Những sự thật về cholesterol không phải ai cũng biết

Cholesterol quá cao hoặc quá thấp đều gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên giữ nồng độ cholesterol ở dưới mức 200mg/dL, mức trung bình đối với người lớn. Cholesterol thấp dưới mức 160 mg/dL sẽ làm tăng nguy cơ sức khỏe, bao gồm ung thư.

Các bác sĩ luôn khuyên tập thể dục như là một thay đổi lối sống có thể giúp giảm cholesterol tự nhiên. Hoạt động thể chất có thể làm tăng cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể.

Thực phẩm không chứa cholesterol vẫn có thể làm tăng nồng độ cholesterol.

Mắc cholesterol cao có liên quan đến nguy cơ rối loạn chức năng cương dương, bệnh Alzheimer và suy thận.

Theo Hiệp hội Tim Mạch Mỹ, lượng cholesterol hàng ngày mỗi người cần là dưới 300 miligam. Ăn một quả trứng lớn mỗi ngày, có khoảng 213 miligam cholesterol.

Người ta ước tính rằng 75% cholesterol là do gen di truyền và khoảng 25% là do chế độ ăn uống. Tiêu thụ thực phẩm chứa cholesterol tốt như cá, thịt và sữa, sẽ thoát khỏi lượng cholesterol dư thừa nếu nó hoạt động tốt.

Trẻ em có thể có nguy cơ cao bị cholesterol xấu ở tuổi nhỏ. Trẻ bị các vấn đề về cholesterol có thể do các tình trạng như béo phì, tiền sử gia đình bị đau tim hoặc tiền sử gia đình có cholesterol cao.

Tập thể dục ở cường độ trung bình như chạy bộ sẽ tăng mức cholesterol tốt. Bạn càng đổ nhiều mồ hôi, bạn càng giảm lượng cholesterol xấu.

Phụ nữ có xu hướng có mức cholesterol thấp hơn nam giới. Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai, mức độ cholesterol của người phụ nữ tăng lên, giúp trẻ sơ sinh phát triển trí não. Sau khi mãn kinh, mức cholesterol xấu của người phụ nữ tăng lên và giảm cholesterol tốt.

Bạn không thể sống thiếu cholesterol bởi các hormone và tế bào của cơ thể cần nó để hoạt động bình thường. Nó còn được gọi là khối xây dựng cho tất cả các tế bào của cơ thể.

Thảo Nguyên