Ngồi làm việc liên tục không chỉ gây mệt mỏi mà còn là 'kẻ thù' âm thầm của cột sống và tim mạch. Tuy nhiên, chỉ với 5-10 phút thực hiện các động tác giãn cơ đơn giản dưới đây, bạn có thể giải phóng áp lực cho cơ thể và tái tạo năng lượng hiệu quả.
Đau khớp dường như luôn trở nên tồi tệ hơn khi mùa đông đến. Không khí lạnh ảnh hưởng trực tiếp đến đầu gối, hông, vai và cột sống. Cơ bắp trở nên căng cứng, máu lưu thông kém hơn, và mọi thứ đều cảm thấy cứng đờ hơn. Nếu bạn đã bị viêm khớp hoặc đau khớp mãn tính, mùa đông có thể khó khăn. Thêm vào đó, việc ít vận động hơn khi trời lạnh càng làm trầm trọng thêm vấn đề. Các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng thực sự hữu ích. Chúng giúp các khớp vận động, tăng cường lưu thông máu và làm ấm các cơ bị cứng. Chỉ cần vài phút mỗi ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn về cảm giác của bạn.
Khám phá các phương pháp giảm đau lưng thai kỳ từ vận động, dinh dưỡng đến tư thế đúng, giúp mẹ bầu thoải mái và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ lẫn bé.
Mặt trong của đầu gối thường ít được chú ý trong tập luyện, nhưng đau/yếu vùng này lại khá phổ biến, đặc biệt ở người chạy bộ, tập gym, những người có lệch trục chi dưới (chân chữ X/chữ O). Việc lựa chọn đúng bài tập có thể giúp tăng sức mạnh vùng đầu gối trong, ổn định khớp gối, giảm nguy cơ chấn thương...
Để giảm đau và duy trì sự khỏe mạnh cho khớp gối, việc rèn luyện các cơ xung quanh đầu gối và cải thiện sự linh hoạt sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt, đồng thời giúp tăng cường sự ổn định khi vận động...
Liên doanh Dongfeng-Nissan vừa giới thiệu Teana HarmonySpace Edition - phiên bản nâng cấp toàn diện với nền tảng thông minh HarmonyOS với thiết kế hiện đại hơn và loạt tiện nghi cao cấp.
Đau vai đột ngột xuất hiện do nhiều nguyên nhân. Thực hiện một số bài tập cơ bản vùng vai có thể giúp giảm cơn đau nhức nhanh chóng.
Không cần vận động mạnh hay bài tập phức tạp, những động tác yoga nhẹ nhàng được chứng minh giúp người sống sót sau đột quỵ phục hồi sức mạnh cơ thể, cải thiện sự dẻo dai và hỗ trợ sức khỏe tinh thần.
Những hành khách cao lớn từng ngồi co ro suốt chuyến bay chỉ vài tiếng mà lưng đã mỏi nhừ, chân tê cứng, chắc hẳn từng tự hỏi: Sao ghế máy bay lại chật đến thế?
Giữ xương chắc khỏe là điều quan trọng ở mọi lứa tuổi. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập yoga thường xuyên giúp tăng cường liên kết giữa cơ và xương, cải thiện độ dẻo dai, sức mạnh khớp và hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý về xương hiệu quả.
Khi bạn phải làm việc nhiều giờ trước máy tính, máu lưu thông kém và cơ bụng bị chùng xuống, mỡ dễ tích tụ ở vùng eo, hông và lưng dưới. Tuy nhiên, chỉ cần 15 - 20 phút mỗi ngày với các bài tập phù hợp, bạn có thể đánh tan mỡ bụng và lấy lại vóc dáng săn chắc.
Yoga là một phương pháp vận động nhẹ nhàng, an toàn, dễ thực hiện, không chỉ cải thiện thể lực mà còn hỗ trợ tinh thần, giúp người nhiễm HIV sống khỏe mạnh, lạc quan hơn.
Trong số các phương pháp phòng ngừa rụng tóc, việc thực hiện các bài tập đặc biệt nhằm cải thiện tuần hoàn máu đến da đầu đã chứng minh là một cách hiệu quả.
Bác sĩ thần kinh học Jeremy M. Liff cảnh báo 3 tư thế yoga nguy hiểm như bánh xe, con cá, trồng chuối Hollowback có thể làm rách động mạch cổ, dẫn đến đột quỵ.
Tập yoga là giải pháp nhẹ nhàng, thư giãn, có tác dụng cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, cần tránh một số tư thế yoga nâng cao hoặc lộn ngược vì có thể gây căng thẳng cho tim, làm huyết áp cao trầm trọng hơn.
Để đốt cháy calo nhiều nhất và giảm cân hiệu quả, điều quan trọng khi tập luyện là phải tập trung vào những nhóm cơ lớn...
Giãn cơ không chỉ giúp cơ thể dẻo dai hơn mà còn giảm nguy cơ chấn thương, xua tan nhức mỏi và mang lại cảm giác nhẹ nhõm, tinh thần tỉnh táo hơn...
