Bài tập nhón gót được nhiều người lựa chọn để làm săn chắc bắp chân, tăng sức mạnh cổ chân và hỗ trợ tuần hoàn máu. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai kỹ thuật hoặc tập quá sức, động tác tưởng chừng đơn giản này lại có thể gây đau bắp chân, viêm gan bàn chân, tổn thương gót chân và nhiều chấn thương cơ xương khớp khác.
HLV Carlo Ancelotti cho biết Neymar đang hồi phục tốt và hoàn toàn có thể góp mặt ở trận mở màn World Cup 2026 của tuyển Brazil vào tháng tới.
Cập nhật thông tin World Cup 2026 mới nhất ngày 30/5: Kỷ lục mới của Messi, chấn thương của Neymar, ngôi sao Italy đổi quốc tịch và tình trạng vé vòng loại tuyển Mỹ.
Pilates đang trở thành xu hướng tập luyện được nhiều phụ nữ lựa chọn nhờ khả năng giúp cơ thể dẻo dai, cải thiện vóc dáng và hỗ trợ làm thon chân mà không cần tập cường độ quá cao.
Đội tuyển Brazil nhận tin cực xấu trong quá trình chuẩn bị cho World Cup 2026 khi tiền đạo Neymar bị chấn thương bắp chân mức độ 2 và cần ít nhất 3 tuần điều trị.
Brazil xác nhận Neymar phải nghỉ 3 tuần vì chấn thương cơ, và trong trường hợp anh bị loại, cơ hội dự World Cup 2026 sẽ mở ra với Joao Pedro.
Kết quả chụp MRI mang lại tin không vui khi Neymar bị tổn thương bắp chân cấp độ 2. Với kết quả này, tiền đạo 34 tuổi cần 2-3 tuần để hồi phục.
Manuel Neuer rời sân tập cùng đôi tất 'SAK Recovery' và chuyên gia vật lý trị liệu Bernd Schosser.
Chấn thương mới trước thềm World Cup 2026 một lần nữa phủ bóng lên tương lai của Neymar. Với tiền đạo Brazil, đây không phải biến cố bất ngờ mà là mắt xích mới trong chuỗi vận rủi kéo dài hơn một thập niên, khiến một trong những tài năng lớn nhất thế hệ không thể chạm tới đỉnh cao như kỳ vọng.
Chấn thương bắp chân khiến Neymar đứng trước cuộc chạy đua với thời gian, khi Brazil chỉ còn ít ngày để quyết định có giữ anh trong danh sách dự World Cup 2026 hay không.
Neymar bị xác định rách cơ bắp chân cấp độ hai trong khi Rodrygo đã lỡ World Cup 2026 vì chấn thương đầu gối, khiến Brazil đối mặt nỗi lo lớn.
Neymar vắng mặt trong buổi tập đầu tiên của tuyển Brazil để kiểm tra chấn thương bắp chân, khiến kế hoạch chuẩn bị cho World Cup 2026 bị xáo trộn.
Cú sốc lớn vừa xảy ra tại đại bản doanh tuyển Brazil khi siêu sao Neymar dính chấn thương bắp chân nặng hơn dự kiến và đối mặt với nguy cơ lỡ hẹn hoàn toàn với World Cup 2026.
Neymar đáp trực thăng riêng trị giá hơn chục triệu USD, xuống đại bản doanh tuyển Brazil, nhưng không tham gia tập cùng đội mà phải đi kiểm tra MRI.
Neymar đến hội quân cùng tuyển Brazil tham dự World Cup 2026 tại trung tâm huấn luyện Granja Comary bằng trực thăng riêng.
Dù chưa hồi phục hoàn toàn chấn thương bắp chân nhưng Neymar vẫn lạc quan về khả năng dự World Cup 2026 cùng đội tuyển Brazil.
Neymar khẳng định anh hoàn toàn ổn về thể trạng và không lo ngại chấn thương sẽ ảnh hưởng đến World Cup 2026 cùng đội tuyển quốc gia Brazil.
Nice tìm kiếm chiến thắng giải tỏa trước Saint Etienne vào lúc 01h45 ngày 27/05/2026, trong bối cảnh cả hai đội đều đang đối mặt với bài toán lực lượng nghiêm trọng.
Truyền thông Brazil cho biết tình trạng chấn thương của Neymar nghiêm trọng hơn công bố ban đầu từ Santos, khiến khả năng ra sân trước World Cup 2026 bị đặt dấu hỏi lớn.
