Nhiều lý giải bất ngờ, lý thú với 'Khai mở cảm xúc' - 'Khai mở hạnh phúc'

Chiếc tàu lượn siêu tốc “Khai mở cảm xúc”

Có bao giờ bạn từng ngồi điểm lại các cảm xúc mình đã trải qua trong một ngày, nhận biết cảm xúc về những điều sắp sửa xảy ra? Có bao giờ bạn tự hỏi rốt cuộc hạnh phúc là gì? Mục đích sống, hay thứ hạnh phúc mình tìm kiếm mỗi ngày, là như thế nào?

“Khai mở cảm xúc” với những sơ đồ, hình ảnh, từ ngữ giàu tính hình tượng, Emma Hepburn chia sẻ nhiều điều thú vị về cảm xúc của con người. Tác giả ví việc nhận biết, khai mở, điều khiển cảm xúc giống như việc lèo lái một chuyến “tàu lượn siêu tốc cảm xúc”, không phải lúc nào cũng có thể lướt êm như khi qua các đoạn bằng phẳng, mà còn cần phải lèo lái qua các đoạn lên, xuống, uốn lượn và bẻ cua.

Theo Emma Hepburn, niềm tin của chúng ta về cảm xúc của bản thân đóng vai trò rất quan trọng trong cách chúng ta phản ứng và đối phó. Cảm xúc là cách não nỗ lực để hiểu chúng ta đang cảm thấy thế nào, bằng cách phân loại và đưa ra các khái niệm cho hỗn hợp phức tạp giữa dữ liệu bên trong và bên ngoài, mục đích cuối cùng là để giúp cho chúng ta sống sót và phát triển.

Có rất nhiều loại cảm xúc mà con người dù muốn hay không vẫn phải trải qua. Emma Hepburn cho rằng, cảm xúc đôi khi khiến ta cảm thấy như mình đang ở trên đỉnh thế giới, lao thẳng vào niềm hân hoan, nhưng cũng có thể dìm ta xuống vực sâu của bóng tối, khiến ta không nhúc nhích nổi hoặc thấy mất kiểm soát. Nếu có thể chỉ trải nghiệm những cảm xúc tốt đẹp và rũ bỏ tất cả cảm xúc khủng khiếp thì chẳng phải cuộc sống của ta sẽ tốt đẹp hơn sao?

Để có thể điều khiển tốt “chiếc tàu lượn cảm xúc”, cần nhận ra cảm xúc giúp chúng ta hiểu được thế giới phức tạp này. Trong từng khoảnh khắc mỗi ngày, luôn có vô số dữ liệu đến với ta và bộ não cần phải hiểu. Cảm xúc hỗ trợ chúng ta tìm ra ý nghĩa từ cả núi thông tin và hiểu được chuyện gì đang xảy ra. Cảm xúc không phi lý trí như có người vẫn nghĩ. Cảm xúc hỗ trợ việc ra quyết định. Cảm xúc gắn liền với ký ức, giúp ta an toàn và sống sót, giúp ta biết hành động ra sao bằng cách giúp ta dự đoán tương lai. Cảm xúc giúp ta quản lý các nguồn lực của mình, giúp chúng ta kết nối với người khác.

“Khai mở cảm xúc” là câu chuyện kể về những cảm xúc. Cảm xúc đồng hành với ta trong cuộc sống, định hướng, điều chỉnh, làm ta vui sướng, làm ta buồn rầu. Khi nhìn về quá khứ, ta không chỉ nhớ lại mà còn cảm nhận. Khi nhìn về tương lai, ta dự đoán mình sẽ cảm nhận thế nào về những quyết định sắp tới, cảm xúc sẽ cho biết quyết định đó có hợp lý hay không. Khi kết nối với người khác, ta không chỉ nhìn và nghe câu chuyện của họ, mà còn cảm nhận về họ.

Tác giả cũng cho rằng: chúng ta đều chỉ là những bộ não xúc cảm đang đi trên hành trình cuộc đời, cố gắng lèo lái vượt qua những lúc lên dốc xuống ghềnh, không phải lúc nào cũng làm đúng, nhưng luôn nỗ lực hết sức. Không thể phủ nhận việc cảm xúc có thể gây bực bội, quá tải, thậm chí hết sức khó chịu, nhưng chúng cần thiết và không thể tránh khỏi.

