng về tiên tổ, với những giá trị bền chặt đã được gìn giữ qua bao thế hệ...
Ngày hôm nay, con đường độc đạo hơn 10km ở thôn Khuổi Đẩy (xã Nghĩa Tá) đã lùi vào ký ức, thay vào đó là con đường bê tông vắt mình trên triền núi - con đường mà bà con nơi đây gọi là 'con đường của Đảng'. Đằng sau con đường ấy là dấu ấn đậm nét của Bí thư Chi bộ thôn Khuổi Đẩy - ông Chú Seo Cáng, người dẫn dắt bản làng từng bước thoát khỏi đói nghèo, lạc hậu.
Tại Khoa Nghệ thuật, Trường Cao đẳng Nghề Yên Bái (tỉnh Lào Cai), những thanh âm trong trẻo của tiếng sáo Mông vẫn ngày ngày ngân vang nơi giảng đường như một lời khẳng định về sức sống của văn hóa truyền thống. Việc đưa sáo Mông vào môn học tự chọn không chỉ là giải pháp bảo tồn di sản mà còn là hành trình nuôi dưỡng nhân cách, bồi đắp lòng tự hào dân tộc cho học sinh.
Từ những sợi tơ tằm óng ả ở Quỳ Châu đến dải vải lanh, những tấm thêu ren trên đỉnh trời Mường Lống, cùng với sự hỗ trợ của chính sách, những người phụ nữ Thái, Mông đang dệt nên một diện mạo mới cho kinh tế vùng cao từ nghề thổ cẩm truyền thống.
Ngày 15/1, UBND xã Chiềng Sại đã tổ chức Lễ hội Tết cổ truyền dân tộc Mông lần thứ nhất, năm 2026.
Dưới ánh đèn vàng ấm, những con chữ đầu đời được nắn nót viết lên từ đôi bàn tay chai sần của người phụ nữ Mông ở bản Piêng Vai (xã Mỹ Lý, Nghệ An). Lớp học xóa mù chữ nơi biên viễn không chỉ dạy người dân biết đọc, biết viết mà còn thắp lên niềm tin về một tương lai thoát nghèo, đổi thay bền vững.
Sau khi hút mỡ bụng, ghép mỡ mặt, ghép mỡ mông tại một cơ sở thẩm mỹ tư nhân ở Hà Nội, người phụ nữ 49 tuổi rơi vào tình trạng choáng, chảy máu liên tục…
Thôn Tà Chơ, xã Phình Hồ - nơi bốn mươi nóc nhà người dân tộc Mông với hơn hai trăm nhân khẩu vẫn chưa có ánh sáng điện lưới mỗi khi đêm về. Không có điện, cuộc sống đầy vất vả. Tuy vậy, khát vọng về ánh sáng chưa bao giờ tắt.
Từ bao đời nay, chiếc khèn được xem như một biểu tượng văn hóa đặc trưng trong đời sống của đồng bào Mông. Giai điệu dặt dìu của tiếng khèn đã trở nên thân thuộc, gần gũi với người Mông và là món ăn tinh thần không thể thiếu trong đời sống của đồng bào.
Là xã vùng cao đặc biệt khó khăn, với địa hình chia cắt, dân cư phân tán, trên 99% là đồng bào Mông, song với quyết tâm của cấp ủy, chính quyền, sự đồng thuận, chung sức của Nhân dân và Chương trình mục tiêu quốc gia về xây dựng nông thôn mới, xã Lao Chải đang từng bước tạo chuyển biến tích cực trong xây dựng nông thôn mới, cải thiện đời sống Nhân dân.
Ngày 13/1, Đồn Biên phòng Cốc Pàng phối hợp với Đoàn Thanh niên xã Cốc Pàng và lực lượng Công an xã tổ chức chương trình 'Tình nguyện mùa đông năm 2025 và Xuân tình nguyện năm 2026' xây dựng, lắp đặt 40 đèn chiếu sáng năng lượng mặt trời.
Nghề rèn nông cụ truyền thống được đồng bào Mông ở xã vùng cao Mù Cang Chải, tỉnh Lào Cai gìn giữ qua nhiều thế hệ. Những năm gần đây, nhiều hộ gia đình mạnh dạn phát triển nghề rèn theo hướng hàng hóa, góp phần quan trọng vào phát triển kinh tế, xóa đói giảm nghèo tại địa phương. Đặc biệt, những ngày giáp Tết Nguyên đán, các lò rèn luôn đỏ lửa, tất bật sản xuất nông cụ phục vụ nhu cầu của người dân.
Sau 7-8 giờ thực hiện hút mỡ bụng, ghép mỡ mặt, ghép mỡ mông tại một cơ sở y tế, người bệnh xuất hiện tình trạng choáng, máu chảy liên tục tại vùng hút mỡ và nhanh chóng được đưa đến Bệnh viện E trong tình trạng nguy hiểm.
