Bắp tay thon gọn là mong muốn của rất nhiều người. Pilates là phương pháp tuyệt vời để đạt được điều đó mà không cần đến phòng gym hay dụng cụ phức tạp. Pilates tập trung vào việc siết cơ, kéo giãn và tạo độ săn chắc từ sâu bên trong, giúp cánh tay trông mảnh mai nhưng khỏe mạnh.
Với triết lý tập trung vào sức mạnh cốt lõi và sự căn chỉnh cơ thể, những bài tập pilates chính là 'chìa khóa vàng' giúp kéo giãn, làm thẳng cột sống và giải phóng những cơn đau lưng.
Triệu Lệ Dĩnh tự tin khoe vòng eo con kiến khi dành thời gian tập luyện múa cột.
Tập thể dục là phương thuốc tự nhiên giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả. Tuy nhiên, việc lựa chọn thời điểm tập rất quan trọng. Vậy người tăng huyết áp có nên tập thể dục vào buổi sáng?
Yuna luôn là tâm điểm bàn tán mỗi lần xuất hiện. Nữ ca sĩ sinh năm 2003 sở hữu vóc dáng đẹp với vòng eo thon gọn.
Tần Lam duy trì thói quen tập thể dục suốt nhiều năm qua. Nhờ đó, nữ diễn viên có sức khỏe tốt với vẻ ngoài trẻ trung hơn tuổi.
Chỉ với một bức ảnh 'chụp lén', cô giáo trẻ đã bất ngờ nổi tiếng bởi ngoại hình xinh đẹp và gu thời trang sang trọng.
Ở tuổi 70, khi nhiều người lựa chọn sống chậm lại, một giáo viên đã nghỉ hưu vẫn tiếp tục duy trì lối sống vận động với cường độ cao. Không chỉ tập luyện đều đặn mỗi ngày, bà còn theo đuổi bộ môn cử tạ, bất chấp tiền sử loãng xương, từng phẫu thuật đầu gối và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Ở tuổi 70, khi nhiều người chọn sống chậm lại nhưng một giáo viên đã nghỉ hưu vẫn tiếp tục thử thách bản thân theo cách ít ai ngờ tới.
Anjali Hazari từng là vận động viên marathon trước khi trải qua nhiều ca phẫu thuật lớn. Khi không thể tiếp tục hành trình cũ, bà chọn bắt đầu một thử thách hoàn toàn khác.
Vợ JustaTee gây chú ý khi khoe vòng hai thon gọn, lộ cơ bụng rõ nét chỉ sau 18 ngày sinh con thứ ba.
Chưa đầy một tháng sau khi sinh con, Trâm Anh, bà xã JustaTee, khiến nhiều người bất ngờ với vóc dáng thon gọn, thần sắc rạng rỡ.
Sau nhiều năm gây chú ý, Celine Farach (Mỹ) vẫn duy trì độ nổi tiếng và nhan sắc, có hôn nhân ngọt ngào.
Sau khi tạm dừng sự nghiệp tại Đài Truyền hình Việt Nam vào đầu năm 2025, cựu MC Mai Ngọc hiện dành trọn thời gian chăm sóc gia đình và nuôi dạy quý tử đầu lòng tại Bắc Ninh.
Thanh Hằng tự tin khoe sắc vóc nóng bỏng ở tuổi 43.
Trong hành trình phát triển và hội nhập của đất nước, thế hệ trẻ Việt Nam đang ngày càng khẳng định vai trò tiên phong bằng những đóng góp thiết thực cho cộng đồng và xã hội.
9Travel vừa công bố 10 quốc gia tốt nhất thế giới để chăm sóc bản thân năm 2026, Áo đứng đầu bảng xếp hạng.
Nhiều khán giả gửi lời chúc mừng đến JustaTee và Trâm Anh.
Siêu mẫu thừa nhận đã tăng khoảng 6,8 kg trong những năm gần đây, đồng thời tự tin khoe làn da tự nhiên và những thay đổi của cơ thể trong một bài đăng trên Instagram.
Ha Ji Won ngại ngùng khi nhận được nhiều lời khen về diện mạo của bản thân.
Sau 5 năm yêu và 8 năm hôn nhân, Trâm Anh và JustaTee không chỉ xây dựng tổ ấm hạnh phúc mà còn là cặp đôi được công chúng yêu mến bậc nhất.
