Sân chơi bổ ích của người cao tuổi Khu phố 6

Các hội viên CLB dưỡng sinh Khu phố 6, Phường 1 luôn tập luyện nhiệt tình - Ảnh: V.K.L

Năm 2017, xuất phát từ mong muốn “sống vui, sống khỏe, sống có ích”, những người cao tuổi ở Khu phố 6, đã thành lập Câu lạc bộ (CLB) dưỡng sinh để có một sân chơi bổ ích, phù hợp với lứa tuổi. CLB gồm có 58 thành viên, từ 5h đến 6h sáng vào tất cả các ngày trong tuần, các thành viên đều có mặt đông đủ, đúng giờ để tiến hành tập luyện. Bà Phạm Thị Hoa, 58 tuổi, hội viên CLB cho biết: “Từng là cán bộ nhà nước, sau khi nghỉ hưu tôi có suy nghĩ là tuổi già chỉ thì nên ở nhà nghỉ ngơi, an dưỡng, quây quần với con cháu. Nhưng sau một thời gian được các hội viên của CLB khuyến khích và tuyên truyền về lợi ích của việc tập luyện thể dục dưỡng sinh, nên tôi đã hăng hái tham gia. Qua một thời gian tập luyện dưỡng sinh tôi thấy sức khỏe của mình không chỉ được cải thiện mà còn có thêm nhiều trải nghiệm, kiến thức bổ ích trong sinh hoạt, chăm sóc sức khỏe hằng ngày nhờ được giao lưu, chuyện trò với các hội viên khác”.

Cùng quan điểm này, Bà Lê Thị Lựu, 78 tuổi, một thành viên của CLB chia sẻ: “Tôi luôn cố gắng tự chăm sóc sức khỏe của bản thân thay vì phụ thuộc vào con cháu hoặc bệnh viện. Chính vì vậy, tôi tham gia đều đặn các buổi tập của CLB dưỡng sinh đã được 2 năm nay. Trước đây tôi bị bệnh đau vai gáy rất nặng, nhưng sau một thời gian luyện tập thì bệnh của tôi đã đỡ rất nhiều. Ngoài ra, sức khỏe của tôi được cải thiện rõ rệt, giảm các triệu chứng đau lưng, mỏi gối, mất ngủ, mà trí nhớ lại được phục hồi, đầu óc minh mẫn hơn”. Đây cũng là cảm nhận của rất nhiều hội viên CLB dưỡng sinh Khu phố 6.

Theo các chuyên gia về sức khỏe, đối với nhóm người lớn tuổi, tình trạng thiếu oxy trong máu thường diễn ra do chức năng của phổi và tim đã không còn hoạt động tốt như khi còn trẻ nên dẫn đến tình trạng lượng máu lên não kém. Cùng với đó, những cơ quan chức năng như tiêu hóa, hệ xương khớp, hệ cơ dễ bị ảnh hưởng xấu. Chính vì vậy, các bài tập dưỡng sinh là giải pháp đơn giản và an toàn nhằm hạn chế những vấn đề trên. Nhờ vậy, người lớn tuổi sẽ ăn uống ngon miệng, ngủ giấc sâu, ngon hơn và mang lại tinh thần sảng khoái, phấn chấn.

Bà Hồ Thị Huệ, Chủ nhiệm CLB dưỡng sinh Khu phố 6, cho biết: “Để có được những bài tập hữu ích, phù hợp với sức khỏe và thể trạng của người cao tuổi, thời gian đầu, CLB dưỡng sinh của chúng tôi đã mời giáo viên có chuyên môn về hướng dẫn. Sau một thời gian, các thành viên trong CLB đã chủ động nghiên cứu, học hỏi trên sách báo, trên internet để tự xây dựng những bài tập và cùng nhau tập luyện. Đến nay, tất cả các thành viên trong CLB đều rất hào hứng tập luyện và sức khỏe ngày càng được cải thiện rõ rệt. Bên cạnh đó, ai cũng thấy vui, thấy cuộc sống có ý nghĩa hơn khi được quan tâm, chia sẻ những vui, buồn trong sinh hoạt, được thể hiện năng khiếu văn thể mỹ”.

Để những bài thể dục dưỡng sinh trở nên đa dạng, các hội viên đã xây dựng các bài tập trên nhiều nền nhạc khác nhau. Có những bài đơn giản, nhẹ nhàng, động tác uyển chuyển, khoan thai nên các thành viên dễ nhớ, tạo tinh thần thoải mái. Đồng thời, cũng có những bài tập được xây dựng dựa trên bản nhạc sôi động, vui tươi, có tác dụng rèn luyện sức khỏe trở nên dẻo dai... Bên cạnh đó, để những bài tập có sự đồng đều và đẹp mắt, các thành viên còn kết hợp với các dụng cụ như gậy dài, gậy ngắn, lục lạc, múa quạt... Mặc dù tuổi đã cao, nhưng vì yêu thích nên các thành viên tiếp cận nhanh bài tập, đặc biệt có sự đầu tư trang phục, đạo cụ, loa tay để phát nhạc luyện tập. Ngoài ra, CLB dưỡng sinh Khu phố 6 còn thường xuyên tham gia các cuộc thi do phường tổ chức nhằm giao lưu, trao đổi kinh nghiệm với các CLB dưỡng sinh ở các khu dân cư khác, qua đó tạo được sự đoàn kết, nâng cao kỹ năng, kinh nghiệm trong rèn luyện sức khỏe của những người cao tuổi để “sống vui, sống khỏe, sống có ích”.

Võ Khánh Linh