Cực hay: Nằm nghỉ cũng giúp thải độc cơ thể, làm sáng da đẹp dáng với bài tập dễ như ăn kẹo

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng nếu muốn giữ gìn sức khỏe thì không gì tốt hơn là duy trì chế độ tập luyện và ăn uống điều độ. Tuy nhiên, không phải mọi người đều có thời gian tập luyện mỗi ngày. Vì thế phương pháp giơ chân dưỡng sinh đơn giản này chính là lựa chọn giúp tăng cường sức khỏe kể cả cho những người bận rộn nhất.

Tại sao chỉ giơ chân cũng có lợi cho sức khỏe?

Nằm trong tư thế giơ chân lên cao sẽ làm cho máu di chuyển về tim và não giúp thư giãn các mạch máu từ đó mang đến những lợi ích cho sức khỏe.

Bàn chân luôn là vùng thấp nhất trên cơ thể, chịu nhiều lực nặng dễ dẫn đến cảm giác quá tải, mệt mỏi. Thực hành động tác giơ chân lên cao sẽ giúp toàn bộ bàn chân, bắp chân và cả cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn.

Lưu ý, trước và sau khi tập, bạn nên uống khoảng 300ml nước ấm để điều hòa nhịp tim và khí huyết, giúp trí não thư giãn.

Cách thực hiện bài tập

Giơ chân dưỡng sinh là động tác vô cùng đơn giản - Ảnh minh họa: Internet

Nằm thẳng trên sàn (không kê gối đầu), giơ chân, gập gối vuông góc. Hít sâu và thở ra đều đặn. Giữ nguyên tư thế này trong 15 phút. Ban đầu khi chưa quen bạn có thể tập trong 5 phút rồi tăng thêm thời gian cho đến khi đạt được 15 phút.

Mỗi đêm trước khi ngủ bạn hãy dành ra 15 phút thực hành bài tập dưỡng dinh này, duy trì liên tục trong 2 tháng bạn sẽ thấy những thay đổi đáng kể về mặt thể chất đấy!

Các tác dụng khi duy trì giơ chân dưỡng sinh

Thải độc cơ thể, cải thiện làn da

Duy trì động tác này thường xuyên giúp bạn có làn da tươi trẻ hơn - Ảnh minh họa: Internet

Phương pháp này có tác dụng kích thích sự trao đổi chất, hỗ trợ máu di chuyển vào gan, thận, vùng thắt lưng giúp xoa dịu các cơn đau và thải độc tuyến yên cùng hệ tiêu hóa.

Động tác giơ chân dưỡng sinh làm nhiệt độ cơ thể tăng lên giúp đào thải các độc tố qua đường mồ hôi, về lâu dài sẽ giúp làn da trẻ trung mịn màng hơn.

Tăng cường chức năng tiêu hóa

Tình trạng táo bón sẽ được cải thiện rõ rệt - Ảnh minh họa: Internet

Động tác giơ chân giúp đường ruột vận động một cách tự nhiên từ đó tăng cường chức năng tiêu hóa. Việc này cũng ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh đường ruột và đẩy lùi táo bón đơn giản không cần dùng thuốc.

Bảo vệ tim, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ

Khi giơ cao chân, cơ thể sẽ đổ mồ hôi từ đó giúp thải axit và mỡ thừa bên trong cơ thể ra bên ngoài. Việc này sẽ giúp bạn tránh được phần lớn nguy cơ mắc bệnh tim mạch và mỡ máu. Đồng thời, động tác này còn khiến áp lực trong não sẽ giảm xuống nhanh chóng, xua tan sự căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.

Giảm bớt gánh nặng cho phổi

Giơ chân lên cao tác động trực tiếp đến đan điền từ đó giúp tăng cường chức năng phổi hiệu quả.

Bảo vệ cột sống, ngăn ngừa thoái hóa khớp

Khi giơ cao đầu gối, vùng sống lưng sẽ được nằm trong trạng thái thư giãn hoàn toàn. Đây là giải pháp đơn giản hỗ trợ khí huyết lưu thông thuận lợi, giúp các khớp được bảo trì mang lại tác dụng hồi phục dây thần kinh vùng cột sống và xương chậu vô cùng hiệu quả.