3 nguyên tắc ăn tối giúp giảm mỡ bụng hiệu quả và bền vững

Giảm mỡ bụng là mục tiêu của nhiều người, nhất là phụ nữ sau sinh, dân văn phòng hay người ít vận động. Tuy nhiên, đa số chưa đạt được kết quả mong muốn do chưa áp dụng đúng cách, nhất là bữa ăn tối.

7 động tác đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn cả chạy bộ

Chạy bộ là một bài tập luyện giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, chạy bộ chưa phải là phương pháp hiệu quả nhất. Tham khảo một số động tác được đánh giá là có thể đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn chạy bộ.

Cách ăn cơm gạo lức để giảm cân, không đầy bụng

Gạo lứt giàu chất xơ, chỉ số đường huyết thấp, hỗ trợ trao đổi chất, tăng hiệu quả giảm cân và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tác dụng giảm mỡ nội tạng của cà phê nếu uống đúng cách và phù hợp

Uống cà phê trước bữa ăn có thể tăng hiệu quả đốt cháy chất béo và làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate, góp phần đạt mục tiêu giảm cân, giảm mỡ.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi nhịn ăn trong 36 giờ?

Nhiều người hiện nay đang áp dụng nhịn ăn khô như một phương pháp để cải thiện sức khỏe và tăng cường khả năng tự chữa lành của cơ thể. Một chuyên gia dinh dưỡng tại Hoa Kỳ gần đây đã tiết lộ mặt trái của xu hướng đang ngày càng phổ biến này.

Lộ trình cắt giảm calo an toàn với 5 bước đơn giản

Giảm cân không nhất thiết phải đồng nghĩa với việc nhịn ăn kham khổ hay theo đuổi những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt mà bí quyết nằm ở việc cắt giảm calo một cách từ từ, khoa học, giúp cơ thể thích nghi dần mà vẫn đảm bảo sức khỏe và hiệu quả lâu dài.

Tập luyện sức mạnh giúp giảm nguy cơ ung thư vú như thế nào?

Ung thư vú là loại ung thư phổ biến thứ hai ở phụ nữ. Mặc dù không thể ngăn ngừa hoàn toàn ung thư vú, nhưng một số yếu tố lối sống nhất định, như thêm bài tập tăng cường sức mạnh vào thói quen hàng ngày, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.

Tập luyện đúng cách giúp kéo dài tuổi thọ ra sao?

Tập luyện đúng cách không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn là chìa khóa để kéo dài tuổi thọ một cách bền vững. Qua việc duy trì thói quen vận động hợp lý, cơ thể được bảo vệ khỏi nhiều bệnh mạn tính và duy trì năng lượng mỗi ngày.

Đánh tan mỡ thừa, săn chắc cánh tay tuổi trung niên với bài tập sau đây

Ở tuổi trung niên, việc duy trì vóc dáng săn chắc, đặc biệt là săn chắc cánh tay, thường trở thành mối quan tâm của nhiều người.

Có thể loại bỏ mỡ bụng mà không cần tập luyện?

Nhiều người cho rằng giảm mỡ bụng phải tập luyện vất vả. Tuy nhiên, ngoài việc tập thể dục, có một số cách đơn giản khác cũng có thể giúp loại bỏ mỡ bụng...

Phát hiện vi khuẩn dẫn điện như dây sống, mở ra tương lai cho công nghệ sinh học

Một loài vi khuẩn chưa từng được biết đến, có khả năng dẫn điện như mạng dây sống, vừa được các nhà khoa học phát hiện dọc bờ biển Oregon. Phát hiện này hứa hẹn sẽ mở ra bước đột phá trong lĩnh vực công nghệ điện tử sinh học.

9 công thức đồ uống tự nhiên hỗ trợ giảm cân dễ dàng và hiệu quả

Giảm cân có vẻ khó khăn nhưng ngay cả những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Tham khảo một số đồ uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Giảm mỡ với 5 loại thực phẩm phổ biến trong mùa hè

Thực phẩm phù hợp không chỉ giúp bạn no mà còn tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.

Thói quen đơn giản hàng ngày giúp giảm cân bền vững

Dưới đây là những thói quen mà bạn có thể áp dụng ngay để cải thiện sức khỏe và giảm cân hiệu quả.

Gợi ý cách giảm cân an toàn, hiệu quả

Với chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, tập thể dục đều đặn... bạn sẽ có một thân hình lý tưởng.

Để giảm cân nên đi bộ khi bụng đói hay đi bộ sau bữa ăn?

Đi bộ là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân dần dần và bền vững. Vậy nên đi bộ khi đói hay sau bữa ăn là tốt nhất để giảm cân?

Nên và không nên làm gì khi giảm cân?

Giảm cân không chỉ để đẹp mà còn là cách để bạn chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện. Tuy nhiên, nếu áp dụng sai cách, việc giảm cân có thể phản tác dụng và gây hại cho cơ thể...

Đi bộ buổi sáng: 20 phút mỗi ngày giúp thay đổi cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần

Chỉ cần 20 phút mỗi sáng, bạn có thể nâng cấp sức khỏe toàn diện từ tim mạch, trí nhớ cho đến cảm xúc. Đó chính là sức mạnh của đi bộ buổi sáng, thói quen đơn giản nhưng có khả năng thay đổi bạn theo hướng tích cực.

Tính calo miệt mài vẫn không giảm cân, có thể bạn đang hiểu sai khái niệm này

Trong hành trình giảm cân, không ít người rơi vào tình trạng ăn uống kham khổ, miệt mài đếm từng calo, thậm chí nhịn ăn triệt để nhưng cân nặng vẫn không hề thay đổi.

