Mỡ nội tạng là một trong những yếu tố nguy hiểm đối với sức khỏe nhưng thường bị nhiều người bỏ qua.
Tập thể dục vào buổi sáng hay buổi tối sẽ giúp giảm cân nhanh hơn? Đây là thắc mắc chung của rất nhiều người khi bắt đầu lên kế hoạch rèn luyện thể chất.
Không ít ý kiến cho rằng tập thể dục buổi sáng giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn và tăng chuyển hóa hiệu quả hơn tập chiều tối. Vậy điều này có đúng không?
Sau tuổi 40, mỡ bụng thường tăng nhanh do chuyển hóa chậm và mất cơ theo tuổi tác. Nhiều người chọn đi bộ buổi sáng để giảm cân, trong khi người khác tập sức mạnh để đốt mỡ. Vậy hình thức tập luyện nào giúp giảm mỡ bụng hiệu quả hơn ở tuổi trung niên?
Không ít người tìm đến Pilates với kỳ vọng giảm đau lưng, cải thiện vóc dáng hay tăng sự dẻo dai. Nhưng sau vài buổi tập đầu tiên, câu hỏi phổ biến nhất vẫn là: 'Bao lâu mới thấy hiệu quả?'.
Chỉ sau khoảng 1 tháng tập yoga tại nhà đều đặn, cơ thể và tinh thần đã có thể xuất hiện nhiều thay đổi tích cực. Điều quan trọng không nằm ở việc tập khó hay dễ, mà là duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng và lắng nghe cơ thể một cách đều đặn...
Nhịn ăn kéo dài, bỏ hẳn tinh bột hay uống nước detox thay cơm có thể khiến cơ thể tích mỡ nhiều hơn, giảm cơ và suy nhược thay vì giảm cân như mong muốn.
Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, nhưng nếu chọn sai thời điểm, việc vận động có thể vô tình trở thành gánh nặng cho tim mạch và huyết áp. Một số khung giờ trong ngày được chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế tập luyện cường độ cao để tránh nguy cơ kiệt sức, rối loạn tuần hoàn, thậm chí đột quỵ.
Giữa nhịp sống bận rộn, nhiều người bắt đầu quan tâm hơn đến việc vận động để giữ sức khỏe. Người chọn chạy bộ mỗi sáng, người tranh thủ tập gym sau giờ làm, cũng có người chỉ cố gắng đi bộ nhiều hơn mỗi ngày. Nhưng một câu hỏi khá phổ biến là: Tập thể dục bao lâu thì đủ?
Tập thể dục đúng cách giúp cải thiện tuần hoàn máu, kiểm soát huyết áp, giảm cholesterol xấu và bảo vệ tim mạch lâu dài…
Sử dụng thang máy chỉ để lên xuống 1 - 2 tầng là biểu hiện thiếu văn minh, gây phiền hà và tốn thời gian của người khác, nhưng hành vi này vẫn quá phổ biến.
Không ít người phải uống cà phê ngay sau khi thức dậy để chống buồn ngủ. Tuy nhiên, một số bài tập buổi sáng đơn giản có thể giúp tăng tuần hoàn máu, kích hoạt não bộ và cải thiện mức năng lượng tự nhiên hiệu quả hơn mà không gây phụ thuộc caffeine.
Diệp Lâm Anh sau hơn 4 năm chia tay chồng cũ là thiếu gia Phạm Nghiêm Đức không chỉ có sự nghiệp ngày càng thăng hoa mà còn sở hữu vóc dáng nóng bỏng nhờ chăm chỉ siết cân và giữ dáng.
Mặc dù vận động vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày cũng có tác dụng kiểm soát đường huyết nhưng tập thể dục vào cuối ngày có thể mang lại hiệu quả cao nhất cho người bệnh đái tháo đường.
Sau nhiều năm gắn với hình tượng ngọt ngào của 'công chúa Vpop', AMEE ngày càng gây chú ý với phong cách gợi cảm, trưởng thành, vẫn giữ kín đời tư.
Nhiều phụ nữ đã cố gắng ăn kiêng, tập luyện đều đặn nhưng vẫn rất khó giảm cân. Trên thực tế, quá trình giảm cân chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như tuổi tác, mức độ vận động, khối lượng cơ, giấc ngủ, căng thẳng và thói quen ăn uống.
Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản và dễ duy trì nhất. Chỉ cần tăng số bước mỗi ngày và duy trì đều đặn trong vài tháng, cơ thể đã có nhiều thay đổi tích cực từ vóc dáng, năng lượng đến tinh thần.
Nước chanh muối là lựa chọn quen thuộc sau khi tập luyện nhờ giúp giải khát và bổ sung điện giải cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải cứ uống chanh muối là tốt cho cơ thể, bởi cách pha và sử dụng có thể ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện...
Sáng 14.5 (giờ Hà Nội), Trúc Diễm chính thức bước vào vòng casting trực tiếp của show nội y danh giá Victoria's Secret 2026 tại Los Angeles, Mỹ. Xuất hiện với gương mặt mộc và phong thái tự tin, người mẫu sinh năm 1987 đang dồn toàn lực cho cơ hội được xem là 'tấm vé vàng' của làng mẫu quốc tế.
Trúc Diễm cho biết cô hồi hộp, bật khóc khi tham gia buổi casting người mẫu cho Victoria's Secret, diễn ra tại Los Angeles, Mỹ hôm 14/5.
