Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học tại Trường Y Đại học Pennsylvania (Mỹ) công bố mới đây cho thấy 'tiếng ồn hồng' (pink noise) – loại âm thanh được nhiều người sử dụng như công cụ hỗ trợ ngủ – có thể làm giảm thời gian ngủ REM (giai đoạn ngủ mà não hoạt động mạnh để xử lý thông tin và phục hồi chức năng tinh thần), gây tỉnh giấc ban đêm và làm suy giảm chất lượng giấc ngủ, trong khi việc sử dụng nút tai đơn giản lại mang đến hiệu quả bảo vệ giấc ngủ trước tiếng ồn môi trường tốt hơn.
Cảm giác ngủ ngon sau uống rượu chỉ là ảo giác, thực tế giấc ngủ bị gián đoạn, sáng hôm sau cơ thể vẫn uể oải, khó tỉnh táo.
Sắc đào bung nở trên những triền núi đá trùng điệp của đại ngàn Sơn La, hòa cùng sắc trắng tinh khôi của hoa mận, hoa mơ vẽ nên bức tranh xuân tươi mới, căng tràn nhựa sống. Trong tiết trời ấm áp đầu năm, vạn vật như bừng tỉnh sau giấc ngủ đông dài.
Nhiều du khách tò mò về việc trên giường khách sạn đặt tới 4 chiếc gối. Thực tế, việc này nằm trong sự tính toán nhằm tối ưu trải nghiệm nghỉ ngơi và tăng tính thẩm mỹ.
Khi nhiều mái nhà vùng quê còn chìm trong giấc ngủ, ở ấp Vĩnh Bắc, xã Ngọc Chúc đã rộn ràng tiếng bước chân ra sân. Hơn 10 năm qua, thói quen đá bóng lúc 5 giờ sáng giúp người dân rèn luyện sức khỏe và lan tỏa lối sống tích cực giữa vùng quê yên bình.
Trong những ngày giáp Tết tất bật, 15 phút ngâm chân nước ấm trước khi ngủ có thể giúp thư giãn, ngủ sâu và phục hồi thể trạng.
Nhiều thói quen tưởng chừng vô hại vẫn diễn ra mỗi ngày nhưng lại là nguyên nhân âm thầm gây mất ngủ.
Trà hoa cúc thường được nhiều người lựa chọn với kỳ vọng hỗ trợ thanh lọc cơ thể, cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, thức uống này còn có thể giảm nồng độ axit uric trong máu nếu biết sử dụng đúng cách.
Hạt chia là thực phẩm giàu chất xơ, omega-3 và khoáng chất, được chứng minh có lợi cho tim mạch, tiêu hóa và chuyển hóa. Vậy việc uống nước hạt chia vào buổi tối, đặc biệt sau 10 giờ, mang lại tác động gì cho sức khỏe?
Tập thơ 'Hồ Chí Minh - Người tin ở con người' sẽ được giới thiệu tại Lễ hội Đường sách Tết 2026. Con trai sẽ thay mặt người cha đã khuất để giao lưu với độc giả vào 29 tháng Chạp.
Sự xáo trộn về giờ giấc sinh hoạt cùng thực đơn nhiều đạm và chất béo thường khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi. Để cả nhà cùng khỏe đẹp, cần một lịch trình sinh hoạt và chế độ ăn khoa học trong kỳ nghỉ Tết.
Tết Nguyên đán mang đến niềm vui sum họp và những trải nghiệm đáng nhớ cho trẻ nhỏ.
Nhiều người cho rằng tăng cân đơn giản là hệ quả của việc ăn quá nhiều. Tuy nhiên, y học hiện đại chỉ ra tăng cân là quá trình phức tạp, chịu tác động của hormone, giấc ngủ, căng thẳng, thuốc men và cơ địa…
Chiều cao của trẻ không chỉ do gene quyết định mà phụ thuộc lớn vào dinh dưỡng, giấc ngủ và vận động, đặc biệt trong ba 'cửa sổ vàng' tăng trưởng không thể bỏ lỡ.
Trẻ em sử dụng thiết bị điện tử sớm có thể gây hại thị lực, rối loạn giấc ngủ, giảm vận động, ảnh hưởng khả năng tập trung, ngôn ngữ và phát triển cảm xúc.
Một nghiên cứu quy mô lớn từ Đại học Cambridge (Anh) vừa công bố trên tạp chí Psychological Medicine cho thấy mãn kinh có liên quan mật thiết đến những thay đổi trong cấu trúc não bộ, sức khỏe tâm thần và giấc ngủ.
Những tuần đầu tiên sau khi chào đời, trẻ sơ sinh có thể ngủ gần như liên tục, chỉ thức dậy để ăn và tiếp tục ngủ khi đã bú no.
Các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ những món ăn nhẹ trước khi ngủ giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, cơ bắp và kiểm soát cân nặng sau tuổi 55.
Nghiên cứu cho thấy, chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình lão hóa của độ tuổi sinh học.
Đường ruột tích tụ nhiều độc tố có thể biểu hiện qua các triệu chứng như thường xuyên nổi mụn, chán ăn hoặc luôn luôn đói, rối loạn giấc ngủ, hay rụng tóc.
Mỗi khi thời tiết chuyển lạnh, không ít người bắt đầu gặp những rắc rối: da khô căng, mẩn đỏ, ngứa ngáy, thậm chí nổi mề đay từng mảng. Có người chỉ ngứa nhẹ vài hôm rồi hết, nhưng cũng có người càng lạnh càng ngứa, gãi mãi không đỡ, ảnh hưởng đến sinh hoạt và giấc ngủ.