Nghệ là thảo mộc tốt nhất để giảm mỡ nội tạng

Nghệ, loại thảo mộc màu vàng nổi tiếng với đặc tính chống viêm và nhiều lợi ích sức khỏe, đang được các chuyên gia dinh dưỡng 'điểm mặt' như một trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến giảm mỡ nội tạng.

Làm sao vượt qua thời điểm 'chững cân'?

Chững cân là điều thường gặp trong hành trình giảm cân và có thể khiến nhiều người nản lòng. Tuy nhiên, đây là giai đoạn cơ thể đang điều chỉnh để thích nghi. Vậy cần làm gì để vượt qua thời điểm chững cân này?

Dấu hiệu nhận biết sớm bệnh tuyến giáp

Khi tuyến giáp trục trặc, cơ thể sẽ phát đi tín hiệu cảnh báo. Tuy nhiên, do các dấu hiệu không rõ ràng, nhiều người dễ bỏ qua giai đoạn vàng để phát hiện bệnh.

Thói quen tốt hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả

Bạn có thể thay đổi thói quen hàng ngày để giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, duy trì vóc dáng thon gọn.

Mẹo giảm cân cho người có cơ địa dễ tăng cân

Người có cơ địa dễ tăng cân thường có tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn, tốc độ trao đổi chất chậm lại hoặc phản ứng insulin kém nhạy hơn. Tuy nhiên, không có nghĩa là những người này không thể giảm cân.

Để giảm cân nên đi bộ buổi sáng hay buổi tối?

Đi bộ là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để giảm cân và thời điểm đi bộ có thể ảnh hưởng đến lợi ích này…

Nhịn ăn sáng để giảm cân: Sai lầm khiến bạn dễ tăng cân và rối loạn nội tiết hơn bao giờ hết

Trong hành trình giảm cân, nhiều người chọn bỏ bữa sáng như một cách cắt giảm calo nhanh chóng.

Ăn ít mà vẫn tăng cân, xem ngay 5 nguyên nhân thầm lặng này

Tình trạng ăn ít mà vẫn tăng cân không hiếm gặp và thường bắt nguồn từ những nguyên nhân ít ai ngờ tới.

Giảm cân bằng nước ngâm đậu bắp 'viral' khắp TikTok: Chuyên gia đưa ra khuyến cáo

Uống nước đậu bắp ngâm để giảm cân trở thành từ khóa làm đẹp thinh hành khắp TikTok, nhưng công dụng thực sự vẫn còn là ẩn số.

Tại sao cần nạp chất béo tốt khi giảm cân?

Nhiều người cho rằng muốn giảm cân thì phải kiêng hoàn toàn chất béo, nhưng thực tế điều này không hoàn toàn đúng. Việc bổ sung chất béo tốt một cách hợp lý không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Ăn trứng để giảm cân thời điểm nào tốt nhất?

Ăn trứng có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách ổn định lượng đường trong máu, tạo cảm giác no và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

5 bài tập giúp giảm mỡ thừa trong thời tiết nóng bức

Tập thể dục là một trong những cách giúp đốt cháy calo, giảm mỡ thừa, giảm cân hiệu quả, nhất là trong thời tiết nóng bức của mùa hè. Tuy nhiên, đâu là bài tập giúp giảm mỡ thừa tốt nhất?

Cách nào vượt qua cơn đói khi đang giảm cân?

Giảm cân thường đi kèm với cảm giác đói dai dẳng khiến nhiều người khó duy trì kế hoạch ăn kiêng. Tuy nhiên, biết cách kiểm soát cơn đói một cách khoa học sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không bị mệt mỏi hay mất sức...

7 lợi ích bất ngờ khi ăn trái cây lúc bụng đói vào buổi sáng

Nhiều người thường băn khoăn về việc ăn trái cây khi bụng đói vào buổi sáng. Tuy nhiên, ăn trái cây khi bụng đói có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe...

Chuyên gia thể hình chỉ 5 sai lầm 'giảm cân mãi không xong'

Ngày càng nhiều người nhận thức rõ hơn tầm quan trọng của việc kiểm soát cân nặng trong hành trình hướng tới sức khỏe. Tuy nhiên, giảm cân không phải là việc đơn giản 'một sớm một chiều' khiến nỗ lực giảm cân rơi vào những 'bẫy sức khỏe' phổ biến.

3 bài tập đơn giản giúp giữ dáng cho lứa tuổi 40

Khi già đi, khối lượng cơ giảm và quá trình trao đổi chất chậm lại. Tập thể dục rất quan trọng cho sức khỏe, nhất là sau tuổi 40. Vậy đâu là bài tập tốt nhất để giữ dáng cho lứa tuổi này?

Cắt giảm calo có giúp giảm mỡ bụng?

Nhiều người tin rằng chỉ cần ăn ít đi là có thể giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, điều này có thực sự đúng? Cắt giảm calo để giảm mỡ bụng như thế nào mà không ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể?

Bé gái 10 tuổi thường xuyên bỏ bữa sáng, đi khám bố mẹ 'sốc nặng' khi bác sĩ lấy ra thứ này

Bé gái 10 tuổi thường xuyên không ăn sáng. Một ngày nọ, bé bị đau bụng dữ dội nên gia đình đưa đến bệnh viện gần nhà thăm khám thì mới biết tình trạng sức khỏe hiện tại của bé.

Đi bộ buổi tối giúp giảm mỡ bụng như thế nào?

Có rất nhiều phương pháp giúp giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, một cách đơn giản có thể thực hiện trước khi đi ngủ giúp bạn thu nhỏ vòng eo hiệu quả đó là đi bộ.