Kết hợp bài tập Squat vào thói quen hàng giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần. Với hình thức tập phù hợp sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương và tối đa hóa lợi ích của bài tập...
Các bài tập như chống đẩy, squat, lunge... là các bài tập tăng cơ tại nhà hiệu quả mà không cần đến phòng tập.
Đối với người mắc hội chứng hông vũ công, phần lớn không cần đến gặp bác sĩ điều trị mà chỉ cần điều chỉnh vận động khớp hông, trong đó có các bài tập kéo giãn, tăng cường cơ để tự cải thiện tình trạng bệnh.
Khi y học ngày càng chú trọng đến chất lượng cuộc sống bên cạnh việc kéo dài sự sống, bài tập thể dục đang trở thành một phần không thể thiếu trong hành trình chiến đấu với ung thư não....
Leukemia kinh dòng bạch cầu hạt cần có phương pháp điều trị tích cực theo từng giai đoạn bệnh. Bên cạnh đó, người bệnh cũng có thể thực hiện một số bài tập đơn giản nhằm duy trì sức khỏe tổng thể, giảm mệt mỏi và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Cơ bụng săn chắc, 6 múi là mục tiêu tập luyện của nhiều người, đặc biệt là nam giới. Việc lựa chọn các bài tập trong vòng 10 phút dưới đây sẽ giúp đấng mày râu nhanh chóng thực hiện được mơ ước này.
Chạm mốc 170kg sau thời gian dài ăn uống không kiểm soát, anh Tùng liên tục gặp vấn đề sức khỏe, buộc phải rời nhà lên phố núi để giảm cân.
Người mắc lichen xơ hóa nên chọn các bài tập có cường độ vừa phải, tránh những hoạt động gây ma sát hoặc áp lực lên vùng da bị tổn thương. Trước khi bắt đầu tập luyện, nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt nếu bệnh đang ở giai đoạn tiến triển hoặc có triệu chứng nghiêm trọng...
Người mắc bệnh lùn nên thực hiện các bài tập giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, duy trì linh hoạt khớp, bảo vệ cột sống và hạn chế các bài tập có nguy cơ chấn thương. Trước khi bắt đầu, nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để thiết lập chương trình tập phù hợp với mỗi người...
Để giảm mỡ, tăng cơ, ngoài chế độ ăn thâm hụt calo, cần có kế hoạch tập luyện phù hợp. Tuy nhiên, nhiều bài tập tưởng như sẽ giảm mỡ hiệu quả nhưng thực tế lại không như vậy…
Bệnh mạn tính được coi là vấn nạn sức khỏe của thế kỷ 21, khi số người mắc ngày càng tăng với nhiều bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, đái tháo đường, ung thư... Có nhiều biện pháp được khuyến nghị áp dụng để phòng ngừa tình trạng này, trong đó có các bài tập thể chất đáng lưu ý.
Hội chứng Sheehan không thể điều trị khỏi hoàn toàn, tuy nhiên điều trị đúng cách, kết hợp với tập luyện, lối sống lành mạnh sẽ giúp người bệnh duy trì sức khỏe tổng thể và cải thiện chất lượng sống. Vậy người mắc Hội chứng Sheehan cần lưu ý gì trong tập luyện để không gây hại sức khỏe?
Hầu hết mọi người đều có thể thực hiện đi bộ để đạt các mục tiêu sức khỏe khác nhau như giảm cân, giảm căng thẳng, tăng mật độ xương... Một số cách đơn giản có thể giúp việc đi bộ gia tăng những lợi ích này.
Tập thể dục không chỉ giúp người lớn tuổi kiểm soát cân nặng, xây dựng cơ bắp mà còn giúp cơ thể cảm thấy phấn chấn, khỏe mạnh và sống thọ hơn.
Ở tuổi 20, Nguyễn Huỳnh Nghiệp (trường ĐH KHXH&NV, ĐHQG TP. HCM) đã vượt qua căn bệnh gan nhiễm mỡ và cũng chiến thắng bản thân khi giảm thành công 20 kg trong vòng 6 tháng.
Mỡ quanh đùi dư thừa có thể gây mất thẩm mỹ và có hại cho sức khỏe. Vậy bài tập luyện nào giúp đùi thon gọn, không còn mỡ thừa?
Một nghiên cứu mới đây chỉ ra thêm các tác dụng thần kỳ của việc đi bộ hàng ngày.
Đi bộ cũng là một trong những cách giúp giảm mỡ, giảm cân... nhưng một số sai lầm nhỏ về kỹ thuật, cường độ và tính nhất quán là 'thủ phạm' cản trở quá trình này.
Sau 13 tháng nỗ lực, Trọng Nhân giảm thành công 132kg, từ 230kg xuống còn 98kg, sắp đại phẫu cắt da thừa.
Sự khởi đầu của một năm mới sẽ mang lại năng lượng dồi dào, động lực cho mỗi cá nhân, để tập trung vào việc cải thiện sức khỏe. Hãy giảm cân nếu bạn thừa cân, béo phì và áp dụng lối khoa học để có lợi ích sức khỏe lâu dài.
