Tăng cơ là mục tiêu phổ biến khi tập luyện, nhất là nam giới. Tuy nhiên, tốc độ tăng cơ ở mỗi người không giống nhau và không ít người thất vọng vì tập lâu nhưng chưa thấy thay đổi rõ rệt. Vậy xây dựng 1 kg cơ thật sự mất bao lâu và cần làm gì để tối ưu hóa quá trình này?
Real Madrid gặp tổn thất lực lượng trước trận làm khách Olympiacos khi Thibaut Courtois nhiễm virus tiêu hóa, còn trung vệ trẻ Dean Huijsen chấn thương và phải chờ kiểm tra y tế.
Chân sút được HLV Kim Sang Sik kỳ vọng tỏa sáng tại SEA Games 33 khẳng định đối thủ lớn nhất của U22 Việt Nam vẫn là… chính mình.
Đội tuyển U22 Việt Nam chính thức bắt đầu chiến dịch SEA Games 33 khi hội đủ quân số tại Thành phố Hồ Chí Minh.
Đội tuyển U22 Việt Nam đã có buổi tập đầu tiên tại thành phố Hồ Chí Minh, nhằm chuẩn bị cho SEA Games 33 sắp tới.
Đội tuyển U22 Việt Nam đã có buổi tập đầu tiên tại sân Bà Rịa (phường Bà Rịa, TP.HCM), chính thức khởi động giai đoạn chuẩn bị quan trọng nước rút cho SEA Games 33.
Buổi tập mở màn tại TP.HCM cho thấy HLV Kim Sang-sik đang gấp rút hoàn thiện lực lượng trước khi lựa chọn 23 cái tên cuối cùng sang Thái Lan dự SEA Games 33.
Thực hiện chế độ ăn giảm cân carb cycling không chỉ là thay đổi bữa ăn mà còn là biện pháp tối ưu hóa năng lượng từ carbohydrate để phù hợp với cường độ tập luyện. Đây là chìa khóa để cơ thể tiếp tục đốt mỡ mà không làm giảm tốc độ trao đổi chất, đồng thời vẫn có đủ năng lượng cho những buổi tập nặng.
U22 Việt Nam đã có buổi tập đầu tiên tại Vũng Tàu, chính thức bắt đầu hành trình chuẩn bị cho SEA Games 33. HLV Kim Sang Sik chưa có đủ quân số do 3 cầu thủ của CLB CAHN bận thi đấu quốc tế.
Chiều 24/11, đội tuyển U22 Việt Nam bước vào buổi tập đầu tiên tại sân Bà Rịa, mở màn cho đợt rèn luyện then chốt trước SEA Games 33. Với 25/28 cầu thủ đã hội quân, thầy trò huấn luyện viên Kim Sang Sik nhanh chóng ổn định lực lượng, hướng tới mục tiêu hoàn thiện đội hình và nâng cao chất lượng chuyên môn.
Tiền đạo Bùi Vĩ Hào đã có những chia sẻ về thể trạng của bản thân cũng như thể hiện quyết tâm có suất dự SEA Games 33 chính thức.
Cập nhật chấn thương bí ẩn của ngôi sao MU Matheus Cunha khi tiền đạo người Brazil bị nghi ngờ sẽ vắng mặt trong trận đấu với Everton.
Manuel Ugarte hiện đang gặp khó khăn, HLV Ruben Amorim khẳng định tiền vệ người Uruguay này buộc phải nâng cao phong độ trong các buổi tập nếu muốn đảo ngược tình thế.
Các cổ động viên Man Utd đang lo lắng với tình hình của Matheus Cunha sau khi ngôi sao người Brazil gặp một sự cố trong buổi tập.
Các tay đập của đội tuyển bóng chuyền nam giữ tinh thần cao độ ở giai đoạn này bởi họ đang được điều chỉnh chiến thuật để đảm bảo sự vận hành chuyên môn hiệu quả nhất.
Manchester United đối mặt với một ca chấn thương mới khi Matheus Cunha không xuất hiện tại sự kiện bên lề mới đây của CLB và rất có thể bỏ lỡ trận gặp Everton.
Đi bộ là một trong những hình thức tập luyện đơn giản và dễ tiếp cận nhất nhưng đối với phụ nữ, lợi ích của nó còn sâu sắc hơn nhiều so với việc chỉ đốt cháy calo. Trong thời đại mà thế giới thể hình đầy rẫy những bài tập phức tạp, thẻ thành viên phòng tập đắt đỏ, thiết bị đắt tiền và các buổi tập cường độ cao, đi bộ hàng ngày là một lựa chọn thay thế nhẹ nhàng nhưng mạnh mẽ, không chỉ hỗ trợ sức khỏe thể chất mà còn cả sức khỏe tinh thần và cảm xúc ngay cả khi không có huấn luyện viên đắt tiền bên cạnh.
Manchester United nhận tin không vui trước chuyến làm khách của Everton, khi tiền đạo Matheus Cunha gặp chấn thương trong buổi tập và buộc phải hủy tham dự sự kiện bật đèn Giáng sinh tại Altrincham tối 22/11.
