Da 'mách lẻo' chuyện thiếu hụt collagen và cách khắc phục

Về chuyện làm đẹp của phụ nữ, "collagen" luôn là từ khóa liên tục được nhắc đến. Không chỉ đóng vai trò protein có trong cơ thể, việc thiếu hụt collagen còn khiến vẻ ngoài của thay đổi đáng kể.

Collagen đóng vai trò quan trọng đối với da. (Ảnh minh họa)

Theo một số nghiên cứu, collagen chiếm đến 75% ở da nên vô tình gây sự ám ảnh cho chị em phụ nữ phải luôn duy trì thành tố này ở ngưỡng cao. Đặc biệt khi họ bước vào độ tuổi từ 25 trở đi, vì cứ mỗi năm, chị em sẽ giảm khoảng 1% lượng collagen.

Quá trình thiếu hụt thành tố này diễn ra từ từ theo thời gian, đến mức phụ nữ khó có thể nhận ra chuyện này ngay từ đầu.

Những thay đổi diễn ra từ khoảng 25 tuổi. Tuy nhiên, việc thiếu hụt collagen có thể đến sớm hơn do lối sống hoặc thói quen thiếu khoa học của cá nhân. Nó khiến ảnh hưởng đến cấu trúc bên trong, gây giảm độ săn chắc.

Quá trình giảm hụt collagen bắt đầu từ độ tuổi 25. (Ảnh minh họa)

Khi thiếu hụt collagen, da thường xuất hiện những trạng thái nổi bật như khô, thiếu nước, nếp nhăn hình thành rõ ràng, thiếu sức sống, chảy xệ, giảm độ đàn hồi.

Nặng nề hơn còn là việc da trở nên mỏng hơn, vùng quanh mắt trũng sâu. Hoặc thay đổi hình dáng khuôn mặt như hóp thái dương, móng tay và tóc giòn, dễ gãy rụng. Thậm chí còn là bệnh đau khớp và yếu cơ.

Cũng như những thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trạng, collagen cũng tác động lớn đến làn da. Việc suy giảm estrogen trong giai đoạn tiền kinh và mãn kinh có liên quan trực tiếp đến việc thiếu hụt collagen.

Thiếu hụt collagen khiến da xấu đi. (Ảnh minh họa)

Một số nghiên cứu chỉ ra, 5 năm đầu của thời kỳ mãn kinh, lượng collagen có thể giảm đến 30%. Trong 15 năm tiếp theo tiếp tục giảm với tốc độ 2% mỗi năm, cao hơn nhiều so với khi còn trẻ.

Vẫn chưa có nhiều những chứng minh cho việc bổ sung collagen bằng đường uống có thể làm chậm lại quá trình thiếu hụt collagen cho thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, uống collagen cũng có thể được xem như cách tạm thời để cải thiện độ đàn hồi, giảm nếp nhăn và giúp giữ nước cho da.

Bổ sung collagen bằng đường uống không hoàn toàn có thể ngăn chặn việc thiếu hụt collagen. (Ảnh minh họa)

Các chuyên gia khuyến cáo, để làm chậm quá trình thiếu hụt collagen, chị em cần cân nhắc một số yếu tố sau:

- Tránh xa những thói quen có thể làm giảm collagen như hút thuốc hoặc để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

- Luôn sử dụng kem chống nắng dù ra đường hay ở nhà.

- Sử dụng kem chống nắng hàng ngày.

- Nghỉ ngơi đầy đủ và tránh để bản thân căng thẳng.

- Tập thể dục thường xuyên.

- Duy trì cân nặng hợp lý.

- Ăn uống lành mạnh, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin và các axit amin thiết yếu giúp hỗ trợ quá trình sản sinh collagen. Đơn cử như trứng, sữa, các loại đậu, rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt và cá.

- Đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm dưỡng da chứa thành phần kích thích sản sinh collagen như glycosaminoglycans, proxylane, peptides, chiết xuất cây cassia, axit hyaluronic, vitamin C, niacinamide.

Chế độ sinh hoạt khoa học thúc đẩy sản sinh collagen. (Ảnh minh họa)

Ngoài ra, các sản phẩm bôi ngoài da như kem hoặc mặt nạ chứa collagen chỉ có thể cải thiện trên bề mặt da. Chúng không thể ngăn chặn sự giảm thiểu collagen từ bên trong. Nghĩa là, kem hoặc mặt nạ chứa collagen chỉ mang lại hiệu quả tức thời. Nếu muốn khắc phục tối đa việc thiếu hụt collagen, chị em nên tập trung vào chế độ ăn uống, lối sống và bổ sung những thành phần hỗ trợ sản sinh thành tố này đã được nhắc ở trên.

Tie Nguyên