Ở tuổi 31, Trâm Anh hạ sinh con thứ 3 cho ông xã rapper JustaTee. Cô chưa tiết lộ hình ảnh em bé trên trang cá nhân.
Phục hồi ham muốn tình dục không phải là chuyện ngày một ngày hai. Đó là một hành trình chăm sóc bản thân và quan tâm đến đối phương.
Mật độ xương giảm dần theo tuổi, đặc biệt sau tuổi 35 và ở phụ nữ sau mãn kinh. Áp dụng chế độ ăn phù hợp, vận động thường xuyên và theo dõi sức khỏe định kỳ có thể giúp duy trì xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương.
Son Ye Jin không ngần ngại để lộ thân hình hiện tại với bộ trang phục gợi cảm.
Giữa nhịp sống hiện đại, Pilates, bộ môn kết hợp giữa sự uyển chuyển và kiểm soát hơi thở đang thu hút ngày càng đông người luyện tập với mong muốn tìm sự cân bằng cho cơ thể và tinh thần.
HHTO - Trong danh sách đề cử của Giải thưởng Gương mặt trẻ Việt Nam tiêu biểu năm 2025, lĩnh vực Kinh doanh - Khởi nghiệp có 2 gương mặt lọt vào vòng bình chọn trực tuyến là Phạm Chí Nhu và Lê Thị Hồng. Đây đều là những doanh nhân trẻ có thành tích nổi bật trong phát triển doanh nghiệp, góp phần thúc đẩy tinh thần khởi nghiệp, đổi mới sáng tạo của thế hệ trẻ Việt Nam.
Trong chuyến du lịch một tháng qua nhiều tỉnh thành Việt Nam, Jef bất ngờ thu hút sự chú ý trên mạng xã hội với loạt ảnh selfie cùng chó mèo bắt gặp trên đường phố.
Sau 10 tháng sinh con trai đầu lòng, MC Mai Ngọc khiến nhiều người bất ngờ khi tự tin khoe vóc dáng săn chắc với cơ bụng số 11 rõ nét.
Những bức hình của mẹ bỉm lập tức gây trầm trồ, người hâm mộ thi nhau bình luận.
Cùng nổi tiếng nhờ ngoại hình thu hút, Hong Young Gi và Oh Tae Hwa còn gây ngưỡng mộ nhờ khả năng kinh doanh, kiếm tiền trên mạng xã hội.
Không chỉ những bài tập cường độ cao mới mang lại kết quả giảm cân. Thực tế chứng minh, có các bài tập tác động thấp giúp đốt cháy calo hiệu quả và bảo vệ xương khớp, phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau.
Bước sang tuổi 50, Diva Mỹ Linh không ngại chia sẻ về những thay đổi ngoại hình, nỗ lực tập luyện giữ vóc dáng và cuộc hôn nhân bền chặt gần 30 năm bên nhạc sĩ Anh Quân.
Nhan sắc của Lindsay Lohan ở tuổi 40 đang trở thành đề tài gây xôn xao mạng xã hội, khi trẻ đẹp không thua kém gì thời đỉnh cao thập kỷ trước.
Khi nhắc đến việc rèn luyện cơ bụng, đa số mọi người thường nghĩ ngay đến những chuỗi bài tập gập bụng liên tục. Tuy nhiên, dưới đây là 5 bài tập Pilates ít được biết đến nhưng lại sở hữu khả năng xây dựng sức mạnh cơ bụng mà bạn nên bổ sung vào lộ trình tập luyện của mình.
Giữa bối cảnh các tuần lễ thời trang lớn đang chạy đua về doanh số và sức hấp dẫn đại chúng, London chọn một lối đi riêng: chậm lại, cá nhân hóa và tôn vinh những cộng đồng riêng biệt.
Cơ bụng là nhóm cơ được nhiều người ưu tiên khi tập luyện, nhưng cũng dễ bị tập sai nhất. Không ít người chăm chỉ gập bụng, plank hay cardio đốt mỡ nhưng vòng bụng vẫn kém săn chắc, cơ khó hiện rõ. Nguyên nhân thường đến từ những sai lầm phổ biến trong kỹ thuật, phân bổ buổi tập và phục hồi.
LĨNH VỰC KINH DOANH - KHỞI NGHIỆP