Đánh tan mỡ thừa, săn chắc cánh tay tuổi trung niên với bài tập sau đây

Ở tuổi trung niên, việc duy trì vóc dáng săn chắc, đặc biệt là săn chắc cánh tay, thường trở thành mối quan tâm của nhiều người.

10 bài tập không cần dụng cụ giúp đốt mỡ hiệu quả tại nhà

Không cần đến phòng gym hay thiết bị phức tạp, bạn vẫn có thể sở hữu vóc dáng săn chắc và đốt mỡ hiệu quả ngay tại nhà. Chỉ với những bài tập đơn giản, tận dụng trọng lượng cơ thể, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt nếu kiên trì mỗi ngày...

Những sai lầm phổ biến dẫn đến chấn thương trong tập thể dục

Theo giới chuyên gia, việc bỏ qua thời gian khởi động và nâng vật quá nặng có thể dẫn đến chấn thương trong quá trình tập luyện.

7 bài tập không thể bỏ qua để xây dựng cơ bắp sau tuổi 40

Xây dựng cơ bắp sau tuổi 40 không đơn thuần là nâng tạ nặng hơn hay dành nhiều giờ trong phòng tập mà cần các bài tập thân thiện với khớp và phối hợp với cơ thể.

Cách kết hợp tập luyện và dinh dưỡng để cơ bụng săn chắc

Với phụ nữ, việc sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ mang lại sự tự tin, vẻ đẹp bên ngoài mà còn mang lại sức khỏe tốt, sự linh hoạt và lối sống năng động. Chìa khóa thành công chính là sự kết hợp giữa việc tập luyện hiệu quả và chế độ ăn uống cân bằng.

Bí quyết sống thọ và năng động của người đàn ông 102 tuổi khỏe mạnh nhất thế giới

Mike Fremont, cụ ông 102 tuổi (Mỹ), không chỉ giữ kỷ lục thế giới về chạy marathon mà còn vượt qua bệnh tật và đâu là bí quyết sống thọ và khỏe mạnh đến vậy?

Bài tập giúp cơ thể săn chắc ngay trên giường

Với nhiều người, tập thể dục buổi sáng là điều rất khó khăn, đặc biệt là buổi sáng cuối tuần. Tuy nhiên, có một số bài tập đơn giản ngay trên giường cũng giúp cơ thể săn chắc.

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bình hoa theo trực giác của bạn

Bài trắc nghiệm tâm lý này sẽ tiết lộ nhiều điều về cách giúp bạn thoát khỏi tâm trạng tệ thông qua lựa chọn về một chiếc bình hoa theo trực giác.

Bài tập bodyweight giúp tăng cơ nhanh hơn tạ

Bodyweight là các bài tập chủ yếu tập trung vào trọng lượng cơ thể để tăng cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sự linh hoạt.

5 bài tập trong 7 phút dành cho người bận rộn

Không cần đến phòng gym, chỉ 7 phút mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể cải thiện sức khỏe, duy trì vóc dáng với 5 bài tập đơn giản sau đây...

9 lý do phụ nữ nên chống đẩy 10 phút mỗi ngày

Chống đẩy là một trong những bài tập thể dục đơn giản, rất hiệu quả trong việc xây dựng sức mạnh và cơ bắp, nâng cao tự tin, giải tỏa căng thẳng cho phụ nữ...

Cậu bé khuyết tật bỏ nạng, nhảy breakdance gây 'sốt' mạng

Cậu bé Trung Quốc mắc bệnh loạn dưỡng cơ bẩm sinh khiến đôi chân teo yếu. Dù vậy, nghị lực phi thường đã giúp em chinh phục bộ môn breakdance.

7 bài tập giúp đốt cháy chất béo không làm tổn thương khớp

Tập luyện thường xuyên giúp đảm bảo duy trì cơ bắp, đốt cháy chất béo dư thừa, cải thiện sức khỏe tổng thể và kéo dài tuổi thọ. Một số bài tập dưới đây giúp đốt cháy chất béo hiệu quả, duy trì hoạt động, tăng cường sức mạnh cho cơ thể mà không làm tổn thương khớp.

