Tập thể dục đúng cách giúp cải thiện chức năng tim, kiểm soát huyết áp và tăng sức bền. Tuy nhiên, ở người bệnh tim mạch, vận động quá sức hoặc tập sai cách có thể làm tăng nguy cơ biến cố tim mạch.
Nhiều người dành hàng giờ chạy bộ với hy vọng giảm cân nhanh, người khác lại ưu tiên tập tạ để siết dáng và tăng cơ. Vậy đâu là cách tập luyện giúp đốt mỡ hiệu quả nhất?
![[Video] Phụ đạo miễn phí hỗ trợ học sinh thi vào lớp 10 trường công](https://photo-baomoi.bmcdn.me/w250_r3x2/2026_05_12_423_55139422/27f8eadd2a95c3cb9a84.jpg.avif)
Còn chưa đầy 20 ngày nữa, kỳ thi vào lớp 10 trường công chính thức bắt đầu. Năm nay, thành phố Đồng Nai có 24 trường THPT công lập tổ chức tuyển sinh bằng phương thức thi tuyển. Để đạt được mục tiêu vào lớp 10 trường công, lịch học của nhiều học sinh lớp 9 được xếp dày đặc, ban ngày học chính khóa, cuối tuần học phụ đạo, buổi tối tiếp tục 'cày' ôn luyện bài tập.
Trong nhiều năm, bài tập về nhà được xem là cách để học sinh ôn luyện kiến thức, rèn khả năng tự học và phát triển tư duy độc lập. Tuy nhiên, khi AI có thể tạo ra câu trả lời hoàn chỉnh, giá trị của bài tập truyền thống bắt đầu bị đặt dấu hỏi.
Tập thể dục giúp cải thiện năng lượng, giấc ngủ và tâm trạng ở người bệnh tuyến giáp. Tuy nhiên, việc tập luyện chỉ an toàn khi kiểm soát tốt hormone, lựa chọn cường độ phù hợp và tuân thủ hướng dẫn y khoa.
Con gái Đặng Thu Thảo đi chơi vẫn chăm chỉ học hành.
Gập bụng hay plank có thể giúp cơ bụng săn chắc hơn nhưng không trực tiếp đốt mỡ bụng tại chỗ. Tuy nhiên, muốn giảm mỡ bụng hiệu quả cần kết hợp tập luyện toàn thân, chế độ ăn hợp lý và duy trì mức tiêu hao năng lượng phù hợp trong thời gian dài.
Sở hữu một vòng eo thon gọn là mong muốn của nhiều người, nhưng thực tế mỡ bụng dưới thường là vùng khó giảm nhất trên cơ thể.
Bước sang tuổi 50, cơ thể con người bắt đầu xuất hiện nhiều thay đổi rõ rệt. Đây là giai đoạn quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, sức mạnh cơ bắp suy giảm, mật độ xương giảm dần và nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp hay thoái hóa xương khớp cũng tăng cao.
Từ những động tác trồng chuối, uốn dẻo đầy thử thách đến các bài tập yoga bay đòi hỏi sức mạnh và sự tập trung cao độ họ đều cho thấy trình độ đáng nể, xứng đáng với danh xưng 'cao thủ yoga'.
Nhiều trường đại học lớn buộc phải hoãn các kỳ thi cuối kỳ, gia hạn thời hạn nộp bài tập và tạm ngừng truy cập hệ thống học trực tuyến sau vụ tấn công mạng nhằm vào Canvas - nền tảng quản lý học tập đang được khoảng 41% cơ sở giáo dục đại học tại Bắc Mỹ sử dụng.
Plank là bài tập đơn giản giúp tăng sức mạnh cơ lõi, cải thiện tư thế và hỗ trợ giảm mỡ, siết eo hiệu quả. Khi tập đều đặn theo lộ trình phù hợp, plank có thể giúp vùng bụng săn chắc hơn, tăng sức bền cơ thể và cải thiện vóc dáng mà không cần nhiều dụng cụ.
