Cá là món ăn bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Khi chọn cá, hầu hết mọi người đều thích lựa cá to vì cho rằng ngon và nhiều chất hơn nhưng thực tế chúng lại dễ tích tụ nhiều chất ô nhiễm nhất.
Cá hồi, cá trích, cá thu đao, cá mòi… chứa nhiều axit béo omega-3 giúp giảm phản ứng viêm, ngăn ngừa bệnh tim mạch.