Thủ thành Andre Onana thu hút sự chú ý khi trực tiếp hướng dẫn các thủ môn trẻ của Trabzonspor trong buổi tập gần đây.
Thầy trò HLV Cristiano Roland sẽ thi đấu các trận đấu tại bảng C Vòng loại Giải bóng đá U17 châu Á 2026 từ ngày 22 đến 30.11 trên 2 sân Trung tâm Đào tạo Bóng đá trẻ Việt Nam (Hà Nội) và Trung tâm Đào tạo Bóng đá trẻ PVF (Hưng Yên).
Chiều 21/11, đội tuyển U17 Việt Nam đã hoàn tất khâu chuẩn bị cho Vòng loại U17 châu Á 2026 bằng buổi tập cuối cùng tại Trung tâm Đào tạo Bóng đá trẻ PVF. Ngay sau buổi tập, huấn luyện viên Cristiano Roland đã công bố danh sách 23 cầu thủ chính thức theo quy định của Điều lệ giải.
Tuyển U17 Việt Nam hoàn tất khâu chuẩn bị cho Vòng loại U17 châu Á 2026 bằng buổi tập cuối cùng tại Trung tâm Đào tạo Bóng đá trẻ PVF hôm 21-11
Ngày 21-11, đội tuyển nữ Việt Nam đã có buổi tập đầu tiên trong chuyến tập huấn tại Nhật Bản. Trước đó, đội tuyển nữ Việt Nam đã có mặt tại thành phố Nagoya (Nhật Bản) sau chuyến bay đêm từ Hà Nội, chính thức bắt đầu chương trình tập huấn kéo dài 10 ngày nhằm hoàn thiện khâu chuẩn bị trước khi bước vào SEA Games 33.
Theo thông tin từ Liên đoàn Bóng đá Việt Nam (VFF), sau buổi tập cuối cùng tại Trung tâm Đào tạo Bóng đá trẻ PVF (Hà Nội) chiều 21/11, Huấn luyện viên Cristiano Roland đã đưa ra quyết định về danh sách chính thức 23 cầu thủ đội tuyển U17 Việt Nam tham dự vòng loại giải U17 châu Á 2026.
U17 Việt Nam chốt danh sách dự vòng loại U17 châu Á: Nổi bật Hà Nội FC và PVF, những CLB cung cấp nhiều cầu thủ.
Liên đoàn Bóng đá Việt Nam (VFF) cho biết, đội tuyển bóng đá nữ Việt Nam đã đến Nhật Bản tập huấn và bắt đầu tập luyện tại đây để chuẩn bị cho SEA Games 33.
Trong chuyến tập huấn kéo dài 10 ngày, thầy trò HLV Mai Đức Chung sẽ đối đầu với các đội bóng Đại học Aichi Toho, Shizouka Sangyo và CLB Shizouka SSU Bonita để chuẩn bị cho SEA Games 33.
Rạng sáng nay (21-11) đội tuyển nữ Việt Nam lên đường sang Nhật Bản tập huấn. Tại TP Nagoya, thầy trò HLV Mai Đức Chung dự kiến có các buổi tập chuyên môn cường độ cao cùng 3 trận giao hữu nhằm kiểm tra lực lượng và hoàn thiện chiến thuật. Đây được xem là bước chuẩn bị quan trọng, tạo nền tảng để đội hướng đến SEA Games 33.
Liverpool đón tin vui trước cuộc chạm trán Nottingham Forest ở vòng 12 Ngoại hạng Anh khi thủ thành Alisson Becker đã trở lại sau 7 tuần nghỉ thi đấu vì chấn thương gân kheo.
Tiền vệ Paul Pogba chuẩn bị có trận đấu chính thức đầu tiên cho AS Monaco sau 26 tháng ngồi ngoài.
Tiền đạo Marcus Rashford mất tích bí ẩn khi Barcelona chuẩn bị đối đầu Athletic Club tại Camp Nou thuộc vòng 13 La Liga tối 22/12.
ĐT nữ Việt Nam nhận tin vui trước chuyến tập huấn Nhật Bản khi có sự bổ sung của những cầu thủ thuộc biên chế CLB nữ TP.HCM.
Thầy trò HLV Kim Sang Sik sẽ tập huấn tại Bà Rịa trước khi chỉ có một buổi tập duy nhất tại Thái Lan. Đội tuyển đối mặt tổn thất lực lượng quan trọng.
Sau 40 tuổi, hormone thay đổi, quá trình trao đổi chất chậm lại và lượng cơ nạc bắt đầu giảm dần. Nếu không tập luyện sức bền đều đặn, bạn có thể mất cơ bắp. Điều này ảnh hưởng đến ngoại hình, khả năng di chuyển, sức mạnh cơ bắp, xương khớp, nguy cơ chấn thương.
HLV Kim Sang Sik hoàn tất các mảng miếng chiến thuật trong buổi tập cuối cùng tại Lào. Toàn đội không có chấn thương, sẵn sàng cho trận đấu then chốt tại Vòng loại World Cup.