Nếu các bài tập cardio như chạy bộ hay nhảy dây đóng vai trò đốt cháy mỡ thừa, thì các động tác kéo giãn lại giúp các khối cơ trở nên thon dài và mềm mại. Bài tập căng bắp chân với tường là một phương pháp đơn giản để giải phóng sự căng cứng, giúp bắp chân không bị vón cục và trở nên thanh mảnh hơn.
Chỉ với vài phút mỗi sáng, plank có thể giúp kích hoạt cơ lõi, cải thiện tư thế và tăng khả năng vận động cho cơ thể. Tập plank buổi sáng còn hỗ trợ duy trì thói quen vận động, tăng sức bền cơ trung tâm và góp phần kiểm soát cân nặng khi kết hợp lối sống lành mạnh.
Sau khi ly hôn, Nguyễn Hà Chung được giao trực tiếp nuôi con trai 7 tuổi. Tuy nhiên, chỉ vì cháu bé làm bài tập chậm, người đàn ông này đã dùng dây sạc điện thoại đánh liên tiếp vào cơ thể con, gây hàng chục vết thương với tỉ lệ tổn thương cơ thể 36%.
Thấy con trai hơn 7 tuổi làm bài tập chậm, Nguyễn Hà Chung đã dùng dây sạc điện thoại đánh nhiều lần vào lưng, tay, chân và vùng bụng của cháu bé.
Chỉ với 5 phút thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng, hít thở sâu hoặc thiền định trước khi đi ngủ, bạn có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ, giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng giấc ngủ sâu.
Plank không chỉ giúp siết cơ bụng mà còn hỗ trợ đốt mỡ toàn thân hiệu quả. Chỉ với 7 biến thể đơn giản tại nhà, bạn có thể cải thiện vóc dáng rõ rệt nếu tập đúng cách và kiên trì.
Quá trình bảo vệ và củng cố hệ xương cần được bắt đầu từ rất sớm, bằng những thói quen sống đơn giản nhưng có cơ sở khoa học rõ ràng.
Plank là bài tập cơ lõi giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả nếu thực hiện đúng kỹ thuật. Tuy nhiên, nhiều người plank mỗi ngày nhưng vòng eo ít thay đổi do sai tư thế, thời gian tập chưa phù hợp hoặc chưa biết cách kích hoạt cơ bụng đúng trong khi tập luyện.
Ngày 7-5, Quân đoàn 34 tổ chức khai mạc Hội thi trợ lý, thủ kho quân khí giỏi và nhà kho quân khí tốt năm 2026.
Plank là bài tập co cơ tĩnh giúp kích hoạt nhiều nhóm cơ, tăng tiêu hao năng lượng. Plank không chỉ giúp siết cơ bụng mà còn hỗ trợ giảm mỡ toàn thân khi tập đúng kỹ thuật.
Chạy bền là một trong những phương pháp kinh điển và hiệu quả nhất để đốt cháy mỡ thừa, giúp cải thiện vóc dáng và sức khỏe tim mạch một cách bền vững...
Tập luyện chăm chỉ nhưng cơ bắp vẫn chậm phát triển có thể không nằm ở mức độ nỗ lực, mà ở cách lựa chọn bài tập. Một số bài tập phổ biến trong phòng gym tạo cảm giác mỏi cơ rõ rệt nhưng lại chưa tối ưu cho tăng cơ và cải thiện sức mạnh lâu dài.
Dù thường được quảng bá giúp 'đốt mỡ bụng nhanh' tuy nhiên, sự thực về hiệu quả giảm cân của plank thế nào?
Ngày 5-5, Khoa Chiến thuật, chiến dịch phối hợp với Hệ 3, Học viện Chính trị (Bộ Quốc phòng) tổ chức huấn luyện bài tập 'Trinh sát thực địa, hoàn chỉnh quyết tâm chiến đấu' cho học viên lớp 22B đào tạo ngắn hạn Chính ủy trung, lữ đoàn.
