Sau những bữa tiệc Tết với thực đơn nhiều đạm và chất béo, cơ thể chúng ta thường rơi vào trạng thái trì trệ, nặng nề. Việc thực hiện các bài tập vận động nhẹ nhàng giúp đốt cháy năng lượng dư thừa và đánh thức các khối cơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.
Buổi sáng ngày Tết, khi không khí còn se lạnh và nhịp sống chậm rãi, là thời điểm phù hợp để khởi động cơ thể. Một bài vận động ngắn giúp kích hoạt tuần hoàn, giải phóng năng lượng, hỗ trợ sắc diện tươi tắn và cảm giác tự tin suốt ngày dài.
Dịp Tết với bộn bề công việc và lịch trình vui chơi, chúc tết khiến nhiều người không thể đến phòng tập hoặc không có thời gian để tập luyện. Điều này sẽ ảnh hưởng đến cả sức khỏe và cân nặng. Vì thế, việc tập luyện ngay tại nhà là cách mà các chuyên gia khuyến cáo thực hiện trong kỳ nghỉ dài ngày sắp tới.
Sau tuổi 55, suy giảm nội tiết, khối cơ và khả năng hồi phục khiến nhiều người gặp khó khăn khi tập tạ. Tuy nhiên, với một số bài tập trọng lượng cơ thể ngắn, cường độ phù hợp cũng có thể kích thích tăng cơ, cải thiện sức mạnh và chức năng vận động hiệu quả, an toàn hơn.
Cardio cường độ thấp là lựa chọn phù hợp cho những người muốn cải thiện sức khỏe tim mạch, duy trì vận động và kiểm soát cân nặng mà không gây áp lực lớn lên khớp…
Sau tuổi 55, khớp hông dễ suy yếu do lão hóa và ít vận động. Tập luyện đúng cách không chỉ giúp tăng sức mạnh, cải thiện thăng bằng mà còn giảm nguy cơ té ngã, đau khớp.
Sau tuổi 55, quá trình lão hóa khiến khối lượng và sức mạnh cơ bắp suy giảm nhanh, làm tăng nguy cơ té ngã, mất độc lập vận động và bệnh mạn tính. Thay vì tập tạ nặng dễ gây chấn thương, các bài tập nhẹ nhàng mỗi ngày có thể kích thích tổng hợp protein cơ bắp, giúp phục hồi cơ bền vững và an toàn hơn.
Thằn lằn mào (Chlamydosaurus kingii) là một trong những loài bò sát độc đáo nhất thế giới, nổi bật với chiếc mào xòe rộng như một chiếc ô sinh học.
Bước sang tuổi 50, việc duy trì hình thể săn chắc và tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới vẫn hoàn toàn khả thi nếu lựa chọn phương pháp vận động phù hợp. Các bài tập đúng cách không chỉ giúp cải thiện cơ đùi – mông mà còn hỗ trợ thăng bằng, giảm nguy cơ té ngã và duy trì khả năng vận động lâu dài.
Bên cạnh đi bộ tiến thông thường, đi bộ ngang - hay còn gọi là đi bộ nghiêng - giúp kích hoạt các nhóm cơ ít được sử dụng, cải thiện thăng bằng và tăng cường sự tham gia của não bộ, đặc biệt có lợi cho người lớn tuổi.
Nhiều người nghĩ rằng làm việc nhà mỗi ngày đã đủ vận động. Nhưng những hoạt động quen thuộc ấy có thực sự giúp cơ thể khỏe mạnh?
Với dáng đứng thẳng, thân xanh bền bỉ quanh năm và khả năng chịu hạn tốt, Ngọc kỳ lân không chỉ là cây cảnh trang trí mà còn được xem là biểu tượng trấn trạch trong phong thủy nhà ở.
Nếu thấy xuất hiện các dấu hiệu bất thường như: sốt, sưng nề, nấc liên tục, đau ngực, khó thở hoặc chóng mặt, người bệnh cần liên hệ ngay với bác sĩ.
