Lời thì thầm nhẹ nhàng cho tâm trí

Ảnh: P. Dung

Tác phẩm Stop Overthinking - Sống tự do, không âu lo của Chase Hill và Scott Sharp (Nhà xuất bản Dân Trí) không hàn lâm, cũng chẳng phủ lên màu sắc chữa lành để mê hoặc bất kỳ ai. Cuốn sách đi thẳng vào gốc rễ của vấn đề: Tại sao chúng ta suy nghĩ quá nhiều và làm sao để dừng lại, để sống trọn vẹn từng khoảnh khắc?

Thông qua 7 bước ngắn gọn, súc tích, các tác giả đã lần lượt tháo gỡ những nút thắt trong suy nghĩ, từ sự tự ti, sợ hãi, đến áp lực vô hình của xã hội. Các bước lần lượt hướng người đọc đến việc nhận diện dòng suy nghĩ tiêu cực đang lặp đi lặp lại, rồi học cách chấp nhận, chuyển hóa và bước ra khỏi “vòng xoáy tâm trí”.

Là một người từng lo âu với những thay đổi nhanh chóng của cuộc sống, chị Đỗ Bạch Nhạn (ngụ phường Đồng Xoài, tỉnh Đồng Nai) cho biết: “Có một giai đoạn tôi luôn thấy trăn trở, cứ đêm về là tâm trí như chiếc đèn pin chiếu loạn xạ vào đủ mọi ký ức, nỗi sợ và sự vô minh của bản thân mà không biết chia sẻ cùng ai. Tôi tình cờ biết được cuốn sách Stop Overthinking - Sống tự do, không âu lo và tìm mua. Và thực sự khi đọc, tôi cảm nhận được rằng, từng trang sách như một cái chạm nhẹ vào tâm trí tôi, nhẹ nhàng mà sâu lắng, khiến tôi hiểu bản thân mình hơn”.

Không đao to búa lớn rằng có thể chữa lành, cuốn sách cũng không bắt người đọc phải “tích cực hóa” mọi thứ. Thay vào đó, sách chỉ ra cho độc giả thấy suy nghĩ quá nhiều không phải là kẻ thù, mà đó chỉ là một cơ chế cũ kỹ của tâm trí, cần được nhìn thấu, cảm thông và định hướng lại. Từ những kỹ thuật ngăn chặn suy nghĩ tiêu cực, suy nghĩ quá mức hay lo lắng quá đà như đặt một chiếc khăn lạnh lên cổ, ăn một quả chanh hay quả chuối, tập thể dục nhanh, chơi trò chơi 5-5-5…, ai cũng có thể loại bỏ nó một cách dễ dàng. Hay những trích dẫn khiến người ta phải dừng lại: “Khi bạn học cách quan sát suy nghĩ thay vì bị cuốn theo, bạn đã tìm được chìa khóa để tự do”. Và “Bạn không thể kiểm soát mọi tình huống, nhưng bạn có thể chọn cách phản ứng với chúng”.

Trong thời đại mà con người ngày càng cô đơn giữa muôn vàn kết nối, Stop Overthinking - Sống tự do, không âu lo trở thành cuốn sách biết lắng nghe, biết nói đúng điều mình cần nghe. Từng câu chữ mộc mạc nhưng rất thật, đã chạm vào góc sâu thẳm trong lòng người đọc, giúp độc giả thở chậm lại, ghi nhận cảm xúc, buông bỏ nhu cầu kiểm soát mọi thứ.

Phương Dung