Tiền đạo Neymar dính chấn thương mới ngay khi vừa được triệu tập cùng tuyển Brazil dự World Cup 2026.
Thủ môn kỳ cựu Manuel Neuer, 40 tuổi, bất ngờ trở lại khoác áo đội tuyển quốc gia Đức dự World Cup 2026.
Hy vọng của tuyển Brazil về Neymar hoàn toàn khỏe mạnh tham dự World Cup 2026 vừa bị giáng một đòn mạnh.
Tiền đạo Neymar lại dính chấn thương bắp chân trong màu áo Santos FC ngay trước ngày hội quân cùng đội tuyển Brazil để chuẩn bị tranh tài tại vòng chung kết World Cup 2026. Sự cố này buộc HLV Carlo Ancelotti và đội ngũ y tế tuyển Brazil phải chạy đua với thời gian, khiến người hâm mộ xứ sở Samba không khỏi thấp thỏm, lo lắng trước ngày khởi tranh ngày hội bóng đá lớn nhất hành tinh.
Neymar tiếp tục khiến người hâm mộ Brazil lo lắng khi vắng mặt ở trận đấu quan trọng của Santos vì vấn đề ở bắp chân, trong bối cảnh World Cup 2026 đã cận kề.
Không cần phòng gym hay dụng cụ phức tạp, chỉ với 5 phút đều đặn hằng ngày thực hiện động tác nhón gót ngay tại nhà hoặc văn phòng, có thể giúp đôi chân dẻo dai và hệ tuần hoàn khỏe mạnh.
Sau một đêm ngủ dậy, nếu cảm thấy nhức mỏi, căng cơ, chỉ cần dành khoảng 10 - 15 phút tập nhẹ vào buổi sáng cũng có thể giúp tăng tuần hoàn máu, giảm căng cứng cơ và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể.
Nhón chân là động tác đơn giản nhưng có thể hỗ trợ tăng sức mạnh bắp chân, cải thiện thăng bằng và thúc đẩy tuần hoàn máu…
Người có nguy cơ huyết khối cần duy trì vận động hợp lý và chế độ ăn lành mạnh để hỗ trợ tuần hoàn máu. Thực hiện một số bài tập đơn giản cùng với việc tăng rau xanh, trái cây có thể góp phần bảo vệ sức khỏe mạch máu.
Saint Etienne tiếp đón Rodez trong bối cảnh lực lượng sứt mẻ nghiêm trọng vì chấn thương. Đội khách đang có tâm lý hưng phấn sau chiến thắng mở màn đầy ấn tượng.
Cuộc đối đầu tại Volksparkstadion mang ý nghĩa quan trọng với tham vọng dự cúp châu Âu của SC Freiburg, trong khi Hamburger SV đang nỗ lực chấm dứt chuỗi phong độ nghèo nàn.
Đau nhức bắp chân thường xuyên có thể do vận động nhiều, đứng lâu hoặc thiếu chất. Hãy thử ngay 2 mẹo đơn giản, an toàn và hiệu quả tại nhà dưới đây để xoa dịu đôi chân.
Inter Milan đứng trước cơ hội củng cố ngôi đầu Serie A khi làm khách trên sân của Lazio, đội bóng đang gặp nhiều khó khăn về lực lượng và phong độ ghi bàn.
Nếu các bài tập cardio như chạy bộ hay nhảy dây đóng vai trò đốt cháy mỡ thừa, thì các động tác kéo giãn lại giúp các khối cơ trở nên thon dài và mềm mại. Bài tập căng bắp chân với tường là một phương pháp đơn giản để giải phóng sự căng cứng, giúp bắp chân không bị vón cục và trở nên thanh mảnh hơn.
Mới đây, các bác sĩ tại Bệnh viện Đặng Văn Ngữ vừa tiếp nhận trường hợp bé gái 9 tuổi được gia đình đưa đi khám vì bắp chân xuất hiện nhiều vết ngoằn ngoèo bất thường sau khi nghịch cát.
Chạy bền là một trong những phương pháp kinh điển và hiệu quả nhất để đốt cháy mỡ thừa, giúp cải thiện vóc dáng và sức khỏe tim mạch một cách bền vững...
Nhón chân là bài tập đơn giản, không cần dụng cụ nhưng có thể hỗ trợ tuần hoàn máu, tăng sức mạnh cơ cẳng chân, cải thiện thăng bằng và giảm khó chịu do ngồi lâu nếu thực hiện đúng kỹ thuật.