Tăng cường sức mạnh cơ bụng đóng vai trò then chốt trong việc duy trì lối sống năng động và phòng ngừa chấn thương ở người trên 50 tuổi. Việc thực hiện chuỗi bài tập đi bộ đúng cách sẽ giúp những người ở độ tuổi 50 kích hoạt, tăng cơ bụng hiệu quả.
Khi cái nắng hanh hao cuối năm trải vàng trên những triền đất phía nam tỉnh Khánh Hòa, các nhà vườn nho kiểng lại bước vào mùa tất bật nhất trong năm. Còn hơn một tháng nữa mới đến Tết Nguyên đán Bính Ngọ, nhưng trong những khu vườn xanh mướt, nhịp chăm sóc, uốn tỉa, tạo dáng cho từng gốc nho đã rộn ràng từ sáng sớm.
Sau tuổi 45, giảm mỡ bụng không thể đạt được chỉ bằng gập bụng hay cardio kéo dài. Sự thay đổi nội tiết, suy giảm cơ bắp và khả năng xoay thân khiến mỡ vùng eo tích tụ dai dẳng. Muốn cải thiện vòng eo, cần các bài tập cơ lõi đa mặt phẳng, đòi hỏi giữ thăng bằng và kiểm soát lực.
Nghiên cứu mới cho thấy, một loài vượn sống ở châu Phi cách đây khoảng 7 triệu năm có những đặc điểm phù hợp với dáng đi thẳng, qua đó làm dấy lên tranh luận về vị trí của loài này trong tiến trình tiến hóa của loài người.
Trong những chương mở đầu mờ nhạt của câu chuyện tiến hóa loài người, có một tổ tiên chưa rõ tên tuổi đã trải qua bước ngoặt quan trọng: từ đi bằng bốn chi sang đứng thẳng trên hai chân - một đặc điểm đã định hình loài người hiện đại.
Những phân tích xương mới đây cho thấy một loài vượn người cổ đại sống ở châu Phi cách đây khoảng 7 triệu năm có thể là tổ tiên sớm nhất từng được biết đến của loài người, dù giả thuyết này vẫn còn gây nhiều tranh luận.
Nhà thơ Tố Hữu - lá cờ đầu của nền thi ca cách mạng Việt Nam trong bài thơ 'Với Đảng, mùa xuân' đã viết: 'Ôi mùa xuân bốn nghìn năm mơ ước/ Hơn nửa đời tôi đã biết đâu/ Tổ quốc tôi rất đẹp rất giàu'. Và ông thiết tha ngợi ca: 'Đảng dạy tôi biết ngẩng đầu đứng dậy/ Vững hai chân đứng thẳng làm người'.
Uống nước đúng cách, sẽ tránh gây hại cho thận. Theo các bác sĩ, bạn nên uống từng ít một, tránh uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn, không nên uống nhiều nước vào ban đêm.
Các nhà khoa học đã phục dựng khuôn mặt của một người Homo erectus từ hộp sọ và răng hóa thạch 1,5 triệu năm tuổi.
Chỉ một động tác rất đơn giản như nhón chân nếu thực hiện đều đặn mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe.
Các thợ lặn ở hồ Ontario đã phát hiện ra một con tàu đắm bí ẩn có niên đại hàng trăm năm, với cột buồm vẫn còn đứng vững.
Chúng ta đều biết đến nhiều lợi ích của việc đi bộ. Tuy nhiên, một cách tiếp cận hơi khác có thể thử thách não bộ theo những cách mà việc đi bộ thông thường không thể. Điều gì sẽ xảy ra nếu thay vì bước về phía trước, bạn bước sang ngang? Kỹ thuật đi bộ này đang thu hút sự chú ý trên mạng xã hội những ngày gần đây và được thực hành rộng rãi trong huấn luyện thể thao và các chương trình phòng ngừa té ngã. Vì vậy, hãy cùng xem điều gì xảy ra khi bạn thực hành đi bộ ngang.
Việc duy trì một vóc dáng cân đối và nâng cao bản lĩnh là mục tiêu của rất nhiều nam giới. Thay vì những bài tập cường độ cao gây kiệt sức, việc lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng nhưng tác động sâu vào các nhóm cơ lõi sẽ mang lại hiệu quả bền vững hơn.
