Bước qua tuổi 40, vòng eo thường trở thành nỗi lo của nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng việc giữ dáng không nằm ở những chế độ ăn kiêng hà khắc mà đến từ những thói quen nhỏ được duy trì bền bỉ mỗi ngày.
Bữa sáng không chỉ giúp cơ thể nạp năng lượng sau một đêm dài mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả làm việc, khả năng tập trung và sức khỏe lâu dài. Nếu vẫn đang ăn sáng qua loa hoặc thường xuyên bỏ bữa, bạn nên tham khảo 3 kiểu bữa sáng lành mạnh dưới đây.
Không cần thực đơn cầu kỳ hay những món ăn kiêng khắt khe, nhiều người đang lựa chọn một bữa sáng đơn giản gồm yến mạch ngâm cùng sữa chua Hy Lạp, chuối và hạt chia.
Trong bối cảnh Việt Nam đang bước vào giai đoạn già hóa dân số nhanh, dinh dưỡng hợp lý ngày càng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống và đảm bảo năng suất lao động.
Ngày 19/6, tại Hà Nội, Viện Dinh dưỡng phối hợp với Viện Sức khỏe Nutrilite, Hoa Kỳ tổ chức Hội thảo khoa học công bố kết quả nghiên cứu 'Đánh giá thực trạng dinh dưỡng và tiêu thụ thực phẩm ở người trưởng thành từ 20 – 45 tuổi tại vùng thành thị và nông thôn thuộc 5 tỉnh, thành phố của Việt Nam năm 2025'.
Nghiên cứu vừa được công bố phản ánh toàn cảnh thói quen dinh dưỡng của người lao động và nhấn mạnh tính cấp thiết của việc chăm sóc sức khỏe chủ động trước đà già hóa dân số tại Việt Nam.
Cán bộ Hội Phụ nữ Gò Nổi duy trì 'Bữa sáng san sẻ yêu thương', gây quỹ gần 120 triệu đồng, triển khai nhiều hoạt động hỗ trợ thiết thực cho cộng đồng.
Tại Hội thảo khoa học công bố kết quả Đánh giá thực trạng dinh dưỡng và tiêu thụ thực phẩm ở người trưởng thành từ 20-45 tuổi tại vùng thành thị và nông thôn thuộc 5 tỉnh thành của Việt Nam năm 2025, các chuyên gia đã chỉ ra nhiều phát hiện bất ngờ về dinh dưỡng của một số người Việt.
Sáng 19/6, tại Hà Nội, Viện Dinh dưỡng phối hợp với Viện Sức khỏe Nutrilite, Hoa Kỳ tổ chức Hội thảo khoa học 'Thực trạng dinh dưỡng và khẩu phần ăn của người Việt Nam: Thách thức và Giải pháp'.
Sáng 19-6, tại Hà Nội, Viện Dinh dưỡng Quốc gia phối hợp với Viện Sức khỏe Nutrilite (Hoa Kỳ) tổ chức Hội thảo khoa học 'Thực trạng dinh dưỡng và khẩu phần ăn của người Việt Nam - Thách thức và giải pháp'.
Yến mạch ngâm qua đêm cùng chuối, hạt chia, sữa chua Hy Lạp được chuyên gia gợi ý giúp duy trì mức LDL ở ngưỡng khỏe mạnh.
Bữa sáng của những người sống thọ thường không quá thịnh soạn, nhưng được xây dựng trên những nguyên tắc dinh dưỡng nhất quán. Chính những lựa chọn tưởng chừng đơn giản này có thể góp phần tạo nên sức khỏe bền vững theo thời gian.
Vitamin là nhóm vi chất thiết yếu tham gia vào nhiều quá trình sinh lý quan trọng của cơ thể, từ chuyển hóa năng lượng, duy trì chức năng miễn dịch đến tăng trưởng và bảo vệ tế bào. Tuy nhiên, để tối ưu khả năng hấp thu và hiệu quả sử dụng, việc bổ sung vitamin cần đúng thời điểm và phù hợp với từng loại vitamin.
Sữa chua được xem là 'siêu thực phẩm' cho đường ruột, nhưng thời điểm sử dụng và cách kết hợp thực phẩm có thể ảnh hưởng đáng kể đến hiệu quả hấp thu lợi khuẩn. Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra câu trả lời bất ngờ.
Trứng là thực phẩm quen thuộc trong bữa sáng của nhiều gia đình nhờ ưu điểm tiện lợi, giá thành rẻ và giàu protein. Để tận dụng tối đa lợi ích từ loại thực phẩm này, người dùng cần lưu ý những nguyên tắc khoa học dưới đây.
Một số món ăn giàu protein và chất xơ có khả năng kéo dài cảm giác no suốt 4 - 5 tiếng, giúp hạn chế cơn đói, giảm ăn vặt và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Không cần nhịn ăn hay theo đuổi những thực đơn khắt khe, nhiều người Hàn Quốc đang truyền tai nhau một kiểu bữa sáng cực kỳ đơn giản với nguyên liệu có sẵn trong bếp. Điều khiến công thức này gây chú ý là khả năng kéo dài cảm giác no, hạn chế cơn thèm đồ ngọt và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Trái cây là một sự bổ sung tuyệt vời cho bữa sáng nhờ cung cấp đường tự nhiên (fructose) chuyển hóa nhanh, giàu chất xơ, vitamin và nước.
