Cáu gắt lành mạnh trong quan hệ vợ chồng

Cáu gắt một cách lành mạnh là bài học bắt buộc trong quan hệ thân mật. (Ảnh: ITN)

Thực tế trong hôn nhân, chúng ta thường đối mặt với một vấn đề khó khăn: Làm thế nào để biểu đạt sự không hài lòng và tức giận mà không làm tổn thương đối phương? Bài viết này giúp bạn tìm ra câu trả lời.

Cáu gắt không phải là tấn công

Chúng ta cần làm rõ một khái niệm: Cáu gắt là một cảm xúc, trong khi tấn công là một hành vi. Bạn hoàn toàn có thể có cảm giác cáu gắt mà không thực hiện hành vi tấn công. Bản thân sự cáu gắt không sai, điều sai là cách chúng ta xử lý nó.

Nhiều người cho rằng, thể hiện cáu gắt là la hét, đe dọa, ném đồ vật,... Quan điểm này thực ra là một sự hiểu lầm.Thể hiện cáu gắt không có nghĩa là phải thực hiện những hành vi không tao nhã, gây tổn hại. Ngược lại, nó có thể là một cách giao tiếp mang tính xây dựng.

Lý do chúng ta sợ thể hiện sự cáu gắt

Nhiều người sợ thể hiện sự cáu gắt vì họ lo lắng điều đó sẽ phá hủy mối quan hệ. Họ sợ cãi vã và giận dữ làm tình yêu tan vỡ. Nhưng thực tế, thể hiện sự cáu gắt không gây ra hệ lụy như vậy.

Trái lại, bày tỏ sự cáu gắt thực ra là một biểu hiện của sự tin tưởng. Nó có nghĩa là chúng ta tin rằng, thông qua giao tiếp, chúng ta có thể hiểu và đáp ứng nhu cầu của nhau, chúng ta có thể cùng nhau đối mặt và giải quyết các vấn đề. Đây là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ đủ vững chắc.

Nghiên cứu tâm lý học cho thấy, bộc lộ sự cáu gắt một cách hợp lý không những không phải là chất độc đối với tình yêu, mà ngược lại còn là chất xúc tác để tăng cường sự hiểu biết và thân mật.

Khi bạn bày tỏ cơn giận, đối phương phản hồi bằng sự sẵn sàng hy sinh và thấu hiểu vì mối quan hệ, điều này giúp duy trì và làm sâu sắc thêm kết nối tình cảm giữa hai người một cách hiệu quả.

Lý do chúng ta cần cáu gắt một cách lành mạnh

Cảm xúc giống như dòng sông, bị tắc nghẽn chỉ gây ra lũ lụt, trong khi xả đúng cách sẽ duy trì được cân bằng sinh thái.

Những cơn giận không thể nói ra sẽ điều chỉnh hướng đi, biến thành những đòn tấn công vào bản thân. Tự trách, lo âu, trầm cảm, rối loạn ăn uống sẽ tìm đến bạn. Bằng cách biểu lộ cơn cáu gắt, thực ra chúng ta đang truyền đạt nhu cầu chưa được đáp ứng hoặc tổn thương mà chúng ta đã chịu, điều này giúp đối phương hiểu về chúng ta, từ đó thúc đẩy tin tưởng.

Hơn nữa, mỗi lần xử lý xung đột một cách ổn thỏa đều là cơ hội để đôi bên cùng trưởng thành, học cách giao tiếp hiệu quả hơn, học cách bao dung hơn, làm cho mối quan hệ trở nên vững chắc hơn.

Cáu giận đúng cách

Nhận diện cảm xúc của bản thân

Mục đích cuối cùng của việc bày tỏ sự cáu gắt là để giải quyết vấn đề. (Ảnh: ITN)

Khi cơn cáu gắt xuất hiện, đừng vội vàng bộc lộ mà hãy cho bản thân chút thời gian để hiểu tại sao mình lại cảm thấy như vậy. Liệu đó có phải là sự trút giận do áp lực công việc, hay hành động nào đó của đối phương thực sự chạm đến giới hạn của bạn?

Bình tĩnh lại

Khi cảm xúc dâng trào, chúng ta rất dễ nói ra những lời khiến bản thân hối hận. Do đó, hãy hít thở sâu, đảm bảo rằng bạn đã ở trong trạng thái cảm xúc tương đối ổn định trước khi bắt đầu cuộc trò chuyện.

Chỉ rõ vấn đề cụ thể

Khi bày tỏ sự cáu gắt, hãy cố gắng chỉ rõ vấn đề cụ thể thay vì mơ hồ đổ lỗi cho người khác.

Tìm kiếm giải pháp

Mục đích cuối cùng của việc bày tỏ sự cáu gắt là để giải quyết vấn đề. Do đó, bạn cũng nên nêu rõ cách bạn mong muốn giải quyết vấn đề này, giải thích rõ ràng những thay đổi bạn hy vọng từ phía đối phương, hoặc những điều bạn có thể cùng nhau làm để cải thiện tình hình. Đưa ra những đề xuất cụ thể và khả thi để cuộc trò chuyện đi theo hướng giải quyết vấn đề.

Lắng nghe đối phương

Khi bày tỏ sự cáu gắt của bản thân, cũng cần cho đối phương cơ hội để bày tỏ, lắng nghe quan điểm và cảm xúc của họ. Trong hôn nhân, chúng ta khó tránh khỏi việc gặp những điều khiến chúng ta cảm thấy cáu gắt. Điều quan trọng là biểu đạt cơn giận ấy một cách lành mạnh và mang tính xây dựng.

Theo Thepaper

Thủy Kiều