Một phụ nữ vừa được cấp cứu tại Bệnh viện E trong tình trạng nguy kịch sau 7-8 giờ can thiệp hút mỡ bụng, ghép mỡ mặt, ghép mỡ mông tại một cơ sở tư nhân.
Hơn 1 năm qua, Trường Tiểu học số 3 Thái Niên (xã Bảo Thắng) thực hiện mô hình 'Bát gạo tình thương', qua đó nhiều học sinh được tiếp sức đến trường.
Sự hối hả của nhịp sống hiện đại đang lan nhanh tới từng bản làng vùng cao khiến nhiều nét đẹp văn hóa truyền thống đứng trước nguy cơ mai một. Tuy nhiên, sắc chàm - màu xanh thẫm đặc trưng trên trang phục truyền thống của người Mông vẫn âm thầm hiện diện, bền bỉ như chính đời sống văn hóa của cộng đồng. Để sắc chàm không phai theo thời gian, có những con người lặng lẽ giữ nghề, giữ nếp, giữ hồn văn hóa dân tộc bằng tất cả sự kiên nhẫn và tình yêu truyền thống.
Xã Quy Mông là địa bàn còn nhiều khó khăn về kinh tế - xã hội, dân cư phân tán, tỷ lệ hộ nghèo từng ở mức cao. Trong bối cảnh đó, khi triển khai các chương trình mục tiêu quốc gia (MTQG), cấp ủy đảng, chính quyền xã xác định rõ quan điểm: Không chạy theo hình thức, không dàn trải nguồn lực, mà tập trung đầu tư vào những nội dung thiết thực, sát với nhu cầu đời sống và sản xuất của người dân.
Xã Bình Thuận nằm bên đèo Pha Đin huyền thoại, có nhiều lợi thế về cảnh quan núi non hùng vĩ, khí hậu mát lành, nương chè hữu cơ xanh mướt và bản sắc văn hóa đặc trưng của đồng bào Thái, Mông. Tiềm năng du lịch đang được đánh thức, thu hút khách đến tham quan, trải nghiệm trong hành trình khám phá vùng Tây Bắc.
Chiều 12-1, xã Du Già tổ chức khởi công xây dựng điểm trường tiểu học và mầm non thôn Khai Hoang trị giá trên 2,5 tỷ đồng do Công ty Cổ phần Vinschool tài trợ.
Ngày 12/1, Tổ công tác số 2, Đoàn giám sát HĐND tỉnh do đồng chí Cao Thị Tuyết Lan, Ủy viên BTV Tỉnh ủy, Phó Chủ tịch HĐND tỉnh làm Tổ trưởng đã thực hiện giám sát chuyên đề 'Việc triển khai thực hiện chính sách pháp luật về bảo tồn và phát triển nghề truyền thống, làng nghề, làng nghề truyền thống giai đoạn 2021 – 2025' tại 2 xã Sính Phình và Tủa Chùa.
Đoàn công tác Trường và Bệnh viện Đại học Y Hà Nội tổ chức khám, cấp phát thuốc miễn phí cho hơn 1.000 người dân xã Thuận Hòa, tỉnh Tuyên Quang, địa bàn vùng III đặc biệt khó khăn, chủ yếu là đồng bào dân tộc Tày, Dao, Mông.
Những ngày đông, núi rừng như lắng lại trong cái lạnh sâu và tĩnh lặng, gió khe khẽ len qua từng mái nhà. Với đồng bào Mông, thời gian ấy không chỉ đất trời chuyển mùa, mà lòng người cũng bước vào những ngày đặc biệt: Mùa Tết, mùa của sum họp, của ký ức và cội nguồn văn hóa được gọi tên.
Leo cầu thang tiêu thụ năng lượng gấp đôi đi bộ nhanh, giúp săn chắc vóc dáng. Nắm vững kỹ thuật tiếp đất và tư thế giúp giảm mỡ hiệu quả mà không gây đau khớp.
Vương triều Trần được biết đến như một triều đại anh hùng của Việt Nam, gắn với ba lần kháng chiến chống Mông - Nguyên và biểu tượng Hào khí Đông A. Từ góc nhìn lịch sử - văn hóa, thời Trần là một trong những thời kỳ rực rỡ nhất trong lịch sử dân tộc; biểu hiện của mô hình văn hóa đạt tới độ chín, có giá trị khu vực và khả năng đối ngoại với thế giới.
Tăng cường sức mạnh cơ bụng đóng vai trò then chốt trong việc duy trì lối sống năng động và phòng ngừa chấn thương ở người trên 50 tuổi. Việc thực hiện chuỗi bài tập đi bộ đúng cách sẽ giúp những người ở độ tuổi 50 kích hoạt, tăng cơ bụng hiệu quả.
Leo cầu thang không chỉ là một hoạt động sinh hoạt hằng ngày mà là một bài tập phức hợp có khả năng biến đổi thể hình mạnh mẽ nếu bạn biết cách kiểm soát kỹ thuật.