Cardio sáng sớm, ăn kiêng lặp lại và ngủ chập chờn vì cutting - ngày càng nhiều người trẻ chấp nhận lịch sinh hoạt khắt khe của fitness chuyên nghiệp. Với Đặng Gia Minh (sinh viên Đại học Sư phạm TP.HCM), điều hấp dẫn nhất lại không nằm ở tấm huy chương.
Nhiều người dành hàng giờ chạy bộ với hy vọng giảm cân nhanh, người khác lại ưu tiên tập tạ để siết dáng và tăng cơ. Vậy đâu là cách tập luyện giúp đốt mỡ hiệu quả nhất?
Sau sinh, nhiều phụ nữ tìm đến yoga như một cách cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, người mới tập cần lựa chọn cường độ phù hợp, tránh tập quá sức hoặc sai kỹ thuật gây phản tác dụng.
Góc khuất sau ánh đèn sân khấu của kiện tướng dancesport Đặng Thu Hương: Từ 'cỗ máy' thi đấu đến hành trình tìm lại tự do cho hai mẹ con.
Gập bụng hay plank có thể giúp cơ bụng săn chắc hơn nhưng không trực tiếp đốt mỡ bụng tại chỗ. Tuy nhiên, muốn giảm mỡ bụng hiệu quả cần kết hợp tập luyện toàn thân, chế độ ăn hợp lý và duy trì mức tiêu hao năng lượng phù hợp trong thời gian dài.
Sở hữu một vòng eo thon gọn là mong muốn của nhiều người, nhưng thực tế mỡ bụng dưới thường là vùng khó giảm nhất trên cơ thể.
Hình ảnh Giáo hoàng Leo XIV mang sneaker Nike trắng dưới lớp phẩm phục truyền thống đang thu hút sự chú ý toàn cầu. Phong cách sống của ông vốn được quan tâm.
Nếu các bài tập cardio như chạy bộ hay nhảy dây đóng vai trò đốt cháy mỡ thừa, thì các động tác kéo giãn lại giúp các khối cơ trở nên thon dài và mềm mại. Bài tập căng bắp chân với tường là một phương pháp đơn giản để giải phóng sự căng cứng, giúp bắp chân không bị vón cục và trở nên thanh mảnh hơn.
Nhiều học sinh càng gần kỳ thi càng học nhiều nhưng hiệu quả lại giảm vì stress tích tụ. Làm sao để giữ tinh thần ổn định và ghi nhớ tốt hơn? Dưới đây là 7 cách giảm căng thẳng đơn giản, khoa học và dễ áp dụng ngay trong mùa ôn thi.
Chỉ với vài phút mỗi sáng, plank có thể giúp kích hoạt cơ lõi, cải thiện tư thế và tăng khả năng vận động cho cơ thể. Tập plank buổi sáng còn hỗ trợ duy trì thói quen vận động, tăng sức bền cơ trung tâm và góp phần kiểm soát cân nặng khi kết hợp lối sống lành mạnh.
Plank là bài tập co cơ tĩnh giúp kích hoạt nhiều nhóm cơ, tăng tiêu hao năng lượng. Plank không chỉ giúp siết cơ bụng mà còn hỗ trợ giảm mỡ toàn thân khi tập đúng kỹ thuật.
Chạy bền là một trong những phương pháp kinh điển và hiệu quả nhất để đốt cháy mỡ thừa, giúp cải thiện vóc dáng và sức khỏe tim mạch một cách bền vững...
Nhạc trưởng Nhật Minh lần đầu đính chính về tin đồn xuất thân trâm anh thế phiệt và chia sẻ về cuộc sống hạnh phúc bình dị bên vợ - siêu mẫu Thanh Hằng.
Dù thường được quảng bá giúp 'đốt mỡ bụng nhanh' tuy nhiên, sự thực về hiệu quả giảm cân của plank thế nào?
Bước sang tuổi 60. Lý Nhược Đồng gây trầm trồ nhờ vóc dáng thon gọn săn chắc. Dung mạo của nữ diễn viên luôn gây chú ý mỗi khi xuất hiện. Cô có bí quyết để giữ gìn nhan sắc suốt chục năm qua.
Giảm cân cần thực hiện theo cách an toàn và bền vững. Khi kết hợp hợp lý giữa tập luyện và chế độ dinh dưỡng, người tập có thể giảm khoảng 2 - 4 kg trong vòng 4 tuần mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
Gần đây, 'Thực đơn giảm cân 1 tuần' gây sốt trên Xiaohongshu. Một người dùng chia sẻ hành trình ăn uống, tập luyện giúp giảm 11kg sau 3 tháng. So sánh ảnh trước và ảnh sau cho thấy vóc dáng gọn gàng, săn chắc hơn rõ rệt.
Nhiều phụ nữ tập luyện đều đặn nhưng mỡ bụng vẫn 'cứng đầu'. Thời điểm tập trong ngày, buổi sáng hay buổi tối, có thể ảnh hưởng đến hiệu quả đốt mỡ và chuyển hóa. Vậy đâu là lựa chọn giảm mỡ bụng tối ưu theo khoa học?
Bạn đã từng giảm mỡ mặt theo những cách này chưa?
Kiểm soát cân nặng là mục tiêu của nhiều chị em trong kỳ nghỉ lễ 30/4 và 1/5, khi những bữa tiệc thịnh soạn dễ khiến chỉ số hình thể tăng vọt. Áp dụng ngay 5 quy tắc dinh dưỡng khoa học sau để giữ dáng và bảo vệ sức khỏe.
Á hậu Ánh Vương tăng tốc tập thể thao để giữ vóc dáng. Ca sĩ xinh đẹp Diệp Anh nghỉ lễ vẫn tập luyện pickleball.