Bài tập 15 phút mỗi ngày giúp giảm nguy cơ tử vong sớm

Có rất nhiều biện pháp nhằm tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và nguy cơ tử vong sớm. Trong đó, việc thực hiện đều đặn bài tập 15 phút dưới đây góp phần giúp bạn đạt được mục tiêu sống lâu và khỏe mạnh hơn.

Chống đẩy hàng ngày có tốt cho sức khỏe?

Chống đẩy là hoạt động thể dục được nhiều người yêu thích, vậy chống đẩy hàng ngày có tốt không?

9 lý do phụ nữ nên chống đẩy 10 phút mỗi ngày

Chống đẩy là một trong những bài tập thể dục đơn giản, rất hiệu quả trong việc xây dựng sức mạnh và cơ bắp, nâng cao tự tin, giải tỏa căng thẳng cho phụ nữ...

Phụ nữ muốn da đẹp, dáng gọn và đầu óc minh mẫn: Đừng bỏ qua thói quen này

Làn da căng mịn, cơ thể săn chắc và tinh thần thoải mái là điều mà phụ nữ hiện đại luôn hướng tới. Nhưng để đạt được điều đó không nhất thiết phải dùng mỹ phẩm đắt tiền hay theo chế độ khắt khe.

Giảm cân nhờ tập tabata đúng cách

Tập tabata không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn tăng sức bền, cải thiện trao đổi chất và săn chắc cơ thể. Phương pháp này phù hợp với những người bận rộn muốn tối ưu hiệu quả trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, để đạt kết quả như mong muốn, bạn cần hiểu và luyện tập theo đúng kỹ thuật...

Những bài tập rất tốt cho khớp

Tập luyện, chế độ ăn và thay đổi lối sống đều đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và tăng cường sức khỏe các khớp.

Các hình thức tập luyện tốt nhất nên có trong một tuần

Chỉ tập một dạng bài tập là chưa đủ để duy trì sức khỏe toàn diện. Bạn nên kết hợp 4 hình thức tập luyện sức bền, sức mạnh, linh hoạt và thăng bằng. Sự phối hợp này giúp cải thiện tim mạch, duy trì cơ bắp, tăng dẻo dai và hạn chế chấn thương.

Arteta khiến CĐV Arsenal thót tim với pha vào bóng nguy hiểm với học trò

Một pha vào bóng quyết liệt ngay trên sân tập của HLV Mikel Arteta đã khiến người hâm mộ Arsenal thót tim.

Thói quen giúp duy trì cơ bắp săn chắc sau tuổi 35

Từ khoảng tuổi 30 đến 35, cơ thể bắt đầu trải qua hiện tượng mất cơ do tuổi tác. Trung bình, mỗi người có thể mất từ 3% đến 8% khối lượng cơ mỗi thập kỷ sau tuổi 30 nếu không có biện pháp duy trì hợp lý...

'Quái vật cơ bắp nhí' chống đẩy liên tục 4.000 cái ra sao sau 13 năm?

Andrey Kostash (người Ukraine), từng nổi danh là 'quái vật cơ bắp nhí', có sự thay đổi lớn về ngoại hình ở tuổi 20.

Tập luyện 10 phút mỗi ngày có mang lại sự thay đổi cho cơ thể?

Chỉ 10 phút vận động mỗi ngày cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Vậy nên tập luyện thế nào để tối ưu hiệu quả?

Robot cảnh sát gây sốt ở Trung Quốc

Với khách du lịch, hình ảnh những con robot với đủ mọi hình dáng khác nhau đi tuần tra an ninh trật tự trên đường phố cùng với lực lượng cảnh sát Trung Quốc đã trở nên quen thuộc. Đáng chú ý, có robot còn được thiết kế để giao tiếp gần gũi với con người, tạo nên cảm tình đặc biệt cho du khách. Riêng trong tháng 3 vừa qua, 3 loại robot cảnh sát của Trung Quốc đã thu hút sự chú ý của đông đảo người dân.

Phụ nữ chống đẩy 10 phút mỗi ngày có tác dụng gì?

Với việc luyện tập thường xuyên, chống đẩy không chỉ tăng cường sức mạnh thể chất mà còn thúc đẩy khả năng phục hồi tinh thần, giúp phụ nữ cảm thấy mạnh mẽ và hạnh phúc hơn...