Bản lĩnh của một con người không chỉ được đo bằng chiến thắng và có huy chương, mà còn nằm ở cách họ đối diện với những cú ngã. Với Phạm Văn Nam, võ đài không đơn thuần là nơi thi đấu, mà là nơi anh học cách đứng thẳng, đi tiếp và tự định nghĩa giá trị của mình sau mỗi lần bị thử thách.
Sau tuổi 45, mông dễ chảy xệ do suy giảm khối cơ, thay đổi nội tiết và giảm khả năng kích hoạt cơ mông trong sinh hoạt hằng ngày. Tham khảo một số các bài tập đứng phù hợp giúp kích hoạt cơ mông, giúp nâng vòng 3 hiệu quả.
Ngựa Akhal Teke, một trong những giống ngựa đắt đỏ nhất thế giới với giá trị hàng triệu USD, đang được nuôi dưỡng, chăm sóc theo tiêu chuẩn cao tại Việt Nam.
Uyển Ân chia sẻ cùng Pháp Kiều ra đường ăn mừng chiến thắng của U22 Việt Nam tại SEA Games 33 nhưng gặp sự cố xe hết xăng.
Trên mạng xã hội, nhiều nghệ sĩ bày tỏ sự tự hào và phấn khích trước chiến thắng kịch tính của U22 Việt Nam tại SEA Games 33.
Sau tuổi 45, giảm mỡ không chỉ dựa vào tập cardio kéo dài. Suy giảm khối cơ, thay đổi nội tiết và chuyển hóa chậm khiến nhiều người tập đều vẫn khó cải thiện vóc dáng. Thực tế, cơ thể trung niên đáp ứng tốt hơn với các bài tập toàn thân, huy động nhiều nhóm cơ và tạo hiệu ứng đốt mỡ kéo dài sau buổi tập.
Gợi ý hơn 15 cách tạo dáng chụp ảnh Giáng Sinh ấn tượng, từ chụp một mình đến ảnh đôi, gia đình. Khám phá thêm mẹo chọn trang phục và ánh sáng để có bộ ảnh lung linh.
Khi kết thúc, chiến thắng không phải là tất cả. Thể thao còn là về tinh thần fair-play và sự tôn trọng đối thủ, là nhân cách và giá trị gắn kết, cũng như niềm vui khi được sống hết mình trong từng khoảnh khắc.
Một cuộc đối đầu căng thẳng giữa hổ Siberia và gấu xám đã diễn ra đầy kịch tính khi kẻ chủ động tấn công lại sớm rơi vào thế bất lợi và buộc phải tháo chạy trước sức mạnh vượt trội của đối thủ.
Cơ lõi giữ vai trò ổn định cơ thể, đặc biệt quan trọng sau tuổi 50 khi sức mạnh và thăng bằng suy giảm. Các bài tập kích hoạt cơ lõi ở tư thế đứng giúp tăng ổn định, cải thiện tư thế và giảm nguy cơ chấn thương hơn.
Sau tuổi 40, cơ thể bắt đầu suy giảm sức mạnh, độ linh hoạt và khả năng thăng bằng. Tuy nhiên, duy trì vận động không nhất thiết phải phức tạp hay tốn nhiều thời gian. Một số bài tập đơn giản, phù hợp có thể giúp tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện linh hoạt và hỗ trợ cơ thể lão hóa khỏe mạnh.
Căn phòng trọ này chỉ vỏn vẹn khoảng 2 mét vuông, chỉ vừa một người nằm, khi vào chỉ có thể ngồi chứ không thể đứng thẳng được.
Tsubame Archax, robot khổng lồ cao 4,5 mét, giá 3 triệu USD, khiến giới siêu giàu phát cuồng.
Nhóm thợ lặn Canada bất ngờ phát hiện một con tàu hai cột buồm còn nguyên vẹn hiếm thấy, nghi có niên đại hơn 170 năm dưới hồ Ontario.