Trong số các loại rau họ cải, cải thìa là một loại rau giòn của châu Á, giàu chất xơ, vitamin K và C, canxi, kali, cũng như các chất chống oxy hóa. Mặc dù không tìm thấy các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng (RCT) trên người liên quan đến cải thìa, nhưng các nghiên cứu trên động vật đã cung cấp bằng chứng mạnh mẽ về cơ chế hoạt động của nó.
Không phải nấu canh xương, dưa cải muối chua quen thuộc mà đem làm thế này thì 'hết veo' cả nồi cơm!
Món dưa cải muối chua là món ăn thường trực trong bữa cơm của nhiều gia đình. Hôm nay đừng đem nấu canh xương nữa, hãy làm theo công thức này để có món ăn vị chua thanh, ngọt đậm đà ngon miệng.
Đạp xe và chạy bộ đều là những hình thức cardio phổ biến, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, cơ bắp và tinh thần. Tuy nhiên, mỗi bài tập có ưu thế riêng về mức tiêu hao năng lượng, tác động lên khớp và khả năng duy trì lâu dài. Vậy nên lựa chọn bài tập nào?
Kiểm tra xe tải trong đêm, lực lượng chức năng Ninh Bình phát hiện 3,1 tấn xương lợn bốc mùi hôi, không rõ nguồn gốc.
Hệ xương khớp là nền tảng của vận động và chất lượng sống, nhưng thường chỉ được chú ý khi đã đau nhức hoặc gặp biến cố như té ngã, gãy xương. Theo các bác sĩ, chăm sóc hệ vận động cần bắt đầu sớm và duy trì suốt đời, với hai trụ cột là dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh.
Sau tuổi 40, phụ nữ đối mặt với nhiều thay đổi như nội tiết tố dao động, chuyển hóa chậm và suy giảm cơ bắp. Nếu thiếu vận động phù hợp, nguy cơ tăng mỡ, đau mỏi xương khớp sẽ gia tăng. Với kế hoạch tập luyện khoa học trong 7 ngày, chị em ở tuổi 40 vẫn có thể giữ dáng, tăng cơ, nâng cao sức khỏe.
Nhiều người chỉ thực sự quan tâm đến xương khớp khi cơ thể bắt đầu xuất hiện những cơn đau dai dẳng, việc đi lại trở nên khó khăn hoặc chỉ một cú té ngã nhẹ cũng để lại hậu quả nặng nề.
Nhiều phụ nữ vẫn tin rằng giữ vóc dáng gọn gàng, ăn uống 'vừa đủ' là chìa khóa của sức khỏe.
Vitamin D là thành phần thiết yếu cho việc điều chỉnh các khoáng chất canxi và phốt pho trong cơ thể nhằm duy trì cấu trúc xương thích hợp và khỏe mạnh. Một số thực phẩm hàng ngày cung cấp lượng vitamin D đáng kể, cùng với protein, chất béo lành mạnh và khoáng chất giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Những thực phẩm này không thể thay thế các chất bổ sung y tế khi bác sĩ kê đơn. Nhưng đối với nhiều người bị thiếu hụt vitamin D nhẹ hoặc theo mùa, chúng có thể đóng vai trò hỗ trợ mạnh mẽ. Điều quan trọng nhất là lựa chọn những thực phẩm cung cấp vitamin D ổn định và dễ hấp thụ.
Rau sâm đất không chỉ là một món ăn ngon miệng, dễ tìm mà còn chứa đựng nhiều dưỡng chất quý giá, mang lại những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích có thể khiến bạn bất ngờ của loại rau dân dã này.
Ngồi làm việc nhiều giờ liền, ít vận động và ăn uống thất thường đang khiến hệ vận động của nhiều người suy yếu sớm hơn tuổi. Không chỉ người cao tuổi, ngay cả dân văn phòng trung niên cũng đối mặt nguy cơ giảm khối cơ, loãng xương và chấn thương chỉ từ những sinh hoạt rất thường ngày.