Bạn phản ứng nhiều hơn khi chia tay, đau đớn, và mất mát, nhưng bạn cũng phản ứng nhiều hơn trước vẻ đẹp, những ý tưởng mới và niềm vui.
Tập yoga không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất mà còn giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi tinh thần.
Bắt đầu buổi sáng với một số tư thế yoga, không chỉ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, tràn đầy năng lượng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe lâu dài.
Việc lựa chọn tập thể dục buổi sáng nhẹ nhàng giúp bạn tỉnh táo, thư giãn và sẵn sàng cho các hoạt động trong cả ngày tốt hơn nhiều so với việc bắt đầu buổi sáng bằng một tách cà phê.
Plank là một trong những bài tập tối ưu cho những ai muốn sở hữu vòng eo thon gọn, lưng chắc khỏe và thân hình cân đối. Đơn giản, dễ thực hiện và không cần dụng cụ, plank là lựa chọn hàng đầu để rèn luyện sức mạnh cơ lõi, nền tảng của một vóc dáng khỏe mạnh.
Lối sống tĩnh tại, ngồi bàn làm việc nhiều giờ hoặc tư thế không đúng là nguyên nhân phổ biến gây cứng cơ, đau mạn tính và giảm khả năng vận động. Để khắc phục, bạn nên thực hiện đều đặn các tư thế yoga dưới đây.
Nhiều người phải mất nhiều thời gian tập thể dục vất vả để sở hữu cân nặng mơ ước với cơ bụng săn chắc, đôi chân thon gọn… Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng cần phải tập luyện tích cực khi đứng. Một số bài tập khi nằm có thể hỗ trợ giảm cân nếu được tập đúng cách.
Bức ảnh quảng bá album mới nhất của Taylor Swift gây ra tranh cãi trong cộng đồng mạng. Người hâm mộ khen siêu sao nhạc pop nóng bỏng, trong khi một bộ phận khán giả tỏ ra thất vọng vì cô chạy theo xu hướng khoe thân của Hollywood.
Thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh lý cột sống thường gặp. Đáng lo ngại là trước đây, các bệnh về xương khớp như thoát vị đĩa đệm thường chỉ gặp ở người lớn tuổi, nhưng hiện nay bệnh lý này đang có xu hướng phổ biến ở độ tuổi từ 20 – 30 tuổi.
Tư thế ngồi đúng giúp giảm áp lực lên cột sống, đau lưng mãn tính và những vấn đề liên quan đến đến xương khớp về lâu dài.
Chikungunya là bệnh gì, Chikungunya bắt nguồn từ đâu, Chikungunya có nguy hiểm không, nguyên nhân và cách phòng chống đang là một trong những nội dung được nhiều người quan tâm thời gian gần đây.
Ngồi sai tư thế trong thời gian dài là nguyên nhân âm thầm dẫn đến thoát vị đĩa đệm, căn bệnh ngày càng phổ biến ở người trẻ, đặc biệt là dân văn phòng.
Gù lưng, cong vẹo cột sống không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Mỗi ngày dành khoảng 20 phút để thực hiện các bài tập sửa chữa tư thế lưng sẽ mang lại lợi ích về sức khỏe và cải thiện vóc dáng.
Cơ thể săn chắc và giảm mỡ toàn thân hoàn toàn có thể đạt được chỉ với 30 phút tập luyện mỗi ngày. Ba bài tập cường độ cao dưới đây kết hợp sức mạnh và cardio, giúp cơ thể tiêu hao năng lượng tối đa, tiếp tục đốt mỡ sau khi tập...
Squat, plank là những bài tập quen thuộc của nhiều người. Nhưng chỉ một động tác sai cũng có thể khiến cột sống, khớp gối lãnh hậu quả khó lường.
Uốn ván là một trong những bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, có thể đe dọa tính mạng người bệnh. Nhiều người bị vết thương nhỏ như bị thanh gỗ mục, đinh sắt gỉ đâm...nhưng do chủ quan không tiêm phòng uốn ván đã bị rơi vào tình trạng nguy kịch tính mạng.
Tập yoga được biết đến như một phương thuốc chữa lành, mang lại sự cân bằng cho cơ thể và tâm trí. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thực hiện các bài tập này, nhất là những tư thế phức tạp hoặc nâng cao như trồng chuối, uốn cong lưng sâu hoặc vặn mình mạnh...
Một số bài tập tại bàn làm việc không chỉ giúp bạn vận động mà còn ngăn ngừa căng thẳng ở lưng, cổ và vai. Hơn nữa, những động tác kéo giãn và chuyển động này giúp cải thiện tư thế, lưu thông máu, giảm căng cơ.
Ngoài chế độ chăm sóc da và dinh dưỡng hợp lý, các bài tập đơn giản cho cơ mặt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi cho làn da.
Vượt trội đối thủ ở tất cả các phần thi, Đoàn Thanh Tùng đến từ THPT chuyên Lê Quý Đôn, Khánh Hòa giành vòng nguyệt quế trận thi tuần Olympia.