Căng thẳng kéo dài là nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ. Một số phương pháp giúp thư giãn giảm stress, giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Thay vì di chuyển xa, nhiều người lựa chọn đi bộ để vừa thư giãn, vừa khám phá thành phố theo cách chậm rãi hơn.
Tỏi và hành tây là hai loại gia vị quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt. Không chỉ giúp tăng hương vị món ăn, chúng còn chứa nhiều hoạt chất sinh học có lợi cho sức khỏe. Vậy uống nước tỏi hành và hành tây có tác dụng gì?
Bổ sung thường xuyên một số loại rau như củ dền, bông cải xanh, mướp đắng sẽ phần nào hỗ trợ gan hoạt động tốt hơn.
Yoga là phương pháp luyện tập cổ xưa, có nguồn gốc từ Ấn Độ với lịch sử hơn 5 nghìn năm. Yoga kết hợp giữa tư thế thể chất, kỹ thuật hít thở và thiền định nhằm hợp nhất thân, tâm, trí, bộ môn này giúp cải thiện sự dẻo dai, giảm stress, tăng cường sức khỏe toàn diện và mang lại sự bình an nội tâm. Đây là lý do khiến nhiều chị em ở Thái Nguyên yêu thích bộ môn này. Hiện nay, trên địa bàn tỉnh đang có 54 phòng tập yoga với khoảng 1.000 hội viên tham gia.
Quả dâu tằm với hệ thống hoạt chất sinh học đa dạng, đã được các nghiên cứu hiện đại chứng minh là có khả năng hỗ trợ bảo vệ và tối ưu hóa chức năng của tuyến giáp.
Quả dâu tằm là dược liệu được sử dụng trong y học cổ truyền với nhiều công dụng đối với sức khỏe. Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy các hợp chất trong dâu tằm có thể hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ, vì vậy thường được sử dụng như một biện pháp hỗ trợ tự nhiên.
Ăn sinh tố bơ cùng với xoài không chỉ ngon miệng hơn mà sự kết hợp này còn có thể tạo ra 'hiệu ứng hiệp đồng' tốt cho sức khỏe hơn so với việc chỉ ăn một loại riêng lẻ.
Viêm mạn tính âm thầm ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể, nhưng có thể được cải thiện bằng những thói quen đơn giản mỗi ngày. Theo nguyên lý Ayurveda, điều chỉnh lối sống giúp hỗ trợ giảm viêm và thúc đẩy quá trình tự chữa lành cơ thể tự nhiên.
Hoa chuối là thực phẩm quen thuộc, giá rẻ nhưng giàu chất xơ, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Nếu sử dụng hợp lý, hoa chuối có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng, ổn định năng lượng và góp phần cải thiện phục hồi sau tập luyện cho người tập gym.
Đạt 133/150 điểm - mức cao nhất kỳ thi HSA 2026 tại thời điểm này, em Dương Tuyết Nhi, lớp 12A1, Trường THPT Xuân Hòa, Phú Thọ, trở thành thủ khoa với hành trình học tập bền bỉ, chiến lược ôn luyện hợp lý và nền tảng kiến thức vững chắc.
Trong những năm gần đây, phong trào rèn luyện thể thao trong công sở đang phát triển mạnh với khoảng 37,5% người dân bao gồm cán bộ, công chức thường xuyên tập luyện. Mục tiêu đến năm 2030, chúng ta sẽ nâng lên trên 42% dân số tập luyện thường xuyên. Rèn luyện thể thao trong công sở bao gồm các hoạt động như thể dục giữa giờ, đi bộ hoặc các bài tập tại chỗ, là phương pháp thiết yếu để nâng cao sức khỏe, giảm stress và tăng cường hiệu suất làm việc. Đặc biệt, việc duy trì phong trào này không chỉ cải thiện sức khỏe cá nhân mà còn xây dựng văn hóa công sở, gắn kết đoàn viên Công đoàn.
Có những kiểu người tưởng vô hại nhưng lại âm thầm kéo bạn tụt lại phía sau. Nhận diện sớm để tránh xa là cách bảo vệ chính mình.
Tỏi có những lợi ích bất ngờ tới tim và gan - 2 lợi cơ quan trọng yếu của cơ thể.
Sau tuổi 40, nhu cầu magie tăng cao nhưng lại dễ bị thiếu hụt. Bổ sung đúng cách từ thực phẩm tự nhiên không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ, giảm stress mà còn hỗ trợ xương, tim mạch và nội tiết ổn định.
Nhịp thở có kiểm soát được các nhà khoa học xác định là yếu tố quan trọng giúp cải thiện nhịp tim và điều hòa hormone stress ở người trẻ.
Không chỉ là loại trái cây chua ngọt giúp chống ngấy, thơm có nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết, bảo vệ tim mạch và tăng miễn dịch khi ăn với lượng vừa phải.
Nghiên cứu công bố trên báo Mỹ ghi nhận một thói quen ăn uống đơn giản là ăn táo mỗi ngày có thể góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm cholesterol.
Hiện nay, thuốc lá, thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng vẫn đang âm thầm len lỏi trong đời sống, đặc biệt là giới trẻ và có xu hướng công khai hóa.
Đi bộ 3-5 lần mỗi tuần, cường độ vừa phải trong ít nhất 20 phút có thể cải thiện huyết áp và nhịp tim của bạn.
Yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn có thể cải thiện đời sống tình dục nhờ tăng tuần hoàn máu, giảm stress và nâng cao thể lực.
Xu hướng yêu đương của nhiều đôi trẻ Trung Quốc là biến các tối hẹn hò thành buổi làm thêm, cùng đi giao đồ ăn để vừa gắn kết tình cảm, giảm stress vừa kiếm tiền.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, muốn giảm stress bền vững, điều chỉnh chế độ ăn là một trong những cách hiệu quả và ít tốn kém nhất.
Mùa thi luôn là giai đoạn căng thẳng với học sinh: bài tập nhiều, lịch học dày đặc, áp lực thi cử và thiếu ngủ. Trong thời gian này, não bộ tiêu tốn năng lượng nhiều hơn bình thường, cơ thể dễ mệt mỏi, mất tập trung, tinh thần xuống thấp.
Cà chua giàu lycopene và kali rất tốt cho người tăng huyết áp. Nghiên cứu gần đây cho thấy ăn cà chua hợp lý giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp và cải thiện chỉ số huyết áp ở giai đoạn sớm.
Hiện nay, các trường THPT đặc biệt chú trọng đến công tác tuyên truyền, giáo dục về phòng chống tác hại của thuốc lá, thuốc lá điện tử.
Hoa chuối (bắp chuối) không chỉ là nguyên liệu chế biến các món ăn dân dã mà còn là vị thuốc quý với tác dụng ít ngờ: cải thiện tắc tia sữa, khắc phục chứng táo bón, hỗ trợ giảm cân, chống trầm cảm và cải thiện tâm trạng.
Gần đây, một thông tin lan truyền mạnh mẽ trên mạng xã hội cho rằng chỉ cần ăn tỏi, đường huyết có thể giảm tới 45% trong vòng 24 giờ. Với người mắc tiểu đường, đây chẳng khác nào một 'tin mừng'. Không ít người vì thế đã bắt đầu thử dùng tỏi thay thuốc, hy vọng kiểm soát bệnh theo cách tự nhiên hơn.