8 mẹo giúp bạn khởi đầu ngày mới tốt hơn

    Báo Pháp Luật TP.HCM
    1 liên quanGốc

    Những điều tưởng chừng như đơn giản nhưng đôi khi lại giúp chúng ta có một ngày làm việc hiệu quả không ngờ.

    1. Thức dậy vào thời điểm phù hợp với bản thân

    Nhiều người thường nói “dậy sớm để thành công”, tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thức dậy được vào lúc 5 giờ sáng, chưa kể thời gian dậy sớm của mỗi người cũng mỗi khác, vì vậy, đừng ép buộc cơ thể quá mức.

    Nếu thức dậy quá sớm mà không được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn… và đây không phải là cách để bắt đầu một ngày mới đầy năng suất.

    Thay vào đó, hãy cố gắng thiết lập thói quen đi ngủ sớm và thức dậy sau khoảng 7-8 tiếng, kể cả những ngày cuối tuần.

    Tập thói quen thức dậy sớm mỗi ngày. Ảnh: Pexels

    Tập thói quen thức dậy sớm mỗi ngày. Ảnh: Pexels

    2. Hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ trước khi đi ngủ

    Để có được giấc ngủ ngon, bạn không nên sử dụng điện thoại vào buổi tối, hãy thiết lập một khoảng thời gian nói “không” với các thiết bị công nghệ.

    Bên cạnh đó, người dùng cũng không nên “ôm” điện thoại và lướt Facebook, kiểm tra email, trả lời tin nhắn… ngay khi vừa thức dậy, việc này sẽ làm gián đoạn quá trình chuyển đổi của não từ trạng thái ngủ sang tỉnh táo hoàn toàn.

    Hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ vào buổi tối. Ảnh: Pexels

    Hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ vào buổi tối. Ảnh: Pexels

    3. Mở cửa để đón nhận ánh sáng tự nhiên

    Ánh sáng mặt trời là một tín hiệu quan trọng mà cơ thể chúng ta sử dụng để biết khi nào nên ngủ hay thức. Cố gắng mở cửa sổ hoặc ra ngoài đón ánh sáng buổi sáng ngay sau khi thức dậy sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và minh mẫn hơn, đồng thời cũng giúp bạn dễ ngủ hơn vào buổi tối hôm đó.

    Nếu thường xuyên thức dậy trước khi mặt trời mọc, bạn có thể mua đồng hồ báo thức mô phỏng cảnh mặt trời mọc như đồng hồ báo thức bằng ánh sáng của Philips, đồng hồ báo thức mặt trời mọc của HomeLabs…

    Mở cửa đón ánh sáng mặt trời khi vừa thức dậy. Ảnh: Nikaya Lewis/Getty Images

    Mở cửa đón ánh sáng mặt trời khi vừa thức dậy. Ảnh: Nikaya Lewis/Getty Images

    4. Uống nước khi vừa thức dậy

    Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải hoặc đau đầu khi thức đậy, nhiều khả năng cơ thể đã bị mất nước sau giấc ngủ đêm. Uống một li nước vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

    5. Gấp gọn chăn gối

    Việc gấp chăn gối sau khi thức dậy sẽ mang lại cảm giác rất tốt, thậm chí nó còn củng cố ý tưởng rằng bạn là người xứng đáng được sống trong một không gian sạch sẽ và ngăn nắp.

    Tổ chức National Sleep thậm chí còn thực hiện một cuộc khảo sát và thấy rằng những người sắp xếp chặn gối gọn gàng vào buổi sáng sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm, vì phòng ngủ của họ gọn gàng và thoải mái hơn.

    6. Ghi chú trước các công việc cần làm

    Việc ghi chú trước các công việc cần làm vào buổi sáng sẽ giúp bạn có thể bắt tay thực hiện ngay mà không cần loay hoay tìm kiếm ý tưởng. Hãy viết vài dòng trên điện thoại về bất cứ điều gì bạn nghĩ đến (cảm xúc, hối tiếc, mục tiêu, giấc mơ, ý tưởng, suy nghĩ ngẫu nhiên)… và những công việc quan trọng cần làm trong ngày.

    Đảm bảo mọi thứ phải ngắn gọn, việc viết quá nhiều công việc có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp.

    Ghi chú sẵn các công việc cần làm vào buổi sáng. Ảnh: MundusImages/Getty Images

    Ghi chú sẵn các công việc cần làm vào buổi sáng. Ảnh: MundusImages/Getty Images

    7. Ăn một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng

    Nhiều người cho rằng bột yến mạch, trứng… là những thứ cần thiết cho một bữa sáng giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, không có bữa sáng nào phù hợp với tất cả mọi người bởi nó còn phụ thuộc vào mục tiêu dinh dưỡng, sở thích và lịch trình buổi sáng.

    Nếu bạn không thể tập trung với chiếc bụng đói, một bữa sáng đơn giản với yến mạch, trứng ốp la… sẽ là chìa khóa để bắt đầu ngày mới.

    Một bữa sáng đơn giản và đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới tốt hơn.

    Một bữa sáng đơn giản và đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới tốt hơn.

    8. Giúp máu lưu thông bằng cách tập thể dục nhẹ

    Việc vận động cơ thể nhẹ nhàng, yoga vào buổi sáng sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn và tinh thần sảng khoái. Tuy nhiên, đừng cố thực hiện những động tác quá khó khi cơ thể chưa đủ linh hoạt.

    Lưu ý, bài viết này chỉ cung cấp thông tin, không nhằm mục đích tư vấn sức khỏe hoặc y tế. Do đó, nếu cảm thấy tình trạng sức khỏe không được tốt, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc đến bệnh viện kiểm tra.

    Tập thể dục, vận động nhẹ nhàng vào buổi sáng. Ảnh: Edwin Tan/Getty Images

    Tập thể dục, vận động nhẹ nhàng vào buổi sáng. Ảnh: Edwin Tan/Getty Images

    TIỂU MINH

    Nguồn PLO: https://plo.vn/8-meo-giup-ban-khoi-dau-ngay-moi-tot-hon-post689431.html