Giữ vòng eo thon gọn sau tuổi 40 không phụ thuộc vào việc ăn kiêng khắc nghiệt mà đến từ những thói quen nhỏ được duy trì hằng ngày.
Một thực đơn giảm cân hiệu quả cần xây dựng khẩu phần cân bằng, đảm bảo cung cấp dinh dưỡng đầy đủ. Nếu không sẽ dễ rơi vào vòng luẩn quẩn 'ăn kiêng cực đoan - giảm nhanh - tăng cân trở lại'.
Bắt đầu ngày mới bằng một bữa sáng buffet tiêu chuẩn quốc tế ngay giữa lòng Hà Nội là một trải nghiệm mang lại nhiều cảm xúc đặc biệt đối với các vị khách đến thăm thủ đô. Sự thú vị nằm ở chỗ là thực khách vừa được tận hưởng phong cách phục vụ chuyên nghiệp lại vừa có thể tìm thấy góc nhỏ thân thuộc của ẩm thực đường phố Hà Nội ngay trong những không gian sang trọng nhất.
Nhờ bổ sung dưa chuột vào thực đơn, một đầu bếp Michelin Nhật Bản đã giảm 11 kg chỉ trong 2 tháng mà không phải áp dụng chế độ ăn kiêng quá khắt khe.
Chuỗi hoạt động cuối cùng của hành trình 'Thanh niên công nhân - Lan tỏa năng lượng tích cực' do Trung ương Hội Liên hiệp Thanh niên Việt Nam và TCP Việt Nam phối hợp tổ chức đã diễn ra tại Thành phố Hồ Chí Minh vào sáng 14/6.
Một số thói quen đơn giản có thể giúp tăng năng lượng, cải thiện khả năng tập trung và giảm cảm giác mệt mỏi một cách tự nhiên suốt ngày.
MỸ - Tiến sĩ, bác sĩ Sanjay Bhojraj tránh sử dụng cà phê nhiều đường, nước tăng lực, các loại bánh ngọt, thịt chế biến vào buổi sáng.
Canxi và magie đều là những khoáng chất quan trọng đối với xương, cơ bắp và hệ thần kinh. Thế nhưng, không phải ai cũng biết rằng thời điểm bổ sung trong ngày có thể ảnh hưởng đáng kể đến khả năng hấp thu và phát huy hiệu quả của các khoáng chất này.
Kiểm soát đường huyết không nhất thiết phải bắt đầu từ những chế độ ăn kiêng khắt khe hay các bài tập cường độ cao, chỉ cần thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống hằng ngày cũng có thể mang lại hiệu quả đáng kể.
Muốn kiểm soát cân nặng hiệu quả, chất lượng bữa ăn quan trọng không kém số lượng. Một số thực phẩm giàu protein và chất xơ có thể giúp kéo dài cảm giác no từ 4-5 giờ, hỗ trợ hạn chế ăn quá mức trong ngày.
Những giờ đầu sau khi thức dậy là lúc hệ tim mạch hoạt động căng thẳng nhất. Một số loại đồ uống và thực phẩm phổ biến có thể làm tăng gánh nặng cho tim, tăng nguy cơ đột tử.
Cùng với việc bảo đảm các điều kiện tổ chức Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2026 an toàn, nghiêm túc, các địa phương, đơn vị trên địa bàn tỉnh đã triển khai nhiều hoạt động thiết thực nhằm chăm lo đời sống, bảo đảm dinh dưỡng cho thí sinh trong những ngày dự thi. Những bữa ăn đầy đủ dưỡng chất từ sự chung tay của Nhà nước, các tổ chức, cá nhân và mạnh thường quân đã tiếp thêm động lực để các em yên tâm hoàn thành kỳ thi.
Hơn 700 hộp sữa, 700 ổ bánh mì cùng hàng nghìn chai nước uống đã được Xã đoàn A Lưới 2 phối hợp với Trường THPT A Lưới trao tận tay các thí sinh tham dự kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2026.
Sáng 11/6, cùng với gần 20.000 thí sinh trên địa bàn tỉnh bước vào ngày thi đầu tiên của Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2026, lực lượng Công an toàn tỉnh Lào Cai đã đồng loạt triển khai các phương án bảo đảm an ninh, trật tự, an toàn giao thông và hỗ trợ thí sinh tại 58 điểm thi.
Trứng là món ăn sáng quen thuộc của nhiều gia đình nhờ giàu protein, dễ chế biến và có giá thành hợp lý. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách, bạn có thể vô tình làm mất đi nhiều giá trị dinh dưỡng hoặc ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý 4 bữa sáng lành mạnh giúp học sinh duy trì năng lượng, tăng khả năng tập trung và có trạng thái tốt nhất trước khi vào phòng thi.
Một bữa sáng giàu protein chất lượng cao cung cấp năng lượng cho ngày mới. Protein không chỉ giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn vặt, mà còn hỗ trợ đắc lực cho việc xây dựng cơ bắp và duy trì sự tỉnh táo của não bộ.