Mỗi khi thời tiết chuyển lạnh, không ít người bắt đầu gặp những rắc rối: da khô căng, mẩn đỏ, ngứa ngáy, thậm chí nổi mề đay từng mảng. Có người chỉ ngứa nhẹ vài hôm rồi hết, nhưng cũng có người càng lạnh càng ngứa, gãi mãi không đỡ, ảnh hưởng đến sinh hoạt và giấc ngủ.
Dù chỉ uống 'vài ly cho phải phép', nhiều dân công sở vẫn đối mặt tình trạng mất ngủ trắng đêm, cơ thể rã rời do rượu bia tàn phá hệ thần kinh dịp tất niên.
Ít khi được nhắc tên, hiếm khi xuất hiện ở khoảnh khắc vỡ òa sau ca mổ thành công, nhưng trong mỗi cuộc phẫu thuật, có một lực lượng âm thầm giữ nhịp sống cho người bệnh - đó là những bác sĩ gây mê hồi sức.
Nên kết hợp nhịn ăn gián đoạn 16/8 trong khoảng thời gian bạn chìm vào giấc ngủ. Nếu nhịn ăn vào ban ngày, khi cơ thể vận động liên tục, có thể làm giảm đường huyết đột ngột.
Năm 2025, em Trần Nguyễn Tấn Phát, lớp 12A5, Trường THPT Phú Riềng (xã Phú Riềng, tỉnh Đồng Nai) là một trong những học sinh được tuyên dương danh hiệu 'Học sinh 3 tốt' cấp tỉnh. Phát cũng chính là chủ nhân của Dự án Nghiên cứu mối quan hệ giữa FoMO (Fear of Missing Out - Sợ bỏ lỡ) và giấc ngủ của học sinh THPT trường Phú Riềng.
Mãn kinh không chỉ là câu chuyện của hormone mà còn là sự thay đổi cấu trúc não bộ dẫn đến hai tác động tiêu cực phổ biến là mất ngủ và trầm cảm. Có cách nào để phụ nữ vượt qua mà không cần phải dùng thuốc không?
Lịch tất niên liên miên cuối năm, nạp nhiều cồn vào cơ thể khiến nhiều người rất khó cân bằng sức khỏe. Khi uống rượu, bia liên tiếp, cơ thể con người đối mặt với nhiều thay đổi như gan không kịp nghỉ, tim không kịp trở về nhịp ổn định, não không kịp lấy lại nhịp sinh học bình thường.
Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, nho chứa melatonin - hormone đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa chu kỳ ngủ - thức. Từ đó, nhiều ý kiến cho rằng, ăn nho trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vậy nhận định này có cơ sở khoa học hay không?
Thay đổi 5 thói quen uống cà phê sai lầm như uống quá muộn, thêm nhiều đường hay dùng thay bữa ăn giúp tối ưu lợi ích sức khỏe và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến. Có nhiều phương pháp điều trị mất ngủ, trong đó day bấm huyệt là một biện pháp tự nhiên, an toàn và bền vững, giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc.
Uống cà phê sai cách như thêm nhiều đường, uống quá sớm hoặc quá nhiều có thể gây mất ngủ và cản trở giảm cân. Chỉ cần vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ thức uống này.
Quỹ Bảo trợ trẻ em Việt Nam (Quỹ BTTEVN) phối hợp với Cục Bảo trợ xã hội (Bộ Y tế) vừa triển khai chương trình trao tặng chăn, đệm và các vật dụng thiết yếu cho trẻ em có hoàn cảnh khó khăn tại ba tỉnh Lạng Sơn, Lào Cai và Lai Châu, với tổng kinh phí 2 tỉ đồng.
Tưởng chỉ là thói quen bày trí nội thất nhưng theo quan niệm phong thủy kết hợp với góc nhìn khoa học giấc ngủ, việc đặt gương đối diện giường ngủ có thể âm thầm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe về lâu dài.
Nhiều người nằm trên giường suốt cả đêm nhưng sáng dậy vẫn uể oải, đầu óc lơ mơ, trí nhớ kém, người nặng nề. Không ít trường hợp tưởng mình mất ngủ, nhưng thực chất đang mắc một vấn đề nguy hiểm hơn: giấc ngủ bị ngắt quãng, vỡ vụn.
Khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc mỗi đêm không chỉ gây mệt mỏi mà còn ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Chính vì vậy, việc xây dựng những thói quen thư giãn phù hợp trước giờ ngủ có thể giúp làm dịu tâm trí, đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên và ngủ ngon hơn.
Ngủ đủ và ngủ chất lượng đóng vai trò then chốt trong quá trình phục hồi cơ bắp và nâng cao hiệu suất tập luyện. Thời lượng và chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sửa chữa mô cơ, giảm đau nhức và phòng ngừa chấn thương ở người tập luyện thường xuyên. Vậy, ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày để cơ bắp phục hồi?
Ngày nghỉ, mới đầu sáng đã nghe tiếng hàng xóm nói qua khe cửa: Cô nhờ khoảng sân trước nhà cháu nhé. Vâng, cô cứ tự nhiên. Nói xong, tôi tiếp tục vùi mình vào giấc ngủ. Khi nắng xuyên qua cửa sổ, tôi nhoài người nhìn ra trước nhà thấy những nong nia trắng một màu bột. Tôi nhớ là bà hàng xóm nói mượn khoảng sân trước nhà, thì ra để phơi bột.
Ngồi lì quá lâu, ăn nhiều thịt chế biến sẵn, tự cô lập, ngó lơ giấc ngủ và bỏ lỡ khám sức khỏe định kì khiến tuổi thọ âm thầm bị rút ngắn.
