5 bài tập cực đơn giản đánh bay mỡ bắp tay hiệu quả
Bắp tay to khiến nhiều chị em mất tự tin khi diện đồ, nhất là các bộ váy sát nách, ngắn tay. Với 5 bài tập đơn giản dưới đây, chị em sẽ có cánh tay săn chắc thon gọn mà không cần đến phòng gym.
Xoay tay là bài tập cực kỳ đơn giản nhưng hiệu quả không ngờ và bất kỳ ai cũng có thể làm được. Ảnh: kim.
Với bài tập giảm mỡ bắp tay này, bạn chỉ cần xoay hai cánh tay theo chiều kim đồng hồ và xoay ngược lại. Sau đó, bạn giữ cho bắp tay giữ nguyên ngang vai, chỉ vận động phần từ khuỷu tay trở xuống. Ảnh: elle.
Một bài tập cực kỳ đơn giản khác nữa là bạn chỉ cần đứng thẳng người, 2 chân khép lại, 2 tay giơ cao qua khỏi đầu, 2 lòng bàn tay chạm vào nhau, giữ nguyên tư thế này trong 30 giây. Ảnh: blogspot.
Sau đó, bạn gập cùi chỏ tay lại và đưa tay ra phía sau, giữ tiếp trong 30 giây. Ảnh: blogspot.
Bài tập nhún tay sau trên sàn giúp đốt cháy lượng mỡ tích tụ ở vùng cơ tay sau và vùng cơ tay dưới. Ảnh: thethaothientruong.
Với bài tập bắp tay này, bạn chỉ cần ngồi trên sàn và không cần dùng bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào. Ảnh: giammoantoan.
Bên cạnh đó, bạn có thể thực hiện bài tập “máy bay” bằng cách nằm xuống và duỗi hai cánh tay sang hai bên, lòng bàn tay úp xuống. Đồng thời nâng cánh tay, chân và ngực lên khỏi sàn, sau đó giữ nguyên ở vị trí đó. Ảnh: cdn.
Sau đó, bạn đưa hai cánh tay về phía trước, vượt qua đầu và tiếp tục giữ một lúc, sau đó di chuyển chúng trở lại, hạ mình xuống sàn, rồi lặp lại động tác. Ảnh: zadn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tập bài tập hít đất bằng đầu gối. Ảnh: healthplus.
Bài tập này không chỉ mang lại hiệu quả giúp bắp tay thon gọn mà còn cho cả ngực và vai. Ảnh: thethaokhoe.
