Tập những bài tập đơn giản này ngay tại giường, nàng chân to như cột đình cũng nuột nà thon dài

Đôi chân to, quá khổ có thể là do bạn đã tập luyện sai cách, lười vận động hoặc tăng cân mất kiểm soát. Đây cũng là nhược điểm khiến nhiều bạn gái tự tin, buồn bã. Dưới đây là một số bài tập đơn giản, bạn gái có thể tập ngay tại giường để có thể sớm có được cặp chân dài, thon gọn, tha hồ diện nhưng mốt váy ngắn mới nhất.

Bài tập 1: Nằm ngửa trên giường, gập 2 chân, giữ trong vòng 1 phút

Bài tập 2: Nằm nghiêng, giơ chân lên cao rồi hạ xuống, đổi bên nhịp nhàng trong 2 phút

Bài tập 3: Nâng chân nhịp nhàng, đổi bên liên tục trong 2 phút

Bài tập 4: Tập đạp xe đạp trên không, 3 phút mỗi ngày

Chú ý: Chân và đầu gối nâng càng cao càng tốt, mô phỏng động tác đạp xe đạp càng giống càng tốt.

Bài tập 5: Nằm sấp, gập chân nhịp nhàng trong 2 phút.

Chú ý: Bài tập này sẽ hiệu quả hơn nếu bạn tập trên thảm yoga. Khi thở ra, bạn hãy nâng cao chân, khi hít vào, hãy hạ chân xuống.

Bài tập 5: Nâng hông trong 2 phút

Ngoài ra, để có được đôi chân thon dài, nuột nà, các bạn gái cần tránh những thói quen xấu như:

- Giảm số lần đi giày cao gót
- Tránh ngồi nhiều, ít vận động, hãy đứng lên hoặc đi bộ
- Để có được đôi chân thon, bạn cần kiên trì tập luyện.
- Hãy uống nhiều nước để thúc đẩy nhu động ruột.
- Ăn ít và ăn nhiều bữa hơn và ăn chậm để có cảm giác no lâu hơn.

Quỳnh Trang/Theo Cocomy