Nhiều người cho rằng chỉ có tập luyện với máy tập tạ mới giúp ngăn ngừa tình trạng mất cơ sau tuổi 45. Tuy nhiên, các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể (bodyweight) không chỉ mang lại hiệu quả tương đương mà thậm chí còn vượt trội trong việc duy trì sức mạnh và sự linh hoạt.
Cuối thế kỷ XIX - đầu thế kỷ XX, Vương quốc Xiêm (nay là Thái Lan) gây ấn tượng mạnh đến thế giới bởi đội ngũ bảo vệ nhà vua toàn là phụ nữ trẻ.
Plank là một trong những bài tập tối ưu cho những ai muốn sở hữu vòng eo thon gọn, lưng chắc khỏe và thân hình cân đối. Đơn giản, dễ thực hiện và không cần dụng cụ, plank là lựa chọn hàng đầu để rèn luyện sức mạnh cơ lõi, nền tảng của một vóc dáng khỏe mạnh.
Vạn mũi tên đồng năm xưa giữ cho dòng máu Lạc Hồng còn chảy trong những bước chân hào hùng hôm nay, cho thấy sức sống bất diệt của dân tộc Việt.
Để có bờ vai thon gọn, lưng thẳng và mảnh mai, bạn có thể thử với các bài tập tạ nhẹ nhàng dưới đây.
Trên vùng đất trũng từng bỏ hoang ở khối 6, phường Tân Mai, ông Đào Văn Hóa đã biến những ao hồ lầy lội thành khu nuôi ếch Thái kết hợp với trồng lúa, nuôi cá rô đồng, rô phi, mỗi năm ông thu về hàng trăm triệu đồng…
Đức Phật không bắt buộc ăn chay; ngài nhận đồ cúng dường một cách bình đẳng, miễn sao không thấy, không nghe, không nghi ngờ là con vật ấy bị giết vì mình.
Đội Chữa cháy và Cứu nạn, cứu hộ (CNCH) Khu vực 10 – Phòng Cảnh sát PCCC và CNCH (PC07), Công an TPHCM vừa phối hợp cùng Ban Trị sự Chùa Giác Ngộ (trước đây thuộc Quận 10, nay là phường Vườn Lài) tổ chức buổi tuyên truyền, hướng dẫn kiến thức, kỹ năng về PCCC và CNCH cho tăng ni, Phật tử tại cơ sở.
Không chỉ đơn thuần là mặc để vận động, trang phục thể thao còn góp phần nâng cao hiệu quả luyện tập, giúp người mặc cảm thấy thoải mái và tự tin hơn. Vậy đâu là những yếu tố cần cân nhắc khi lựa chọn trang phục thể thao?
Các mẫu smartphone sở hữu pin dung lượng lớn đang ngày càng nhận được nhiều sự quan tâm từ người dùng nhờ khả năng hoạt động bền bỉ suốt cả ngày dài.
Plank là một trong những bài tập cốt lõi cơ bản nhất. Tuy nhiên, một số bài tập được cho là tăng sức mạnh cốt lõi nhanh hơn plank, đặc biệt là với những người sau tuổi 40.
Trước diễn biến phức tạp của cơn bão số 3, Đồn Biên phòng Kim Sơn, tỉnh Ninh Bình tích cực triển khai các biện pháp phòng, chống, ứng phó. Trong đó, Đồn tập trung phối hợp với ngư dân khẩn trương neo đậu, gia cố tàu thuyền, thực hiện nghiêm lệnh cấm biển, đảm bảo an toàn người, phương tiện và hạn chế thấp nhất thiệt hại về người, tài sản.
Để đối phó với các tình huống khẩn cấp ở trên sông, hồ, biển, khái niệm bơi sinh tồn đang được các chuyên gia khuyến nghị như một kỹ năng thiết yếu
NSGN - Bài này được viết với chủ đề ghi lời Đức Phật dạy rằng hãy giữ thân không bệnh, để có thể học và tu pháp giải thoát. Bài này được viết để làm tư lương cho tất cả những người con Phật khắp thế giới, trong mọi hoàn cảnh.
Bản cập nhật iOS 26 với giao diện Liquid Glass còn có nhiều tính năng ẩn hấp dẫn.
Bắt đầu ngày mới với vài động tác yoga không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo, tinh thần sảng khoái mà còn hỗ trợ quá trình đốt cháy calo một cách tự nhiên. Những tư thế nhẹ nhàng vào buổi sáng sẽ đánh thức cơ bắp, kích hoạt trao đổi chất, mang lại năng lượng tích cực cho cả ngày...
Đại học Harvard cũng phát hiện rằng động tác gập bụng chỉ tác động đến một nhóm nhỏ cơ trung tâm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo phẳng, dưới đây là 6 bài tập bụng được các chuyên gia công nhận.
Tập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?
Không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, 4 bài tập đơn giản này còn giúp tăng cường sức khỏe vùng lưng, giảm đau mỏi do ngồi lâu hoặc vận động sai tư thế.
Hôm nay (21-6), OPPO chính thức ra mắt OPPO A5x, là sản phẩm được thiết kế để chinh phục mọi thử thách trong cuộc sống, trang bị khả năng kháng nước và bụi đạt chuẩn IP65, độ bền chuẩn quân đội cùng viên pin lớn 6000mAh...