Vì vậy, “hãy dành cho cảm xúc vị trí xứng đáng, bởi vì chúng không phải là những vị khách phi lý trí, những thứ yếu đuối và nhạy cảm hay dư thừa trong quá trình tiến hóa. Cảm xúc chính là trung tâm của những gì định nghĩa nên con người”.

Khi hiểu được cảm xúc, ta sẽ có thể đưa ra những quyết định phù hợp cho những điều quan trọng, giúp giải quyết những tác nhân gây căng thẳng mà cuộc sống ném vào con đường ta đi và giúp ta tìm thấy ý nghĩa cuộc đời.

Rốt cuộc thì hạnh phúc là gì?

Trong “Khai mở hạnh phúc”, Emma Hepburn đã lần lượt dẫn dắt người đọc nghiền ngẫm sáu vấn đề: thấu hiểu hạnh phúc, điều gì khiến ta hạnh phúc, nhận thức về hạnh phúc, bảo vệ hạnh phúc, xây dựng hạnh phúc, khi hạnh phúc lạc lối.

Theo tác giả, không phải lúc nào chúng ta cũng hạnh phúc. Việc trải nghiệm nhiều cảm xúc khác nhau chỉ đơn giản thể hiện rằng “tôi là một con người”. Có lẽ để hiểu được trọn vẹn hạnh phúc, chúng ta cũng cần hiểu được nỗi buồn và tất cả những cảm xúc phức tạp khác mà cuộc sống ném vào mình. Với tác giả, hạnh phúc không chỉ phụ thuộc cách chúng ta điều hướng những cảm xúc này, mà còn phụ thuộc vào việc xây dựng cuộc sống của chúng ta hướng tới hạnh phúc.

Theo tác giả, suy cho cùng hạnh phúc chính là mục đích của cuộc sống. Tác giả hi vọng quyển sách “có thể giúp bạn tạo dựng hạnh phúc trong cuộc sống, đồng thời cung cấp cho bạn lộ trình để vượt qua những thời điểm tồi tệ không thể tránh khỏi”.

Nếu trong “Khai mở cảm xúc” Emma Hepburn hướng dẫn người đọc làm chiếc “bánh qui cảm xúc” từ những nguyên liệu của mình, thì với “Khai mở hạnh phúc”, tác giả khuyên người đọc “hãy bắt đầu tạo ra “chiếc bánh kẹp hạnh phúc” của bạn ngay hôm nay - thật ra, hãy bắt đầu ngay bây giờ.

Khi làm “chiếc bánh kẹp hạnh phúc” đó, Emma Hepburn gợi ý chúng ta hãy nghĩ về “những phần nhân hạnh phúc nào bạn có thể thực hiện ngay hôm nay để cảm thấy dễ chịu và mang lại ý nghĩa cho bản thân?”. Và lưu ý: Hãy dựa trên điều này để đảm bảo rằng bạn đang đặt hạnh phúc và sự viên mãn của mình ở trung tâm đời sống, thông qua những việc bạn làm, cách bạn phản ứng với những thời điểm khó khăn, cách bạn đối xử với người khác, những quyết định bạn đưa ra và hành động mà bạn thực hiện. Đó không phải là thứ để sau mới tính.

Trong sách, Emma Hepburn cung cấp cho người đọc bộ công cụ và các bài tập dễ tiếp cận, dễ thực hiện giúp cải thiện cảm xúc để có được hạnh phúc lâu dài và bền vững. Tác giả chia sẻ: hạnh phúc không chỉ là vượt qua giông bão cuộc đời, chấp nhận những thăng trầm như lẽ tự nhiên của đời sống, mà hạnh phúc còn là tận hưởng nắng ấm - bằng cách thực hiện những thay đổi nho nhỏ và đơn giản hằng ngày.

“Khai mở hạnh phúc” và “Khai mở cảm xúc” sẽ giúp bạn nuôi dưỡng những thói quen tích cực, hiểu rõ cảm xúc của mình và tiến bước trên con đường hướng đến một cuộc sống mạnh khỏe hơn, hạnh phúc hơn.

First News-Trí Việt/VOV.VN