Dù chỉ uống 'vài ly cho phải phép', nhiều dân công sở vẫn đối mặt tình trạng mất ngủ trắng đêm, cơ thể rã rời do rượu bia tàn phá hệ thần kinh dịp tất niên.
Ít khi được nhắc tên, hiếm khi xuất hiện ở khoảnh khắc vỡ òa sau ca mổ thành công, nhưng trong mỗi cuộc phẫu thuật, có một lực lượng âm thầm giữ nhịp sống cho người bệnh - đó là những bác sĩ gây mê hồi sức.
Nên kết hợp nhịn ăn gián đoạn 16/8 trong khoảng thời gian bạn chìm vào giấc ngủ. Nếu nhịn ăn vào ban ngày, khi cơ thể vận động liên tục, có thể làm giảm đường huyết đột ngột.
Năm 2025, em Trần Nguyễn Tấn Phát, lớp 12A5, Trường THPT Phú Riềng (xã Phú Riềng, tỉnh Đồng Nai) là một trong những học sinh được tuyên dương danh hiệu 'Học sinh 3 tốt' cấp tỉnh. Phát cũng chính là chủ nhân của Dự án Nghiên cứu mối quan hệ giữa FoMO (Fear of Missing Out - Sợ bỏ lỡ) và giấc ngủ của học sinh THPT trường Phú Riềng.
Mãn kinh không chỉ là câu chuyện của hormone mà còn là sự thay đổi cấu trúc não bộ dẫn đến hai tác động tiêu cực phổ biến là mất ngủ và trầm cảm. Có cách nào để phụ nữ vượt qua mà không cần phải dùng thuốc không?
Lịch tất niên liên miên cuối năm, nạp nhiều cồn vào cơ thể khiến nhiều người rất khó cân bằng sức khỏe. Khi uống rượu, bia liên tiếp, cơ thể con người đối mặt với nhiều thay đổi như gan không kịp nghỉ, tim không kịp trở về nhịp ổn định, não không kịp lấy lại nhịp sinh học bình thường.
Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, nho chứa melatonin - hormone đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa chu kỳ ngủ - thức. Từ đó, nhiều ý kiến cho rằng, ăn nho trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vậy nhận định này có cơ sở khoa học hay không?
Thay đổi 5 thói quen uống cà phê sai lầm như uống quá muộn, thêm nhiều đường hay dùng thay bữa ăn giúp tối ưu lợi ích sức khỏe và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến. Có nhiều phương pháp điều trị mất ngủ, trong đó day bấm huyệt là một biện pháp tự nhiên, an toàn và bền vững, giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc.
Uống cà phê sai cách như thêm nhiều đường, uống quá sớm hoặc quá nhiều có thể gây mất ngủ và cản trở giảm cân. Chỉ cần vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ thức uống này.
Quỹ Bảo trợ trẻ em Việt Nam (Quỹ BTTEVN) phối hợp với Cục Bảo trợ xã hội (Bộ Y tế) vừa triển khai chương trình trao tặng chăn, đệm và các vật dụng thiết yếu cho trẻ em có hoàn cảnh khó khăn tại ba tỉnh Lạng Sơn, Lào Cai và Lai Châu, với tổng kinh phí 2 tỉ đồng.
Tưởng chỉ là thói quen bày trí nội thất nhưng theo quan niệm phong thủy kết hợp với góc nhìn khoa học giấc ngủ, việc đặt gương đối diện giường ngủ có thể âm thầm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe về lâu dài.
Nhiều người nằm trên giường suốt cả đêm nhưng sáng dậy vẫn uể oải, đầu óc lơ mơ, trí nhớ kém, người nặng nề. Không ít trường hợp tưởng mình mất ngủ, nhưng thực chất đang mắc một vấn đề nguy hiểm hơn: giấc ngủ bị ngắt quãng, vỡ vụn.
Khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc mỗi đêm không chỉ gây mệt mỏi mà còn ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Chính vì vậy, việc xây dựng những thói quen thư giãn phù hợp trước giờ ngủ có thể giúp làm dịu tâm trí, đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên và ngủ ngon hơn.
Ngủ đủ và ngủ chất lượng đóng vai trò then chốt trong quá trình phục hồi cơ bắp và nâng cao hiệu suất tập luyện. Thời lượng và chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sửa chữa mô cơ, giảm đau nhức và phòng ngừa chấn thương ở người tập luyện thường xuyên. Vậy, ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày để cơ bắp phục hồi?
Ngày nghỉ, mới đầu sáng đã nghe tiếng hàng xóm nói qua khe cửa: Cô nhờ khoảng sân trước nhà cháu nhé. Vâng, cô cứ tự nhiên. Nói xong, tôi tiếp tục vùi mình vào giấc ngủ. Khi nắng xuyên qua cửa sổ, tôi nhoài người nhìn ra trước nhà thấy những nong nia trắng một màu bột. Tôi nhớ là bà hàng xóm nói mượn khoảng sân trước nhà, thì ra để phơi bột.
Ngồi lì quá lâu, ăn nhiều thịt chế biến sẵn, tự cô lập, ngó lơ giấc ngủ và bỏ lỡ khám sức khỏe định kì khiến tuổi thọ âm thầm bị rút ngắn.