Dân ca Mông (Tú sỉ Na Mỉeo) là loại hình di sản văn hóa đặc sắc chứa đựng giá trị về nhiều mặt: âm nhạc, ngôn ngữ, phong tục tập quán trong sinh hoạt, lao động sản xuất... Dân ca là tiếng lòng của đồng bào Mông ở vùng núi cao về cuộc sống và những ước vọng cao đẹp trong tình yêu đôi lứa; tình cảm, đạo lý gia đình, làng xóm... Ở xã Đoàn Kết hiện nay, người Mông luôn có ý thức giữ gìn vốn dân ca quý báu của dân tộc mình, trong đó có những nghệ nhân được nhiều người biết đến.
Không ồn ào như những cung trekking quen thuộc, hành trình chinh phục Lùng Cúng bắt đầu từ nhịp sống của bản Mông ở xã Nậm Có (Lào Cai).
Thèn Pả là ngôi làng nhỏ dưới chân cột cờ Lũng Cú, vẫn giữ trọn nếp sống truyền thống của người Mông, cảnh sắc yên bình và chưa bị du lịch hóa.
Với phương châm mỗi ngày trồng 1 cây, mỗi người 1 cây, chàng trai 32 tuổi người dân tộc Mông tên Sùng A Cải, ở tỉnh Lào Cai đã biến ước mơ triệu cây xanh thành hiện thực, góp phần phủ xanh đồi núi trọc và đất dốc.
Những ngày đầu đông, hoa Tớ dày nở rộ khắp Mù Cang Chải (Yên Bái), phủ sắc hồng dịu lên núi rừng và ruộng bậc thang, tạo điểm nhấn cảnh quan, thu hút đông đảo du khách đến tham quan, trải nghiệm.
Ngày 6/1, Đoàn thiện nguyện gồm các sư thầy và phật tử chùa Sùng Phúc, chùa Thanh Lương (Hà Nội), chùa Kim Tân, chùa An Phúc (Ninh Bình) và Câu lạc bộ Điểm tựa cuộc sống Cao Bằng phối hợp với Ủy ban MTTQ xã Huy Giáp tổ chức Chương trình 'Kết nối yêu thương - sưởi ấm vùng cao' trao quà hỗ trợ các hộ nghèo, cận nghèo và học sinh mầm non trên địa bàn xã.
Nằm ở độ cao gần 2.913 mét so với mực nước biển, đỉnh Lùng Cúng, xã Nậm Có, tỉnh Lào Cai, sở hữu khí hậu trong lành, cảnh quan thiên nhiên hùng vĩ cùng những giá trị văn hóa đặc sắc của đồng bào Mông. Những năm gần đây, cùng với xu hướng chinh phục các đỉnh núi cao, du lịch trải nghiệm gắn với khám phá bản sắc vùng cao tại Lùng Cúng đang dần trở thành điểm đến hấp dẫn của nhiều du khách trong và ngoài nước.
Ở các bản Mông phía sau dốc 'cổng trời' Mường Lát, ánh sáng của Đảng không chỉ soi đường bằng chủ trương, nghị quyết mà còn được thắp lên từ những con người bình dị, đi lên từ gian khó. Nhờ đó, nhiều hủ tục được xóa bỏ, nếp sống mới, mô hình sản xuất hiệu quả được hình thành. Những đổi thay ấy minh chứng cho khát vọng đổi đời không còn xa vời, mà đang hiện hữu qua hành trình chuyển mình bền bỉ của những 'hạt giống đỏ' người Mông giữa đại ngàn hôm nay.
Rời những cánh rừng già với tầng tầng cây gỗ cổ thụ, chúng tôi trở về với không gian sinh sống của đồng bào Tày, Dao, Mông ven hồ Ba Bể. Khác với sự tĩnh lặng của đại ngàn, nơi đây mở ra câu chuyện đời sống đầy trăn trở: Bài toán sinh kế, giảm nghèo gắn với bảo vệ rừng, cùng nỗ lực gìn giữ bản sắc văn hóa trong kinh tế thị trường. Những thách thức ấy đang đặt ra yêu cầu cấp thiết về một hướng phát triển bền vững, để người dân có thể sống được bằng rừng, từ rừng và cùng rừng.
Tháng 1, bản Phà Nọi – xã biên giới Mường Típ (Nghệ An) khoác lên mình sắc hoa anh đào bừng nở, tạo nên khung cảnh rực rỡ giữa nắng ấm vùng cao.
Cuộc sống đồng bào Mông trên vùng cao xứ Thanh hôm nay đang đổi thay từng ngày. Nó bắt đầu từ niềm tin vào sự lãnh đạo của Đảng, một niềm tin không dừng lại ở lời nói, mà được gửi gắm trong từng việc làm cụ thể và từ chính những chi bộ đảng và đảng viên người Mông đang ngày ngày 'bám trụ' ngay trong cộng đồng mình. Họ cùng dân bền gan vượt dốc núi, nuôi dưỡng khát vọng 'đổi đời' nơi triền cao mây phủ.