Hải đoàn 42: Rèn luyện thể lực để hoàn thành xuất sắc mọi nhiệm vụ được giao

Hải đoàn 42 (Vùng Cảnh sát biển 4) là đơn vị thực thi nhiệm vụ trên biển, thường xuyên hoạt động trong điều kiện sóng gió phức tạp, xa đất liền lâu ngày. Bên cạnh chuyên môn, nghiệp vụ thì thể lực là một yếu tố quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng hoàn thành nhiệm vụ của mỗi chiến sĩ Cảnh sát biển Việt Nam.

Chống đẩy 20 lần mỗi sáng có tác dụng gì?

Bắt đầu ngày mới bằng một bài tập đơn giản như chống đẩy có thể mang lại những lợi ích ngạc nhiên cho sức khỏe và thể lực tổng thể.

Chân dung tỷ phú TikTok trở thành người giàu thứ ba châu Á

Zhang Yiming, nhà sáng lập ByteDance, trở thành người giàu nhất Trung Quốc với tài sản 49,3 tỷ USD. Ông là người kín tiếng, nhưng TikTok đã đưa tên tuổi ông ra toàn cầu.

Không cần bỏ ra nhiều chi phí để đến các phòng tập, bạn hoàn toàn có thể thực hiện các bài tập cơ bản ngay tại nhà giúp cơ thể săn chắc, phù hợp với nữ giới, người mới bắt đầu tập...

'Bà ngoại cơ bắp' vô địch cuộc thi thể hình ở tuổi 55

Nhờ luôn chăm chỉ tập luyện trong hơn 20 năm qua, Wang lên ngôi vô địch cuộc thi thể hình và trở thành hình mẫu mà nhiều người phụ nữ Trung Quốc theo đuổi.

Trước màn tái đấu, Ronaldo cảnh báo Hojlund về màn ăn mừng thương hiệu

Trước trận lượt về, Ronaldo đã gửi thông điệp đến Hojlund liên quan đến màn ăn mừng thương hiệu của ngôi sao 40 tuổi.

Sai lầm khi chống đẩy làm giảm hiệu suất tập luyện

Chống đẩy là một trong những bài tập thể dục đơn giản, rất hiệu quả trong việc xây dựng sức mạnh và cơ bắp. Tuy nhiên, một số lỗi nhỏ khi chống đẩy có thể làm giảm hiệu suất tập luyện, thậm chí gây đau và chấn thương cho người tập...

Kỷ nguyên Thomas Tuchel ở đội tuyển Anh và cơn ám ảnh chiến thắng

Thomas Tuchel đã chính thức bắt đầu nhiệm kỳ của mình với đội tuyển Anh với hai trận ra mắt trong dịp FIFA Days tháng 3, khởi đầu bằng trận tiếp Albani trên sân Wembley vào rạng sáng 22-3.

Cụ bà gần 90 tuổi gây sốt mạng xã hội về độ 'dẻo dai' như vận động viên

Dù đã 89 tuổi nhưng cụ bà này vẫn giữ được sức khỏe tuyệt vời nhờ thói quen tập thể dục hàng ngày. Những bài tập mà cụ thực hiện không chỉ giúp cơ thể linh hoạt mà còn truyền cảm hứng cho thế hệ trẻ về một lối sống tích cực.

Bí quyết giảm mỡ hiệu quả: 10 bài tập đơn giản cho người mới tập luyện

Để giảm mỡ hiệu quả, đặc biệt là khi mới bắt đầu, điều quan trọng là chọn các bài tập đơn giản, dễ thực hiện, và có thể duy trì lâu dài. Các bài tập này nên kết hợp cả tim mạch (cardio) và tập sức mạnh để đốt cháy mỡ và xây dựng cơ bắp. Dưới đây là một số bài tập tốt nhất cho người mới bắt đầu.

7 bài tập tăng cơ tại nhà hiệu quả: Bí quyết sở hữu thân hình vạm vỡ

Các bài tập như chống đẩy, squat, lunge... là các bài tập tăng cơ tại nhà hiệu quả mà không cần đến phòng tập.

Bí quyết của 'đại sứ' S.T SƠN THẠCH

Là đại sứ Giải Half-marathon 'Tự hào Tổ quốc tôi' lần 2 - năm 2025, S.T Sơn Thạch sẽ cùng chạy với người hâm mộ vào ngày 13-4 ở huyện Bình Chánh, TP HCM