16 học viên người khiếm thị đã được trao chứng chỉ đào tạo nghề tẩm quất trình độ sơ cấp trong khuôn khổ Hội nghị tổng kết công tác đào tạo nghề 2024, triển khai hoạt động năm 2025 do Trung tâm Giáo dục nghề nghiệp (Hội Người mù thành phố Hà Nội) tổ chức tại 56 Tô Hiệu (Hà Nội) vào sáng 15-1.
Ngoài chế độ ăn để giảm cân thì tập luyện đóng vai trò rất quan trọng. Dưới đây là một số bài tập gợi ý giúp đốt cháy nhanh calo, giúp giảm cân tốt nhất...
Yoga và pilates là hai loại bài tập tác động thấp sử dụng trọng lượng cơ thể làm sức đề kháng. Mặc dù cả hai đều mang lại những lợi ích sức khỏe, nhưng nên tập yoga hay pilates?
Vì có thể trạng dễ tăng cân, Xuân Son được các bác sĩ siết chặt chế độ tập vật lý trị liệu và dinh dưỡng kiểm soát calo trong ít nhất 6 tháng sau phẫu thuật.
Cầu thủ Nguyễn Xuân Son được bác sĩ hướng dẫn luyện tập tại chỗ để duy trì sức mạnh cho vai và cơ bắp tay.
Đã có kế hoạch tập luyện chi tiết và phác đồ trị liệu rõ ràng cho Nguyễn Xuân Son.
Chiều 8/1, bên cạnh việc tiếp tục tập đi lại và cử động chân cho linh hoạt, 'chân sút vàng' được hướng dẫn luyện tập tại chỗ để duy trì sức mạnh cho vai và cơ bắp tay, nhằm đảm bảo khối lượng và sức mạnh chi trên trong giai đoạn hồi phục.
Trong hình ảnh mới nhất tối 8/1, tiền đạo Nguyễn Xuân Son đã có thể tập luyện với tạ.
Gần 2 ngày sau ca phẫu thuật, tiền đạo Xuân Son đang tập đi lại và được hướng dẫn tập luyện tại chỗ, chuẩn bị cho giai đoạn hồi phục.
Tối 8/1 Bệnh viện Đa khoa quốc tế Vinmec cho biết đội ngũ chuyên gia tại bệnh viện Vinmec đã xây dựng một kế hoạch tập luyện chi tiết, với phác đồ rõ ràng cho từng ngày, nhằm tối ưu hóa sức bền, sức mạnh và khả năng phục hồi cho tiền đạo số 12.
Cardio là một trong những hình thức vận động làm tăng nhịp tim, hỗ trợ đốt cháy calo và giảm mỡ thừa. Bạn có thể thực hiện cardio ngay tại nhà với 5 bài tập cơ bản dưới đây...
Khi hạch nền bị tổn thương người bệnh thường gặp khó khăn trong việc điều phối vận động, giữ thăng bằng và kiểm soát cơ bắp. Các bài tập vận động sẽ giúp cải thiện vận động, giảm co cứng cơ, tăng cường chức năng thần kinh cơ.
Chống đẩy là bài tập kháng lực không cần dụng cụ, tác động đến nhiều nhóm cơ, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện tư thế và nhiều lợi ích khác…
Giữ huyết áp của bạn trong tầm kiểm soát không chỉ có nghĩa là hạn chế ăn muối. Đó cũng là vận động nhiều hơn và sống một cách năng động hơn. Người cao huyết áp nên vận động trong bao lâu và nên né tránh các bài tập nào?
Các phi hành gia trên Trạm vũ trụ ISS sẽ có ngày nghỉ để nói chuyện với người thân, thưởng thức những món ăn ngon và đón không khí Giáng sinh cách mặt đất 400 km.
Nhiều người mất cơ chỉ trong vòng vài tuần sau khi không tập luyện sức mạnh nữa. Vậy, làm thế nào để giảm mất cơ sau khi ngừng tập luyện?
Để có một thân hình săn chắc, cần phải đồng thời giảm tỷ lệ mỡ và tăng khối lượng cơ bắp. Với một số mẹo đơn giản dưới đây người tập có thể làm được điều này một cách dễ dàng.
'Mông lép', mông phẳng... luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là các chị em. Tuy nhiên, chỉ cần tập một số động tác đơn giản, dễ thực hiện dưới đây, có thể khắc phục tình trạng này.
Với quyết tâm cao là 'đã đẹp rồi vẫn có thể đẹp hơn, khỏe rồi vẫn có thể khỏe hơn', Nguyễn Thị Thùy Phương đăng ký tham gia TÔI KHỎE ĐẸP HƠN Lần 3 với tiêu chí tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ và lan tỏa hành trình của mình đến với cộng đồng.
Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng săn chắc, gọn gàng, trẻ trung. Tuy nhiên, có một số sai lầm có thể phá hỏng những nỗ lực tập luyện, tăng sự hao mòn ở các khớp, cơ, khiến cơ thể mệt mỏi, thậm chí đẩy nhanh quá trình lão hóa.