Loãng xương thường được gọi là 'kẻ thầm lặng' vì bệnh tiến triển âm thầm, gần như không gây triệu chứng rõ rệt. Nhiều người chỉ biết mình bị loãng xương khi gặp biến chứng gãy xương sau một cú té ngã.
Chỉ với thủ thuật nhỏ bày, món sườn bạn chế biến sẽ mềm ngon hơn, giúp tiết kiệm thời gian nấu nướng; hãy ngâm sườn với một loại dung dịch trong nửa tiếng.
Nhắc đến chăm sóc xương khớp, nhiều người thường nghĩ ngay đến thuốc hoặc chỉ chú ý khi đã xuất hiện đau nhức. Trong khi đó, theo các chuyên gia dinh dưỡng, hệ vận động cần được nuôi dưỡng hằng ngày bằng chế độ ăn hợp lý, đủ chất và duy trì lâu dài, thay vì can thiệp muộn khi tổn thương đã hình thành.
Món ăn được dự đoán là 'thảm họa ẩm thực' hóa ra lại có vị ngon độc đáo, xương vịt mềm tan vì đã được hầm nhừ trước đó.
Trong khi tuổi thọ trung bình của người Việt ngày càng tăng thì chất lượng sức khỏe hệ cơ xương khớp – nền tảng của khả năng vận động – lại đang có xu hướng suy giảm đáng kể. Các chuyên gia lưu ý, chăm sóc hệ vận động khỏe mạnh chính là tạo bộ khung vững chắc cho cơ thể.
Không phải chỉ những thực phẩm đắt đỏ như cá hồi, tôm hùm hay thực phẩm chức năng ngoại nhập mới cung cấp đủ canxi. Thực tế có rất nhiều loại thực phẩm bình dân, giá rẻ nhưng lại là nguồn canxi dồi dào.
Chúng ta không thể biết chính xác ranh giới tiền dậy thì và dậy thì của từng trẻ, do đó các bậc cha mẹ nên đảm bảo dinh dưỡng tốt cho trẻ suốt cả giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì để giúp trẻ phát triển toàn diện.
Đa u tủy xương là một bệnh máu ác tính gây ra các ổ tiêu xương, phá hủy xương dẫn đến gãy xương bệnh lý, gây rối loạn chức năng nhiều cơ quan.
Các bác sĩ Bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) vừa phẫu thuật cấp cứu thành công liên tiếp hai trường hợp thủng ruột do dị vật xương, trong đó có một bệnh nhi 12 tuổi.
Loãng xương là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ở phụ nữ lớn tuổi, làm gia tăng nguy cơ gãy xương và suy giảm chất lượng sống. Một nghiên cứu mới cho thấy, bên cạnh canxi và vitamin D, thói quen uống trà điều độ có thể góp phần cải thiện mật độ xương, giúp xương chắc khỏe sau tuổi 60.
Chào ngày mới 24/12/2025, có các tin đáng chú ý như sau: Lâm Đồng tổ chức nhiều đoàn công tác thăm chúc mừng nhân dịp Giáng sinh năm 2025; Người từ 75 tuổi hưởng hưu trí được bảo hiểm y tế chiên trả 100% chi phí khám chữa bệnh; Dốc xương Nguyệt Ánh điểm chụp hình không thể bỏ lỡ của giới trẻ; Lâm Đồng sôi động nhiều hoạt động vào năm mới 2026...
Cải bó xôi là loại rau quen thuộc nhưng thường bị đánh giá thấp trong bữa ăn hằng ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, loại rau xanh này chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, mang lại lợi ích cho tim mạch, hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Vậy điều gì khiến cải bó xôi được xếp vào nhóm rau 'nên ăn thường xuyên'?
Dưới đây là những mẹo kho cá nhanh nhừ xương giúp chị em nội trợ tiết kiệm thời gian mà vẫn giữ trọn hương vị truyền thống.
Ca mổ thành công nhờ kỹ thuật gây mê đặc biệt cho bệnh nhân viêm cột sống dính khớp, đảm bảo an toàn tối đa trong điều trị phức tạp.
