Việc tăng cường nhóm cơ chân không chỉ giúp di chuyển linh hoạt, giữ thăng bằng, bảo vệ xương khớp, giảm nguy cơ té ngã mà còn hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm huyết áp, cải thiện mỡ máu và giảm gánh nặng cho tim. Một đôi chân khỏe cũng đồng nghĩa với một hệ tim mạch dẻo dai hơn.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Không chỉ có hương vị thơm ngon, loại hạt này còn cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất béo lành mạnh, chất chống ôxy hóa, vitamin và khoáng chất thiết yếu khác.
Chúng ta thường có thói quen gọt vỏ trái cây trước khi ăn. Tuy nhiên, với một số loại quả, vỏ lại chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá hơn cả phần ruột bên trong. Dưới đây là 5 loại trái cây 'thần kỳ' mà bạn nên tận dụng cả vỏ để hấp thụ tối đa dưỡng chất.
Một chế độ ăn giàu rau củ và trái cây không chỉ giúp giảm huyết áp mà còn là 'vũ khí bí mật' bảo vệ trái tim và thận của bạn một cách bền vững.
Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn tật hàng đầu trên thế giới. Tuy nhiên, tin vui là bạn hoàn toàn có thể giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống hằng ngày. Dưới đây là 5 thói quen đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả mà bạn nên áp dụng ngay hôm nay.
Quả sông chua (quả tai chua) có vị chua thanh được dùng nhiều trong ẩm thực miền Bắc Việt Nam.
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.
Trong một nghiên cứu mới đây, các chuyên gia y tế cho biết việc duy trì thói quen đi bộ nhanh ít nhất 15 phút hàng ngày sẽ giúp mọi người nâng cao sức khỏe và sống lâu hơn.
Trong khi một số loại thực phẩm có thể gây hại cho thận, một số khác lại giúp tăng cường sức khỏe thận và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan…
Uống giấm táo mỗi ngày có thể giúp giảm cân, ổn định đường huyết. Tuy nhiên, giấm táo chứa axit axetic, có thể gây hại nếu tiêu thụ quá mức.
Đi bộ mỗi ngày giúp giảm mỡ máu, giảm huyết áp, duy trì cân nặng và kéo dài tuổi thọ, chỉ cần 30 phút mỗi ngày, sức khỏe sẽ cải thiện rõ rệt.
Đi bộ là một hình thức vận động đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mặc dù là bài tập nhẹ nhàng, đi bộ có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ ngon và tăng cường sức khỏe xương. Đặc biệt, đi bộ còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Nước lá ổi là thức uống được nhiều người yêu thích nhưng không phải ai cũng uống được, dưới đây là 4 nhóm người không nên uống nước lá ổi.
Thạc sĩ, bác sĩ chuyên khoa I Đào Duy An Duy, Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình, Bệnh viện đa khoa Tâm Anh Thành phố Hồ Chí Minh cho biết, đi bộ mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, có những đối tượng cần hạn chế đi bộ để bảo vệ sức khỏe.
Đối với người huyết áp cao, chế độ ăn uống rất quan trọng hỗ trợ điều trị bệnh và phòng ngừa biến chứng. Một số loại nước ép không chỉ ngon, bổ dưỡng mà còn hỗ trợ duy trì mức huyết áp khỏe mạnh…
Nước dừa là thức uống mát lành cho ngày nóng, nhưng không phải ai cũng nên dùng. Uống đúng cách sẽ giúp bạn giải nhiệt, bổ sung khoáng và bảo vệ sức khỏe an toàn hơn.
Theo dõi huyết áp thường xuyên là việc cần thiết để phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm như bệnh tim, thận, đột quỵ hay mù lòa. Mặc dù thuốc là phương pháp điều trị chính, nhưng các thay đổi lối sống lành mạnh cũng có thể giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Các nghiên cứu cho thấy việc uống trà xanh đều đặn có thể hạ huyết áp, ngăn ngừa nguy cơ tim mạch.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới. Bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng, nam giới có thể cải thiện ham muốn.
Việc tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm một loạt các yếu tố nguy cơ của đột quỵ, bao gồm tăng huyết áp, cholesterol và điều hòa lượng đường trong máu…
Không chỉ là thói quen giải khát, một số loại thức uống còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch nếu được sử dụng đúng cách. Từ một ly trà xanh, nước ép việt quất đến sữa hạt không đường, mỗi loại đều mang đến lợi ích riêng trong việc kiểm soát huyết áp, giảm cholesterol và cải thiện tuần hoàn máu.
Măng tây không chỉ là một món ăn ngon, dễ chế biến mà còn là 'siêu thực phẩm' mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, loại rau này xứng đáng có mặt thường xuyên trong thực đơn của mỗi gia đình.
Mùa hè có nhiều yếu tố nguy cơ khiến huyết áp của người bệnh tim dao động bất thường. Để kiểm soát huyết áp hiệu quả, người bệnh cần lưu ý theo dõi huyết áp, uống đủ nước, duy trì chế độ ăn nhạt.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ kiểm soát huyết áp, đặc biệt khi đang dùng thuốc điều trị. Một số loại thực phẩm không chỉ an toàn khi kết hợp với thuốc mà còn giúp tăng hiệu quả hạ huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch…
Nước dừa là thức uống tự nhiên được yêu thích nhờ vị ngọt thanh, giàu khoáng chất và nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa, một số người nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn loại nước này để không rước họa vào thân.
Chuối là trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể, nhưng cần có những lưu ý nhất định khi ăn loại quả này.
Sương sáo, hay còn gọi là thạch đen, là món tráng miệng quen thuộc và giải khát tuyệt vời trong những ngày nắng nóng. Không chỉ mang đến hương vị thanh mát, sương sáo còn ẩn chứa nhiều lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Ngủ trưa không chỉ giúp giải tỏa mệt mỏi mà còn cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ tim mạch và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Những lợi ích bất ngờ này chắc chắn sẽ khiến bạn duy trì giấc ngủ trưa mỗi ngày.
Trà xanh không chỉ là thức uống giải khát quen thuộc mà còn được biết đến với khả năng hỗ trợ giảm huyết áp, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch nghiêm trọng.
Chocolate, món ăn được hàng tỷ người trên thế giới yêu thích. Tuy nhiên, vượt xa một món ăn vặt thông thường, chocolate, đặc biệt là chocolate đen, đã được các nghiên cứu khoa học chứng minh là có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, não bộ, tâm trạng và thậm chí là hỗ trợ kiểm soát cân nặng.