3 đồ vật tưởng vô hại trong phòng ngủ lại là thủ phạm khiến sức khỏe lao dốc
Phòng ngủ vốn là nơi nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng, nhưng một số vật dụng quen thuộc lại có thể trở thành 'thủ phạm' khiến sức khỏe sa sút từng ngày.
Các chuyên gia cảnh báo, ba vật dụng dưới đây nếu không được thay thế hoặc sử dụng đúng cách sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ, hệ hô hấp, làn da và sức khỏe lâu dài.
Gối quá cũ, mốc, biến dạng
Gối sử dụng lâu ngày, đặc biệt trên 1–2 năm, dễ tích tụ mạt bụi, vi khuẩn, nấm mốc và tế bào da chết.
Theo Tiến sĩ Saurabh Sethi (đào tạo tại Harvard và Stanford), đây là nguyên nhân gây dị ứng, mẩn ngứa, nghẹt mũi, khó thở và chất lượng giấc ngủ giảm sút.
Gối biến dạng còn làm tăng nguy cơ đau cổ, mỏi vai. Các chuyên gia khuyến nghị thay gối định kỳ 1–2 năm/lần, giặt vỏ gối hàng tuần và vệ sinh lõi gối 1–3 tháng/lần.
Nước xịt phòng, sáp thơm hóa học
Nhiều loại hương thơm nhân tạo chứa phthalate và hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOCs) – tác nhân gây kích ứng hô hấp, đau đầu, rối loạn nội tiết, thậm chí tiềm ẩn nguy cơ ung thư.
Việc hít phải các chất này trong không gian kín, nhất là khi ngủ, càng làm tăng rủi ro sức khỏe. Thay vì dùng hóa chất tạo mùi, nên mở cửa thông gió thường xuyên hoặc chọn tinh dầu thiên nhiên dịu nhẹ.
Nệm đã quá tuổi sử dụng
Nệm dùng trên 7–10 năm không chỉ mất độ đàn hồi mà còn tích tụ mồ hôi, bụi bẩn, tế bào chết và nấm mốc – nguyên nhân gây dị ứng, hen suyễn, đau lưng và giấc ngủ chập chờn. Nếu nệm bị xẹp, võng hoặc có mùi ẩm mốc, nên thay mới để bảo đảm hỗ trợ tốt cho cột sống và chất lượng nghỉ ngơi.
Các chuyên gia khuyến cáo, duy trì không gian phòng ngủ sạch sẽ, thông thoáng và thay mới vật dụng định kỳ là chìa khóa để có giấc ngủ sâu, tinh thần tỉnh táo và sức khỏe ổn định. Đầu tư cho giấc ngủ là khoản đầu tư sinh lời lâu dài cho chính cơ thể và cuộc sống.
