Plank là một trong những bài tập phổ biến và hiệu quả nhất giúp tăng cường sức mạnh cơ trung tâm, cải thiện cơ bụng, lưng, vai, mông và chân. Tuy nhiên, một sai lầm nhỏ trong quá trình tập có thể khiến bài tập trở nên nguy hiểm, gây đau cổ, căng cơ lưng và thậm chí ảnh hưởng lâu dài đến cột sống.
Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần, thế nhưng chạy bộ mỗi ngày có tốt không?
Chính quyền Mỹ đang cân nhắc khả năng thành lập một nhóm liên chính phủ mới gồm Nga, Trung Quốc, Ấn Độ, Nhật Bản và Mỹ, như một lựa chọn thay thế cho Nhóm 7 nước công nghiệp phát triển (G7).
Quỳnh Kool thu hút sự chú ý khi đăng loạt ảnh diện đồ tập ôm sát, hé lộ 'môn thể thao vàng' giúp cô giữ được body săn chắc.
Nhảy bật cóc và chạy bộ là hai hình thức vận động kinh điển. Cả hai đều đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại mang đến những lợi ích và hạn chế rất khác biệt. Vậy đâu là lựa chọn tối ưu cho mục tiêu của bạn?
Nhiều người tập luyện chăm chỉ nhưng vòng 3 vẫn chảy xệ, thiếu sức sống. Nguyên nhân chính không phải do thiếu nỗ lực mà nằm ở những sai lầm kỹ thuật khiến cơ mông không được kích hoạt đúng cách.
Mặt trong của đầu gối thường ít được chú ý trong tập luyện, nhưng đau/yếu vùng này lại khá phổ biến, đặc biệt ở người chạy bộ, tập gym, những người có lệch trục chi dưới (chân chữ X/chữ O). Việc lựa chọn đúng bài tập có thể giúp tăng sức mạnh vùng đầu gối trong, ổn định khớp gối, giảm nguy cơ chấn thương...
Thị trường chứng khoán Mỹ khép lại phiên cuối tuần trong sắc xanh khi các chỉ báo giá cả tiếp tục hạ nhiệt và kỳ vọng về đợt giảm lãi suất của Fed vào tuần tới tăng mạnh.
Hoa hậu Đỗ Thị Hà ưu tiên áp dụng những phương pháp giúp duy trì sự tỉnh táo, cân bằng và tràn đầy năng lượng.
Tập tạ mang lại nhiều lợi ích như tăng cơ, cải thiện trao đổi chất và nâng cao sức khỏe xương - khớp. Tuy nhiên, do tải trọng lớn tác động lên hệ cơ - xương - khớp, người tập tạ cũng dễ gặp chèn ép dây thần kinh. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến yếu cơ và giảm chức năng vận
Gập bụng là bài tập quen thuộc trong nhiều chương trình luyện tập thể hình, tác động trực tiếp vào các nhóm cơ vùng bụng. Tuy nhiên, gập bụng có thực sự giúp giảm mỡ bụng?
Để có cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, không cần vội tìm đến thiết bị hay bài tập phức tạp. Plank (tư thế Tấm ván) là lựa chọn đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại sức mạnh cốt lõi và hiệu quả toàn diện.
Mẫu PC gaming Thunderobot ra mắt với CPU Hygon C86 do Trung Quốc tự sản xuất, hiệu năng cho ra ngang ngửa với Intel Core i7 Raptor Lake gây bất ngờ.
Hoa hậu Đỗ Thị Hà từng xuất hiện bên chiếc xe có thiết kế hiện đại và nhiều tính năng độc đáo.
Khi thời tiết lạnh hoặc không thể chạy bộ ngoài trời, bài tập Jumping jacks là lựa chọn thay thế cực kỳ hiệu quả, dễ thực hiện tại nhà và không cần thiết bị. Chỉ với 10 phút tập luyện mỗi ngày, bài tập đơn giản này có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh toàn thân và giảm cân.
Khi bước qua tuổi 50, cơ thể bắt đầu trải qua quá trình giảm khối cơ tự nhiên, khiến sức mạnh, độ linh hoạt và khả năng thăng bằng đều suy giảm. Vì vậy, việc duy trì hình thức tập luyện phù hợp là cực kỳ quan trọng.