Giấc ngủ chất lượng không chỉ phụ thuộc vào số giờ nằm trên giường mà còn được quyết định bởi những thói quen duy trì hằng ngày. Việc điều chỉnh nhịp sinh hoạt, không gian sống và cách chăm sóc cơ thể đúng cách sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ sâu, hạn chế mệt mỏi khi thức dậy mỗi sáng.
Ngủ ngáy không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày mà còn là dấu hiệu cảnh báo cho thấy sức khỏe có thể đang gặp những vấn đề tiềm ẩn nguy hiểm.
Sống lâu và khỏe mạnh không nhất thiết phải là kết quả của những thay đổi lớn lao hay chế độ tập luyện khắc nghiệt. Đôi khi, chính những hành động nhỏ nhặt hàng ngày lại tích tiểu thành đại, giúp cơ thể dẻo dai và kéo dài tuổi thọ một cách bất ngờ.
Ngày 30/1, Quỹ Bảo trợ trẻ em Việt Nam và Cục Bảo trợ xã hội của Bộ Y tế phối hợp với nhà tài trợ triển khai chương trình trao tặng các sản phẩm chăn, đệm thiết yếu cho trẻ em có hoàn cảnh khó khăn tại 3 tỉnh Lạng Sơn, Lào Cai và Lai Châu với tổng kinh phí trị giá 2 tỷ đồng.
Quỹ Bảo trợ trẻ em Việt Nam phối hợp với các đơn vị đồng hành triển khai chương trình trao tặng chăn, đệm thiết yếu cho trẻ em khó khăn tại Lạng Sơn, Lào Cai và Lai Châu, góp phần cải thiện điều kiện sinh hoạt, bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ học tập cho các em trong mùa đông giá lạnh.
Chỉ một thay đổi nhỏ trước giờ ngủ cũng có thể giúp cơ thể nhẹ nhõm hơn, hạn chế tích mỡ bụng, cải thiện giấc ngủ và vòng eo gọn gàng theo thời gian.
Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của con người. Để có được giấc ngủ trọn vẹn ngoài bố trí ánh sáng, chọn nệm, gối êm ái thì cây xanh cũng giữ vai trò quan trọng.
Uống nước ấm trước khi đi ngủ không phải là thói quen phổ biến của nhiều người. Tuy nhiên, cơ thể luôn cần được cung cấp đủ nước để duy trì các hoạt động sống. Điều này khiến không ít người đặt câu hỏi: uống nước ấm trước khi ngủ có giúp dễ ngủ hơn và mang lại lợi ích cho sức khỏe hay không?
Bệnh tim mạch vẫn là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy nguy cơ mắc bệnh có thể được giảm đáng kể thông qua những thay đổi lối sống đơn giản, dễ thực hiện hằng ngày nếu được duy trì đều đặn và đúng cách.
Tình trạng nói mớ, la hét hoặc vung tay chân theo giấc mơ, có thể là dấu hiệu báo trước suy giảm nhận thức khi tuổi già.
Việc đắp chăn cũng cần có kỹ thuật, cách đắp khác nhau sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe cơ thể.
Giai đoạn tiền mãn kinh thường đi kèm nhiều triệu chứng khó chịu như bốc hỏa, rối loạn giấc ngủ, thay đổi tâm trạng và suy giảm sức khỏe xương. Bổ sung đúng các vitamin thiết yếu có thể giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết, cải thiện chất lượng sống và giảm triệu chứng giải đoạn này.
Bà Lưu Thục Văn, 92 tuổi sống tại thành phố Vũ Hán (tỉnh Hồ Bắc, Trung Quốc) đang thu hút sự chú ý của dư luận khi mỗi ngày dành hơn 20 tiếng để ngủ. Thói quen sinh hoạt đặc biệt này khiến gia đình và cộng đồng mạng gọi bà là 'Người đẹp ngủ trong rừng'.
Cảm giác bụng hơi đói khi đi ngủ thường khiến nhiều người lo lắng, nhưng các chuyên gia cho rằng, nếu ở mức độ vừa phải, điều này có thể hỗ trợ đốt mỡ và cải thiện giấc ngủ. Vấn đề nằm ở sự cân bằng chứ không phải nhịn ăn.
Sử dụng nước cốt gừng ngâm chân là giải pháp tự nhiên giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm tình trạng lạnh chân và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn cho người thường xuyên mệt mỏi.
Giữa đêm mưa rét giáp Tết, bước chân của đội tuần tra Công an tỉnh Bắc Ninh vẫn đều đặn trên những con phố vắng, lặng lẽ canh giấc ngủ cho người dân.
Tinh dầu nguyên chất từ các loại hoa được pha trộn đúng cách với dầu dẫn sẽ thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da. Hương thơm từ tinh dầu còn giúp thư giãn, đưa bạn vào giấc ngủ ngon hơn.
Việc sử dụng cây xanh trong phòng ngủ đã không còn xa lạ đối với mỗi chúng ta. Tuy nhiên việc lựa chọn đúng loại cây xanh là rất quan trọng bởi vào ban đêm CO2 mà nó thải ra có thể gây hại đến sức khỏe của chúng ta.
Con gái cụ bà thú nhận: 'Chúng tôi cũng thấy cụ bà là một ẩn số, nhưng hiện tại sức khỏe mẹ tôi thực sự rất tốt'.
Mất ngủ là vấn đề dai dẳng ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Một loại trà thảo mộc được ưa dùng trong dân gian có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ ngon mà nhiều người chưa biết.