Không cần đến phòng gym hay dụng cụ chuyên dụng, chỉ với 10 phút đứng tựa tường mỗi ngày đã có thể cải thiện rõ rệt vóc dáng và sức khỏe.
Plank là bài tập làm săn chắc cơ toàn thân, đặc biệt là vùng lõi (core), rất phù hợp để tập tại nhà vì không cần dụng cụ và phù hợp với cả người mới bắt đầu.
TRUNG QUỐC - Cụ bà 92 dễ dàng hoàn thành 200 lần chống đẩy và 100 lần gập bụng mỗi ngày.
Sáng 8-6, tại chùa Phổ Quang (Q.Tân Bình, TP.HCM), Ban Hoằng pháp GHPGVN TP.HCM đã tổ chức khóa tu Ngày an lạc với chủ đề 'Học cách vượt qua nghịch cảnh theo quan điểm Phật pháp'.
Tết Đoan Ngọ - mùng 5 tháng 5 (ÂL) không nhộn nhịp như Tết Nguyên đán nhưng vẫn hiện diện âm thầm trong nếp sống của nhiều gia đình Việt.
Khi già đi, khối lượng cơ giảm và quá trình trao đổi chất chậm lại. Tập thể dục rất quan trọng cho sức khỏe, nhất là sau tuổi 40. Vậy đâu là bài tập tốt nhất để giữ dáng cho lứa tuổi này?
Có nhiều bài tập giúp thu nhỏ vòng eo, nhưng một số bài tập bodyweight có thể mang lại hiệu quả, dễ dàng tập ở mọi lúc, mọi nơi mà không cần thiết bị nào...
Những bài tập cho phần thân dưới là lựa chọn hiệu quả trong việc kích hoạt phần cốt lõi một cách tự nhiên và hỗ trợ giảm mỡ bụng.
Dương Thị Thơm, chiến sĩ khối nữ Quân nhạc, nói rằng mình có thể lực tốt nhờ có 16 năm là VĐV bơi lội. Cô luôn nỗ lực hết mình để hoàn thành tốt nhiệm vụ thiêng liêng.
Trong mỗi bước chân dắt chó đi dạo, ta đang lặng lẽ bước đi trên con đường hạnh Bồ tát, đem tình yêu thương chuyển hóa thành trách nhiệm sống động, để cuộc sống không chỉ tốt đẹp cho bản thân, mà còn bình yên cho tất cả mọi người quanh ta.
Sáng 2-3, khóa tu truyền thống Giới - Định - Tuệ lần thứ 37 của hệ phái Khất sĩ đã chính thức khai mạc tại tổ đình Minh Đăng Quang (ấp 6, xã Hậu Lộc, H.Tam Bình, tỉnh Vĩnh Long).
Để có được cơ bụng săn chắc, ngoài chế độ ăn uống phù hợp cần có kế hoạch tập luyện cụ thể, trong đó các bài tập cơ cốt lõi được đánh giá cao khi muốn siết mỡ, tăng cường cơ bắp...
Nhiều người phải vật lộn với tình trạng cứng cơ buổi sáng, giảm khả năng vận động và thiếu động lực. Việc thực hiện bài tập nhanh trong 5 phút dưới đây sẽ giúp đánh thức cơ bắp, cải thiện lưu thông máu, tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng cường sức mạnh cho có thể...
Việc duy trì thể lực trở nên khó khăn hơn khi già đi. Tuy nhiên, thông qua các bài tập có mục tiêu, nam giới sẽ duy trì sức mạnh, giữ dáng vóc, cải thiện khả năng vận động và sự độc lập sau này.
Ngay trong lần đầu tham dự hội làng ở Việt Nam, Zakhar Dzmitrychenka - người được ví như 'Thần Sấm' - đã thách đấu và giành chiến thắng trước nhiều đô vật chuyên nghiệp.
Dân gian lưu truyền nhiều điều cần làm và nên kiêng kỵ trong ngày Rằm tháng Giêng. Tuy nhiên, chuyên gia khuyên mọi người chỉ nên áp dụng những điều phù hợp, tránh mê tín dị đoan.
Chuyên gia phong thủy Nguyễn Song Hà cho biết, khung giờ đẹp cúng lễ Tết Thần Tài, ngày vía Thần Tài có 3 khung giờ dưới đây. Mọi người có thể tham khảo để mang vào bạc vào nhà ngày mùng 10 tháng Giêng năm 2025 Ất Tỵ.
Giờ đẹp cúng vía Thần Tài và cách nạp tài đón may mắn, tài lộc năm 2025 theo gợi ý của chuyên gia phong thủy Nguyễn Song Hà.
Phẫu thuật cho những con cá rồng giá hàng trăm triệu đồng, thậm chí cả tỷ đồng, 'bác sĩ thẩm mỹ' rất áp lực, chỉ một sai lầm nhỏ là có thể làm hỏng cả tài sản lớn.
Nếu nắm rõ được những yếu tố này, bạn có thể xoay chuyển, cải mệnh giúp cuộc sống dư giả, hạnh phúc hơn.
Khi cúng ông Công ông Táo năm 2025, người thực hiện nghi lễ phải ăn mặc kín đáo, thành tâm khấn bái, không cầu xin tài lộc…