Bác sĩ Ấn Độ chia sẻ cách giảm nhiệt độ cơ thể trong những ngày nắng nóng

Tại Việt Nam, người dân đang tận hưởng kỳ nghỉ lễ mừng Ngày giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước 30/4 và Quốc tế Lao động 1/5. Trong những ngày này, theo Trung tâm dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, ba miền Bắc, Trung, Nam có nắng nóng đặc biệt gay gắt có nơi nhiệt độ trên 41 độ C, gây nắng nóng trên diện rộng.

Vào mùa Hè, thường xảy ra các tình trạng tăng thân nhiệt. Một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng này là do thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và nhiệt độ độ ngoài trời luôn ở mức cao. Khi thân nhiệt tăng cao có thể gây nên các hiện tượng mất nước, hôn mê, đổ mồ hôi, thậm chí có thể gây ra tình trạng chuột rút, đau đầu và nhịp tim tăng nhanh.

Hãy làm theo những lời khuyên của Bác sĩ Manjusha Agarwal, Chuyên gia tư vấn cấp cao Nội khoa Bệnh viện Gleneagles Parel Mumba, Ấn Độ để giúp cơ thể hạ nhiệt nhanh chóng.

Thứ nhất, lựa chọn quần áo phù hợp với thời tiết, dùng khăn, mũ, ô để che đầu, phần cơ thể tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng và đừng quên kính râm để bảo vệ đôi mắt dưới cái nắng cực độ của mùa Hè. Hãy lựa chọn quần áo được làm từ chất liệu vải cotton giúp thấm hút mồ hôi và cơ thể được thoải mái, màu sắc nhẹ nhàng, rộng rãi.

Thứ hai, bổ sung nước dừa - loại nước giúp giảm nhiệt cơ thể một cách tự nhiên nhờ các vitamin, khoáng chất và chất điện giải có sẵn trong loại quả này giúp hạn chế mất nước, phục hồi và bù nước cho cơ thể.

Thứ ba, ngâm chân vào chậu nước. Khi nhiệt độ tăng cao, nhiều người muốn tắm để giúp làm mát cơ thể, tuy nhiên, việc này không thể diễn ra thường xuyên. Vì vậy, giải pháp ngâm chân trong nước sẽ giúp hạ nhiệt toàn bộ cơ thể một cách nhanh chóng.

Thứ tư, cắt giảm đồ chiên rán và thay vào đó hãy lựa chọn các thực phẩm lành mạnh như trái cây theo mùa, bổ sung các loại rau, protein theo phương pháp luộc, hấp…

Thứ năm, tránh xa caffeine và rượu bởi chúng sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao khi nạp vào cơ thể trong mùa Hè.

(theo thehealthsite)

Minh Nhật