Khi thời tiết lạnh hoặc không thể chạy bộ ngoài trời, bài tập Jumping jacks là lựa chọn thay thế cực kỳ hiệu quả, dễ thực hiện tại nhà và không cần thiết bị. Chỉ với 10 phút tập luyện mỗi ngày, bài tập đơn giản này có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh toàn thân và giảm cân.
EC mở cuộc điều tra thị trường đối với dịch vụ điện toán đám mây của Amazon và Microsoft theo Đạo luật DMA nhằm hạn chế quyền lực của các 'ông lớn' công nghệ và bảo đảm cạnh tranh công bằng.
Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản, an toàn và dễ duy trì nhất, phù hợp với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, để giảm mỡ bụng, thu nhỏ vòng eo và làm săn chắc vùng core cần đi bộ bao lâu mỗi ngày?
Đại hội Công đoàn nhiệm kỳ 2025-2030 đang diễn ra đồng loạt ở các đơn vị, doanh nghiệp và sẽ hoàn thành trong tháng 11-2025. Một điểm đổi mới ở đại hội lần này là các Công đoàn cơ sở (CĐCS) đã ứng dụng công nghệ thông tin và chuyển đổi số trong tổ chức đại hội.
Không còn là bộ môn xa lạ, Pilates đang dần trở thành một lựa chọn quen thuộc của người dân Phú Thọ trong hành trình rèn luyện sức khỏe. Từ những bạn trẻ yêu thích vận động, nhân viên văn phòng muốn giảm căng thẳng đến lứa tuổi trung niên duy trì sự dẻo dai, tất cả cùng hòa mình trong không khí tập luyện sôi nổi, đầy năng lượng tích cực.
Sau tuổi 45, trao đổi chất và khối lượng cơ giảm dần, khiến vùng lưng, nhất là phần giữa và hai bên hông, dễ tích mỡ, chùng nhão. Tuy nhiên, lưng vẫn có thể săn chắc trở lại nhờ tập luyện khoa học, dinh dưỡng hợp lý và phục hồi đúng chiến lược.
Việc Baek Yerin mặc trang phục xuyên thấu, làm lộ cả đồ lót khiến cô từ giọng ca được yêu thích đang bị chỉ trích dữ dội trên mạng xã hội Hàn Quốc.
Cuối tuần này, hàng loạt chuyến bay tại các sân bay lớn trên khắp nước Mỹ tiếp tục rơi vào tình trạng hỗn loạn do thiếu hụt nghiêm trọng nhân sự kiểm soát viên không lưu. Đặc biệt tại thành phố New York, có hơn 80% nhân viên vắng mặt.
Từ màn hình E-Ink cao cấp như reMarkable 2 đến giải pháp tái sử dụng của Rocketbook, khám phá ưu nhược điểm của các sổ tay kỹ thuật số hàng đầu hiện nay.
Không cần những bài tập cường độ cao hay lịch trình khắt khe, Lưu Diệc Phi chọn cách duy trì cơ thể khỏe mạnh bằng sự kiên trì và lối sống điều độ. Ở tuổi 38, nữ diễn viên vẫn giữ được thân hình cân đối, làn da căng mịn và thần thái trong trẻo như thuở đôi mươi.
Công ty nghiên cứu và tư vấn công nghệ toàn cầu Omdia ghi nhận Viettel là nhà cung cấp mạng lõi 4G/5G hàng đầu thế giới (core vendor).
Khi bạn phải làm việc nhiều giờ trước máy tính, máu lưu thông kém và cơ bụng bị chùng xuống, mỡ dễ tích tụ ở vùng eo, hông và lưng dưới. Tuy nhiên, chỉ cần 15 - 20 phút mỗi ngày với các bài tập phù hợp, bạn có thể đánh tan mỡ bụng và lấy lại vóc dáng săn chắc.
Trong dịp 20/10, MC Hải Anh chia sẻ về mẹ truyền cảm hứng, bí quyết giữ dáng nhờ golf, tập khí công, Pilates, và món quà 'gửi nhầm ngày' đáng nhớ.
Pickleball là môn thể thao có nhịp độ nhanh, dễ chơi, phù hợp với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, đi kèm với niềm vui vận động là những chấn thương không thể xem nhẹ, đặc biệt là đau lưng.