Nước hầm xương xứng đáng có một vị trí trong chăm sóc sức khỏe. Được làm bằng cách ninh xương, tủy và các mô liên kết của động vật trong nhiều giờ, nó chiết xuất collagen, axit amin và khoáng chất ở dạng dễ tiêu hóa. Dưới đây là những lợi ích của nước hầm xương đã được nghiên cứu chỉ ra.
Dù có mức giá thuộc hàng cao nhất trong các loại cá nước ngọt, loài cá này của Cà Mau vẫn được nhiều người săn tìm nhờ thịt ngon, ít xương, vị ngọt tự nhiên và gắn liền với những món ăn trứ danh của miền sông nước.
Trong quan niệm của nhiều người, uống nước canh được coi là một cách dưỡng sinh hiệu quả.
Lá lốt tươi thường được dùng trong chế biến món ăn, nhưng đây cũng là một trong những dược liệu dễ tìm, vô cùng quý giá mà ít người biết đến.
Cá luôn được xem là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương và cơ bắp của con người.
Khi nhiệt độ giảm sâu, cơ thể con người phải đối mặt với nhiều nguy cơ về sức khỏe. Thời tiết rét hại không chỉ gây khó chịu mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp, tim mạch, xương khớp và suy giảm miễn dịch.
Trong thời kỳ mãn kinh, nhiều phụ nữ bị bốc hỏa, mệt mỏi, đặc biệt là tình trạng mất cơ và xương, ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Một số chất dinh dưỡng thiết yếu có thể giúp tăng cường sức khỏe, giảm thiểu những tác động bất lợi liên quan đến sự thay đổi hormone ở giai đoạn này.
Dễ trồng, dễ chế biến, rau dền chứa nhiều chất bổ như canxi, magiê, vitamin K, đặc biệt với người trung niên và cao tuổi quan tâm đến sức khỏe xương.
Sau nhiều chiến dịch truy quét trên Facebook, YouTube, TikTok, tình trạng quảng cáo 'ba đời chữa khỏi đau xương khớp' đã giảm hẳn. Thế nhưng, hàng loạt ca cấp cứu do nghẹt thở, cứng cơ, suy gan, thủng dạ dày… sau khi dùng thuốc phong tê thấp, thuốc xương khớp 'gia truyền' vẫn xảy ra. Thực tế này một lần nữa cảnh báo về nguy cơ nghiêm trọng từ thuốc đông y trôi nổi, không rõ nguồn gốc, được quảng cáo thổi phồng về công dụng.
Để tối ưu hóa lợi ích cho tim mạch và bảo vệ hệ xương khớp, người chơi pickleball được khuyến nghị duy trì tần suất từ 2 đến 3 buổi tập mỗi tuần.
Các chuyên gia khuyến nghị người chơi pickleball nên duy trì tần suất 2-3 buổi mỗi tuần để tối ưu lợi ích tim mạch và tránh các chấn thương xương khớp âm thầm.
Khi con gái bước vào lớp 5, lớp 6, không ít bà mẹ bắt đầu lo lắng một chuyện: 'Khi nào con sẽ có kinh nguyệt?' Bởi điều này liên quan trực tiếp đến sự phát triển sinh lý, tâm lý, cũng như chiều cao của bé gái. Vậy độ tuổi lý tưởng để có kinh nguyệt lần đầu là bao nhiêu? Tuổi dậy thì (hành kinh lần đầu) như thế nào được xem là bình thường?
Rau dền kết hợp với trứng là món ăn bổ dưỡng cho xương khớp, dễ chế biến và giá rẻ. Tham khảo công thức canh trứng rau dền ngon miệng cho ngày se lạnh.
Thiếu vitamin D là tình trạng khá phổ biến nhưng thường không được chú ý, bởi các biểu hiện của nó mờ nhạt và dễ bị nhầm lẫn với nhiều vấn đề sức khỏe khác.