Số chính phương là một dạng số cơ bản nhưng rất quan trọng trong toán học. Việc nắm vững khái niệm, dấu hiệu nhận biết và các tính chất sẽ giúp bạn giải bài tập nhanh và chính xác.
Nhón chân là bài tập đơn giản, không cần dụng cụ nhưng có thể hỗ trợ tuần hoàn máu, tăng sức mạnh cơ cẳng chân, cải thiện thăng bằng và giảm khó chịu do ngồi lâu nếu thực hiện đúng kỹ thuật.
Nhiều người mất tự tin khi diện những chiếc áo sát nách vì vùng mỡ thừa ở bắp tay. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ thời gian hoặc động lực để đến phòng gym hay thực hiện những bài tập tạ nặng nề.
Đi bộ là hình thức vận động an toàn, phù hợp với người trung niên và cao tuổi. Nếu biết cách kết hợp thêm một số động tác đơn giản, có thể biến buổi đi bộ hằng ngày thành bài tập giúp tăng cơ bụng, cải thiện thăng bằng và bảo vệ cột sống hiệu quả.
Gập bụng là một trong những bài tập phổ biến nhất khi muốn cải thiện vòng eo nhưng hiệu quả không đến từ việc lặp lại thật nhiều. Điều quan trọng nằm ở cách tập, mức độ phù hợp với cơ thể và khả năng duy trì thói quen mỗi ngày.
Không cần đến phòng gym hay thiết bị phức tạp, chỉ với một chiếc ghế đá trong công viên, bạn vẫn có thể tập luyện tăng cường sức mạnh cơ chân hiệu quả. Những bài tập đơn giản, dễ áp dụng này giúp cải thiện độ bền, thăng bằng và hỗ trợ vận động hàng ngày.
Bước sang tuổi 50, việc lựa chọn bài tập phù hợp quan trọng hơn cường độ. Các chuyên gia khuyến nghị ưu tiên vận động vừa phải, đều đặn, đúng thời điểm để giảm nguy cơ tim mạch, xương khớp và duy trì sức khỏe lâu dài.
Với suy nghĩ giúp mọi người gần nhau hơn và một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ, dược sĩ Phạm Quốc Vinh đã lan tỏa Yoga Cười vào trong bệnh viện. Đó không phải là những tiếng cười ngẫu hứng, mà là các bài tập được hướng dẫn ngay tại giường bệnh.
Bước sang tuổi 40, cơ thể phụ nữ đối mặt với những thay đổi lớn về nội tiết tố, mật độ xương và sự sụt giảm khối lượng cơ bắp tự nhiên. Đây là giai đoạn mà việc luyện tập không chỉ dừng lại ở mục tiêu thẩm mỹ, mà quan trọng hơn là để làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ sức khỏe.
Giảm cân cần thực hiện theo cách an toàn và bền vững. Khi kết hợp hợp lý giữa tập luyện và chế độ dinh dưỡng, người tập có thể giảm khoảng 2 - 4 kg trong vòng 4 tuần mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
Giá sách giáo khoa năm học 2026-2027 từ lớp 1 đến lớp 12 đã được điều chỉnh, giảm bình quân 13,3% so với giá sách giáo khoa của năm học trước.
Nhà xuất bản Giáo dục Việt Nam cho biết, ngoài các sách giáo khoa được in mới trong năm 2026, toàn bộ sách giáo khoa, sách bài tập đã được in từ năm 2025 trở về trước (trừ các tên sách thuộc danh mục sách giáo khoa đã được chỉnh sửa, phê duyệt năm 2026 được quy định tại mục 3) đang lưu hành trong các nhà trường, thư viện, đơn vị phát hành, gia đình học sinh… tiếp tục được sử dụng và tái sử dụng bình thường để phục vụ công tác giảng dạy và học tập của giáo viên, học sinh.