Plank là bài tập đơn giản nhưng có khả năng kích hoạt nhiều nhóm cơ cùng lúc. Duy trì tập luyện đều đặn trong 30 ngày có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi, cải thiện sức bền cơ bắp và hỗ trợ nâng cao hiệu quả vận động trong các hoạt động hằng ngày.
Để có thể hình cơ bắp đồ sộ cho vai diễn anh hùng trong 'Master of the Universe', Nicholas Galitzine phải trải qua quá trình rèn luyện thể chất khắc nghiệt nhất trong sự nghiệp.
Dành từ 90 đến 120 phút mỗi tuần để tập luyện sức mạnh (tập kháng lực) có thể là khoảng thời gian lý tưởng nhất giúp giảm nguy cơ tử vong.
Ở tuổi 56, Jennifer Lopez vẫn khiến công chúng ngỡ ngàng bởi vóc dáng săn chắc, vòng eo gọn gàng cùng nguồn năng lượng dường như không hề suy giảm theo thời gian.
Những ngôi sao nhí với cơ bắp cuồn cuộn nhờ tập tạ từ khi mới 2-3 tuổi đang trở thành 'thế lực' mới trong giới influencer về thể hình.
Hot girl làng gym Linh Miêu tự hào chia sẻ hành trình nâng cấp số đo đáng nể để có 'vòng ba' căng tròn, quyến rũ.
Với người tiền đái tháo đường, tập thể dục buổi sáng không chỉ giúp kiểm soát đường huyết mà còn hỗ trợ giảm cân, cải thiện độ nhạy insulin và phòng ngừa nguy cơ tiến triển thành đái tháo đường type 2.
Tập thể dục buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng với người thường xuyên thức khuya có nên cố dậy sớm để tập luyện hay không?
Những chia sẻ đời thường của Kwon Eun Bi nhanh chóng thu hút sự chú ý từ cư dân mạng.
MỸ - Ở tuổi 83, Mikki Williams vẫn diện váy ngắn, đi giày cao gót, thu hút hàng chục nghìn người theo dõi trên TikTok nhờ vẻ ngoài trẻ trung đến mức nhiều người nhầm bà mới ngoài 20 tuổi.
Trong ngày thi đấu thứ 3 (21/5) tại Giải vô địch cử tạ các Câu lạc bộ quốc gia 2026, nữ đô cử Nguyễn Thị Phượng (đoàn Ninh Bình) đã có màn thể hiện đầy ấn tượng ở hạng cân 77kg nữ.
Ngày 19/5, Sở Văn hóa và Thể thao tỉnh Ninh Bình phối hợp Cục Thể dục thể thao Việt Nam, Liên đoàn Cử tạ-Thể hình Việt Nam tổ chức khai mạc Giải vô địch cử tạ câu lạc bộ quốc gia năm 2026, tại Nhà thi đấu thể dục thể thao tỉnh.
Ngày 19/5, tại Nhà thi đấu Thể dục Thể thao tỉnh Ninh Bình, Sở Văn hóa và Thể thao tỉnh phối hợp với Cục Thể dục Thể thao Việt Nam (Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch) và Liên đoàn Cử tạ, Thể hình Việt Nam tổ chức khai mạc giải Vô địch cử tạ các Câu lạc bộ quốc gia năm 2026.
Ở tuổi 98, cụ Tứ (Hà Tĩnh) vẫn đều đặn chạy bộ, tập gym và giữ nhịp sống đầy năng lượng mỗi ngày. Từ những video tập luyện được đăng tải lên mạng xã hội, cụ bà tóc bạc trắng bất ngờ trở thành 'gymer U100' truyền cảm hứng về lối sống lành mạnh, tinh thần lạc quan và khát vọng sống vui, sống khỏe ở tuổi bách niên.
Cụ bà này 81 tuổi sống tại Thiên Tân, Trung Quốc. Sau thời kỳ bệnh triền miên, cụ bà quyết tâm tập luyện thể dục mỗi ngày. Với cụ, mỗi ngày tập thể dục là một ngày đầu tư cho bản thân.
Tập luyện chăm chỉ nhưng cơ bắp vẫn chậm phát triển có thể không nằm ở mức độ nỗ lực, mà ở cách lựa chọn bài tập. Một số bài tập phổ biến trong phòng gym tạo cảm giác mỏi cơ rõ rệt nhưng lại chưa tối ưu cho tăng cơ và cải thiện sức mạnh lâu dài.
Kang Sora kết hôn với một bác sĩ Đông y hơn cô 8 tuổi vào 2020. Họ hiện có 2 con gái.
Nữ HLV Fitness Trần Kim Hà tung ảnh bikini nóng bỏng, chia sẻ bài tập tạ nặng 380kg để có vóc dáng chuẩn mực.
Sarcopenia – tình trạng mất cơ theo tuổi – đang âm thầm làm suy giảm sức khỏe người cao tuổi. Tập tạ nhẹ được khuyến nghị hiệu quả hơn đi bộ trong việc duy trì cơ bắp.
Một số thói quen khi tập gym như gồng cơ quá mức trong các bài squat hay nâng tạ có thể gây áp lực lên vùng sàn chậu, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh lý nam giới.
Gồng cứng cơ khi squat hay nâng tạ tưởng chừng vô hại nhưng lại tạo áp lực lớn lên vùng sàn chậu, tiềm ẩn nguy cơ gây đau nhức và ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tình dục của phái mạnh.
Robot hình người Mỹ Digit vừa nâng thành công mức tạ 29kg, đánh dấu bước tiến lớn về trí tuệ nhân tạo vật lý và khả năng phối hợp toàn thân, mở đường tự động hóa nhà kho.
MỸ - Với Daniel James, Phó giáo sư kiêm điều phối chương trình tại Khoa Toán, Đại học Virginia, toán học và tập tạ không khác biệt quá mức như nhiều người hình dung.
Hơn 1.300 người tham dự lễ kỷ niệm Ngày Người khuyết tật Việt Nam 18/4 tại TPHCM, lan tỏa thông điệp trao cơ hội, thúc đẩy hòa nhập, khẳng định người khuyết tật là nguồn lực quan trọng của xã hội.
Phát triển cơ bắp cần sự kết hợp giữa cường độ tập phù hợp, kỹ thuật chính xác, dinh dưỡng đầy đủ và phục hồi hợp lý. Áp dụng đúng các nguyên tắc khoa học dưới đây sẽ giúp tối ưu hóa tăng cơ và nâng cao hiệu suất thể thao.
Cách bạn đi bộ có thể ảnh hưởng đến nhiều yếu tố như sự cân bằng của khung chậu, độ ổn định của cơ lõi, khả năng vận động của hông, sự phối hợp của cơ bắp và nhịp thở.